Fogyni fogyni vagy fenntartani a súlyát utána; ami valójában nehezebb;
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
Ha a fogyás célja a cél, akkor nem feltétlenül a legrosszabb, ha egyfajta alagút-vízióval kell összpontosítania arra, hogy végre megszabaduljon ezektől a bosszantó fontoktól. Minél inkább arra koncentrál, hogy valóban elérje a célját, annál valószínűbb, hogy kitart a terve mellett - függetlenül attól, hogy milyen ellenállással találkozik. És végül gyorsabban éred el így a célod! De bár egy ilyen "rövid távú beállítás" segíthet a fogyásban, teljesen más kihívás tartani a testsúlyát tartósan és nem esni áldozatul a hírhedt jo-jo hatásnak.
Számos példa van arra, hogy az emberek hogyan fogyhatnak rövidtávon szinte bármilyen étrenden. Nem is számít, milyen étrendről van szó, mindaddig, amíg csökkenti az átlagos kalóriabevitelt. A probléma azonban az, hogy szinte mindenki előbb-utóbb felszedi az "elveszett" kilókat. Nem azt mondom, hogy egyáltalán nem lenne nehéz lefogyni, de ha erőfeszítéseket tesz, és fegyelmezetten követi a célját, akkor azt sikeresen elérheti - ez sok ember esetében van (beleértve az ügyfelemet is).
Ami azonban a legtöbbnek nem sikerül tartósan fenntartani a testsúlyát, és diéta után nem hízik újra. Az általános időkeret, amelyben a legtöbb ember ismét hízik, körülbelül 2–5 év. És ez már nem fegyelem vagy akaraterő kérdése.
Miért nehezebb megtartani a testsúlyt fogyókúra után
Számos oka van annak, hogy nem önmagában a fogyás, hanem a tartós fogyás sokkal nehezebb:
Az anyagcseréje lelassul
2016-ban a "A legnagyobb lazább" című műsor résztvevőivel folytatott kutatás során a kutatók megállapították, hogy a drámai fizikai változások nem tartósak. És nem csak azért, mert a résztvevők abbahagyták az extrém, hosszú edzéseket, miután elhagyták a műsort. Átlagosan mindenki visszanyerte eredeti súlyának 70% -át, ami részben az anyagcsere változásainak tudható be. Mivel úgy fejlődtünk, hogy extrém élelmiszerhiány esetén is életben maradhassunk, anyagcserénk hatékonyabbá válik, ha lefogyunk és lefogyunk. A hatékony anyagcsere végső soron azt is jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, és így gyorsabban hízik újra.
A hormonjaid változnak
Hormonjaink folyamatosan változnak, a pubertástól a halálig. Tanulmányok most azt találták, hogy az étvágyat csökkentő leptin szintje súlyos fogyás után csökken, míg az étvágyat növelő ghrelin szintje nő. Ez a hormonális változás miatt gyakrabban éhesnek érzi magát, és kevésbé telítődik olyan ételekkel, amelyek általában eléggé feltöltik Önt.
Figyelmed más dolgokra irányul
Gyakran úgy érzi, hogy diéta közben nem hagyhatja abba az ételt és az étkezést. Ezenkívül az ember sokkal tudatosabban érzékeli az ételt, és ennek következtében nehéz elfordulni tőlük. Két kis tanulmányban az Oregoni Kutatóintézet tudósai azon hallgatók agyát nézték meg, akik 4-6 órán át nem ettek. Megállapították, hogy a hallgatók a korábbiaknál nagyobb figyelmet fordítottak az ízletes ételek és az élelmiszerek fotóira.
Az étkezés kielégítőbb
Az étvágygerjesztő íz mellett a finom ételek igazi boldogságérzetet adnak nekünk. Az agyunk ugyanis felszabadítja a dopamint, egy neurotranszmittert, amely felelős a szervezetünk jutalmazási rendszeréért, amikor Ön valami ízleteset evett. Az ételek ízétől függetlenül az agy több dopamint szabadít fel, ha diétázás közben eszel valamit, mint amikor valamit fogyaszt, ha nem kalóriatartalmú. Ez kellemesebbé teszi az étkezést, többet akar vágyakozni és megnehezíti a kísértésnek való ellenállást. Tehát ördögi körről is beszélhetünk!
Hogyan tartsa tartósan a súlyát
Igen, a testben a legtöbb változás meghaladhatja a kezünket, de ez nem azt jelenti, hogy egy étrend után újra és újra szenvedni fogod a jo-jo hatást. A testsúly megőrzésének kulcsa az, ha hosszú távon gondolkodunk és tervezünk a kezdetektől fogva. Ahelyett, hogy 30 napig ragaszkodna a szigorú étrendhez, csak azért, hogy a napot a 31. napon fahéjas tekerccsel és reggelire fánkkal kezdje, állandóan változtatnia kell étrendjén és mozgási szokásain. Készítsen tervet, amely tetszik, amely megfelel az életmódjának, és amely még mindig segít egészségesebb, karcsúbb életben élni! És ha szeretne még egy kis segítséget nyújtani az egészséges életmódhoz, akkor álljon meg az Europa-Apotheeknél. Ott talál néhány, az egészséges táplálkozáshoz ajánlott terméket, amellyel könnyebben megtarthatja álmai súlyát.
És ne felejtsen el minden zöldségfélét tartalmazni minden étkezés során, és rendszeresen gyakorolni. Súlyától függetlenül ez mindenképpen megnöveli az általános várható élettartamot! Tehát tegye véglegesen azokat a dolgokat, amelyek egészségesebbé tesznek - és bónuszként fogyni is fognak! 🙂