Fogyni Ezek az állítólag egészséges ételek igazi kalóriacsapdák
Elegünk van a diétákból, de mégis fogyni akarunk: Tehát jelenleg egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásra törekszünk. Valahogy a font még mindig nem akar esni. Megmondjuk, hogy mely ételek lehetnek hibásak, mert rejtett kalóriatartó csapdák.
Régóta szerettünk volna lefogyni. Ugyanakkor kipróbáltunk jó néhány diétát, és ha őszinték vagyunk, akkor többé-kevésbé kudarcot vallottak. Ezért úgy döntöttünk, hogy nem folytatunk külön diétát, hogy ezen a nyáron formába lendüljünk. Ezúttal kiegyensúlyozott étrendváltást, egészséges egyensúlyt és megfelelő mennyiségű testmozgást próbálunk ki, amelyet jól be tudunk építeni a mindennapjainkba, és kitartóak is vagyunk. Vannak azonban olyan csapdák, amelyekbe gyorsan beleesünk, ha nem foglalkozunk megfelelően a kérdéses témával. Azok az ételek, amelyeket mindig is egészségesnek és hasznosnak tekintettünk a fogyásban, gyorsan igaz kalóriacsapdáknak bizonyulhatnak, ha nem vagyunk óvatosak. Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg veled, elmondjuk, hogy mely állítólag egészséges ételek a legnagyobb hizlaló ételek a mindennapi életben.
1. Étrend-kiegészítők
Végre ismét fel tudtuk húzni magunkat egy sportegység elvégzésére. Ahhoz, hogy gyorsan lássuk az eredményeket, és mivel mindig is hallottuk, hogy így kell tennünk, utána gyorsan elkészítünk egy fehérje turmixot. De így gyorsan több kalóriát veszünk fel, mint gondolnánk. Jobb támaszkodni olyan ételekre, amelyekben magas a fehérjetartalom. Egy igazi étkezés után általában jobban érezzük magunkat, mint egy rázás után. És amikor így gondolkodunk, észrevesszük, hogy általában fogékonyak vagyunk olyan termékekre, amelyek fehérjét tartalmaznak - legyen szó bárokról vagy csokoládékrémekről. Ha azonban jobban megnézzük a tápértékeket, azt találjuk, hogy sok esetben csak valamivel több fehérjét és ugyanannyi kalóriát tartalmaznak. Tehát ha úgy gondoljuk, hogy ezeket a termékeket nagyobb mennyiségben tudjuk fogyasztani, mint a szokásos eredetivel, akkor fennáll annak a veszélye, hogy beleesünk a kalóriacsapdába.
2. Agave szirup
A hagyományos cukor annyira ördögivé vált, hogy már nem merjük használni. Különösen akkor, ha önmagunkat sütjük, egészségesebb cukor-alternatívákra támaszkodunk, mint például a kókuszvirág-cukor vagy az agave-szirup. A fajták valóban egészségesebbek, de ugyanakkor veszélyesek a fogyás terén: Ezek a fajták gyakran elhitetik velünk, hogy felhasználásukkal kalóriát spórolunk meg. Ez azonban nem az igazság. A cukor alternatívák kalóriaszáma csak minimálisan tér el az eredetitől, ha egyáltalán. Gyakran használunk például inkább agavé szirupot, vagy nem eszünk tudatosan hozzá ételeket, mert úgy gondoljuk, hogy azok automatikusan egészségesek és karcsúak lesznek. Pontosan ez a tévhit engedi, hogy beleesjünk a kalóriacsapdába.
3. Saláták
Az egyik legnagyobb, és valahogy legrosszabb kalóriacsapda valójában a saláták. Hogy lehet ez, kérdezed magadtól, mert mindig azt feltételeztük, hogy a saláták tökéletesek a fogyáshoz? A probléma az, hogy a saláták megtévesztőek lehetnek. Ha automatikusan társítjuk azzal a ténnyel, hogy egészségesek és alacsony a kalóriatartalom, gyakran már nem figyelünk arra, hogy valójában mit tartalmaznak, és mindent, ami a saláta szót tartalmazza, összekapcsoljuk valamilyen diétás céllal. A tiszta, zöld leveles saláta tökéletes a felesleges kilók leadására is. Azonban a kis hizlaló ételeket gyakran elrejtik a kész ételben. A kötések például arra teszik, hogy az ételünkben lévő kalóriák száma villámgyorsan és észrevétlenül szárnyaljon. De olyan öntetek is, mint a kenyér, sült zöldségek vagy sajt, könnyű étkezésünkből olyan étkezéssé válnak, amely egy pizzával vetekedhet. Következő salátájánál ezért nagyon figyeljen arra, hogy mi is szerepel valójában, hogy ne essen kalóriacsapdába.
4. Müzli
A müzlit is mindig egészségesnek minősítettük. A zabpehelyről, a lenmagról és hasonlókról az egészséges táplálkozásra gondolunk, és automatikusan társítjuk azt a tényt, hogy lefogyunk. A feldolgozatlan gabonafélék és gabonafélék szintén ideális társak étrendünkhöz - a kész müzlitermékek azonban gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, és így valódi hizlaló ételnek bizonyulnak. Tehát 100 gramm müzli - és nem a csokoládé kukoricafalkáról beszélünk - könnyen csaknem 500 kalóriát tartalmazhat. A jövőben azonban nem kell nélkülöznie szeretett müzlijét: Csak ügyeljen arra, hogy további cukor nélkül vásároljon termékeket, és figyeljen a már összekevert dió és gyümölcs müzli összetevőinek összetételére is. Alternatív megoldásként elkészítheti saját finom granoláját is.
5. Turmixok
Eddig a turmixokat csak egészségesnek és soha nem kalóriacsapdának tekintettük. Sajnos azonban a finom harapnivalók gyakran ilyennek bizonyulhatnak. Mivel a benne lévő gyümölcs és zöldség pürésítve van, gyakran észre sem vesszük, hogy valójában mit iszogatunk. A turmix könnyen körülbelül 700 kalóriát tartalmazhat, amit ilyenkor észre sem veszünk, mivel feltételezzük, hogy csak egy kis egészséges snacket fogyasztunk. Ezenkívül az a tény, hogy nem rágunk, nem közvetíti a test számára, hogy ételt fogyasztunk, így a teltség hosszú időre vár. Tehát, ha belemerül a turmixokba, tegye ezt tudatosan.
Ezt sem szabad kihagynia: