Fogyni Ezért könnyebb egy csoportban
Mitől olyan nehéz a fogyás
2016. december 6., 12:46 | Ann-Kathrin Landmarke
Fogyni: Néhány apró trükkel sikeresen harcolhat a felesleges kilók ellen. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Vannak, akik hosszú évek óta küzdenek plusz kilókkal, és egyszerűen nem tudják levenni őket a csípőjükről. Mások néhány hónap után már elérték a kívánt súlyt. Hogyan csinálod? Sokak számára a siker titka az eszmecsere hasonló gondolkodású emberekkel.
További fogyás tippek
Ha egyedül küzd a mérleggel, az gyakran nehéz. Nem könnyű vállalni, hogy állandóan motiválja önmagát, hogy ellenálljon a zsír- és cukortartalmú bűnöknek, valamint hogy elegendő testmozgást végezzen. Gyakran a nap végén azzal a céllal végződik, hogy a fattyú falatozik a tévé előtt.
Hasonló gondolkodású embereket keres
A labdán maradás és a saját tehetetlensége elleni küzdelem elnyerése érdekében mások támogatása gyakran a siker útja. "Azok, akik hasonló gondolkodású emberekkel törekednek a célra, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hozzá" - mondja Lars Selig, a lipcsei egyetemi kórház táplálkozási csapatának vezetője. "Ötleteket cserélsz, és tudod, hogy másoknak ugyanolyan nehéz, mint neked. Ez értékes segítség."
Magad motiválása gyakran küzd
Ezenkívül az ember gyakran kísértésbe kerül, hogy egyedül ürügyeket találjon. Nincs idő egészséges ételeket főzni, vagy a mozi fontosabb, mint a kocogás. Az ember ezt gyorsan magának igazolta. Egy csoportban viszont a mundér nem kúszik be ilyen gyorsan. Rendezett keretet és felépítést kínál a fogyásra hajlandóknak. A fix kinevezések és a kinevezések segítenek elfelejteni a célt.
Akik egyedül fogynak, azok nem oszthatják meg a sikert és a kudarcot
„Aki másokkal együtt fogy, annak erős motivátora is van a hátterében: zavartság. Senki sem akar zavarba jönni. Mindenki azt akarja, hogy sikereket tudjon felmutatni, és be tudja bizonyítani másoknak, hogy el fogja érni a célját ”- mondja Selig. "Ha a csoportban lefogy, nem csak saját magának, hanem mindig a többieknek is fogy. Sokaknak szüksége van erre a külső nyomásra a kitartáshoz."
Fogyni önmagában: Gyakran hiányzik a saját étkezési szokásainak kritikai nézete
Ezenkívül másokkal való eszmecsere során lényegesen több javaslatot és ötletet visz magával a saját étkezési szokásainak javítására. Az irányított súlycsökkentő csoportok azt az előnyt is kínálják, hogy van egy szakmai kapcsolattartó személyed melletted a csoportvezető formájában, aki támogat téged, ha a mérleg hirtelen stagnál és leleplezi azokat a kalóriacsapdákat, amelyekről gyakran nem is tudsz.
Sikeresebb együtt
Többféle módon lehet leadni a felesleges kilókat másokkal. Az egyik lehetőség az, hogy összejöjjön a barátaival, sportoljon vagy egészséges ételeket főzzen együtt. Egy másik lehetőség az, hogy megnézzük, mely sport- vagy táplálkozási csoportokat kínálják a környéken, és ott csatlakozzanak hozzájuk.
Jó első kapcsolattartó pont a saját egészségbiztosító társasága. Itt jó áttekintést kaphat arról, hogy mit kínálnak, és mely tanfolyamokat támogatja vagy fedezi teljes egészében az alap. A részvétel nem kötelező minden csoportos ajánlatnál. "Az online szektor növekszik, és sok jó tanfolyam létezik, amelyek nem hanyagolják el a hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatot" - mondja Selig.
Óvakodjon a csodaszerektől
A szakértő szerint az online tanfolyamoknál fontos, hogy szakemberek jól felügyeljék őket. Óvatosnak kell lenni, amikor porokat és tablettákat kínálnak, amelyek állítólag csodákra képesek. "A fogyás önmagában nem működik. Meg kell változtatnia az étrendjét és a testmozgást, ha hosszú távon sikeres akar lenni. Ez másképp nem működik. A csapatban történő fogyás itt értékes támogatást jelenthet."
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.