Fogyni (fitneszstúdió) »Fórum - ruházat felső
Szia kedvesem! =)
Tehát már több millió szál van róla, de valójában nem találtam semmit.
Csak fogyni szeretnék, és mivel ez jelenleg másképp nem működik, regisztrálni fogok a közeli tornaterembe. Azonban még soha nem voltam egyben, és most szeretném tudni, hogy milyen gyakorlatokat végez az edzőteremben, hogy zsírégetjen stb.? Milyen gyakran mész? Minden alkalommal meddig? Hogyan változtatja meg étrendjét?
És mire kell figyelnie egy fitneszstúdióban?
Ha van valaki Bécsből, örülnék, ha együtt elmehetnél =)
Biztosan vannak olyan oktatók, akik oktatni fogják és tippeket adnak.
Tehát nem konditerembe járok, hanem az egyetemen veszek órákat (2 db). A diétám során kerülöm az esti szénhidrátokat, ennyi.
Persze, de egyrészt plusz pénzbe kerül ott, amivel sajnos nincs, másrészt pedig csak mások tapasztalatait szeretném elolvasni =)
Tavaly 10 kilót fogytam az edzőteremből és a tudatos étkezésből, most megint kettőt. Ha regisztrál az edzőterembe, egy edző biztosan gondoskodik rólad, majd elmondja, hogyan érheted el legjobban a célodat. Általában az állóképesség és az erőnlét keveréke ideális. Minél több izma van, annál jobban lehet lebontani a zsírt, így előbb hízhat, de az izmok jobban néznek ki, mint a zsírok. Ezután állóképességi edzéssel megfelelően elégeti a zsírt. Az egészséges és fehérjében gazdag étel természetesen támogatja ezt.
De én sem vagyok profi, de ezeket a tippeket követtem eddig.
Tehát azt kérdezték tőlem, hogy miért jövök, és ha azt mondod, hogy fogyj, akkor az edzéstervek pontosan azon alapulnak, hogy heti 3 alkalommal 2 órán át
Nem, nem kerül semmibe. Amikor anyám bejelentkezett, először mutatták be neki, megismerkedett a felszereléssel, és megbeszélték vele, mit kell tenni az edzés céljainak érdekében. Mindezt ingyen.
Ó, hetente háromszor járok, esetleg úszok közte, és két órát sem töltök a stúdióban mindennel
Sajnos = (vagyis ebben az egy fitneszstúdióban. Ha jól értem, körülnéznek, de nincs edzésterv vagy hasonló.
Ez baromság! Általában ezt ingyen kínálják.
Kezdetben heti 2 alkalommal kb. 2 óra felszerelést végeztem, melegedtem a futópadon, és hűtöttem a cross traineren.
Időközben felfedeztem magamnak a ZUMBA-t, ezt heti 3 vagy akár 4 alkalommal is csinálom. Azóta már lefogytam 7 kg-ot!
A minősített fitneszstúdió kezdeti vizsgálatot kínál - ingyenesen!
Igen, általában tudom, hogyan mondod. De sajnos nem ebben a fitneszstúdióban . De szeretnék regisztrálni oda, mert pontosan az egyetemről tart hazafelé, és nagyon gyorsan eljutok oda =)
kérdezd csak meg a recepción (a kp obs-t a fitnesz stúdióban is így hívják), hogy tud-e időpontot egyeztetni az edzéstervvel
szóval az enyém így néz ki:
Melegítsen 10 percig bármilyen kardiógépen.
aztán elmegyek a különböző gépekhez, és gépenként 3-4 darab 12-15 ismétlést végzek. ha egyedül csinálja, meg kell győződnie arról, hogy az izom kimerüléséig megy
A következő eszközöket használom:
lábprés
mellkasi sajtó
szorosan sorba
lehúz
hasi pad
És elfelejtettem az utolsó eszköz nevét, de ott ülsz egy padon, viszonylag egyenes lábakkal (soha nem szabad kinyújtózkodnod, különben fájni fog az ízületeid. A karokra és a lábakra vonatkozik), és akkor a szegény, de hátadat egyenesen kell tartanod.
majd további 20-60 percet kardiógépen.
az étrendjére is figyelnie kell. Tehát viszonylag kevés szénhidrát, de sok fehérje és hal, zöldség és gyümölcs;)
Igyon egy tejsavófehérje turmixot felkelés után és edzés után, edzésszüneti napokon csak két vagy három teljesen normális fehérjeturmixot, és minden alkalommal, amikor lefekvés előtt a legjobb, ha ilyet fogyaszt (ügyeljen arra is, hogy ne feltétlenül használja a legolcsóbb termékeket, akkor többet kell elfogyasztania belőle, hogy elérje ugyanazt a hatást, amelyet drágább, de kevesebb mennyiséggel érhet el), majd két teáskanál glutamint minden nap.
és ha még gyorsabban akar fogyni: az l-karnitin a testmozgással együtt segít. egyszerűen kapszulaként vagy közvetlenül edzés előtt, mint folyadék, a dm-ben például 7 ivó ampulla van az egészséges pluszból
ha további kérdése van, írhat nekem, remélhetőleg ez segített egy kicsit;)
Az edzőterembe járás jó kezdet a feltételezésnek, de állítom, hogy a fogyókúra legalább ilyen fontos! Napi 3-5 étkezés és este szénhidrátmentes! Csökkentse vagy főleg hagyja ki az édességeket, hagyja ki a kólát és minden ilyesmit, igyon sok vizet, és általában barátkozzon össze a gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Próbálj meg valamit csinálni a fitneszstúdióban, amit szeretsz, esetleg tanfolyamokat is (gyomor, lábak, fenék. Zumba .)
A fitneszközpontba való regisztráció egy dolog, de aztán más a rendszeres felgyorsulás, különösen, ha az első sikerek eltarthatnak egy ideig! Ügyeljen arra, hogy megfelelő tanácsokat kapjon!
Sok sikert kívánok!
Regisztrálj a következő hónapban, és már nagyon várom
nagyon jó tanfolyamokat kínálnak egész nap, fedett kerékpározás, Zumba, aerobik, de hátgyakorlatok stb.
Amennyire megértem, kapsz egy bemutatkozást és egy edzésterv készül. Legalábbis remélem, mert nagyon nehéz magamnak megfelelő súlycsökkentési tervet készíteni
Az edzőteremben vehetne egy ingyenes próbaórát.
Minden eszközt elmagyaráztak nekem, és az edző kipróbálta velem a különféle eszközöket, és segített a megfelelő súlyokkal. Szerintem ennek minden jó edzőteremben így kell lennie.
Kedves Tebina,
a tejsavó valóban segít neked? Azért kérdezem, mert jelenleg magam érdekel a téma, és még nem tudom, mit gondoljak a termékekről.
Mindenképpen bemelegíteni. 10 perc az Ön által választott eszközön (kerékpár, evezés, futópad, crosser).
És akkor edzed a nagy izmokat. Pl. Vissza.
Győződjön meg arról, hogy az ellenfél izma is edzett (a hát, a gyomor esetében).
És akkor 3 szett 15-ször.
Végül fusson legalább 20 percig, kerékpározzon vagy cross-bike.
3-szor egy héten.
SZIA! Tehát mindenképpen azt tanácsolom, hogy menjen el egy edzőterembe, amely órákat és ELÉG edzőket kínál! Mivel az oktatók tanácsot adhatnak Önnek, és gondosan "ellenőrizhetik" a testét, például zsírtartalmát stb., Hogy megfelelő edzéstervet tudjanak elkészíteni az Ön számára! Ki fogok jelentkezni az edzőteremből, mert nem nekem való! Legtöbbször a futópadon voltam, mellkas- és kargyakorlatokat végeztem! De mivel nem volt kedvem elmenni az F-re, mert egyedül unalmas volt, most Zumbát táncolok! Ha elég motiválni tudja magát, akkor megteheti egyedül, ha nem, akkor vigyen magával egy barátot vagy valamit, mert véleményem szerint együtt szórakoztatóbb!