Fogyni fogyókúra nélkül Ez a 3 tényező döntő fontosságú! Patric Heizmann magazin
Egészségesebben, karcsúbb alakkal és végül több életerővel akarsz élni ...?
Ha már régóta megpróbálja elérni ezeket a célokat saját maga számára, és továbbra is a kalóriaszámolásra, a radikális absztinencia és az új trenddietákra támaszkodik, akkor ez a cikk nagyon informatív lesz az Ön számára.
Patric Heizmann vagyok és én segítsen táplálkozási edzőként mivel közben két évtized alatt Az emberek a magukét csinálják Fenntartható étkezési és testmozgási szokások így változás, hogy elérik személyes álomfigurájukat és igazuk lesz egészséges életmódot folytasson. Fogyókúra és anélkül nélkül, mert ettől akár kövér is lehetsz és nem karcsú.
Nem azt akarom mondani, hogy a "Régi módszerek" mint számold meg a kalóriákat, sportegységek és diéták fogyasztása, mint pl FDH, káposztaleves vagy a pontgyűjtés nem segít, hogy gyorsan fogyjon... Van azonban egy nagy "DE", és rendkívül fontos, hogy megértsd ezt a "DE" -t.
Ez számodra furcsának tűnhet, elvégre minden szakértő tanácsot ad a fogyókúrának, de hidd el: tudom, miről beszélek. Én magam is több ezer ember személyesen ezzel segített pontosan itt újragondolni és végül, hogy a vágyott fizikai változás egy kívánságból valósággá váljon.
Ez minden étrend csúnya tévedése
Valószínű, hogy nem is érdekelt abban, hogy minél gyorsabban csökkentse a számot a skálán. Ön minden bizonnyal sokkal jobban foglalkozik vele, karcsúbbnak és határozottabbnak tűnni, igazad van jól és egészséges ban ben a bőröd érezni és egyben bosszantó kilogrammokat küldeni a nirvánába. Pontosan ezeket Jó érzés Akarod tartsa tartósan, nem csak pár hétig, amikor rendkívül magához vonja magát. De itt van a probléma a "Klasszikus diétás módszerek". Szigorú kalóriaszámlálásra vagy egyoldalú csirke- és brokkoli diétaprogramra van szükség kemény akaraterő. A csúcson való átjutás lehetetlen, hízik ...
Ne érts félre…
A múltban minden bizonnyal tapasztalata volt, hogy diétával csodálatosan és gyorsan fogyhat. De akkor elég egy kivételes helyzet, egy motivációs rés, egy stresszes mindennapi élet régi szokások újra uralják és a rettegett jo-jo effektus sztrájkol.
A diéták eredménye ...?
Több font a csípőmön, több éhség és frusztráció. Ha most felismered magad ezekkel a szavakkal, akkor tudod, milyen érzés minden új súlycsökkentési kísérlet:
- A ti anyagcsere még tovább jut ki a ritmusból és te állandóan éhes.
- A ti Önbecsülésminden kudarcon átesik tömegesen károsodott.
- A tiéd nagy csalódás mindig küld neked mélyebbre ban,-ben Lefelé haladó spirál.
Hol van az életminőség? Minden karcsú ember valóban finom ételek nélkül él?
Eddig hatalmas hibát vétettél ... tudod melyiket?
Nem veszed észre, hogy a fogyókúra minden erőfeszítésével eléred végső célodat, a karcsú alak és egészséges életmód, teljesen lő el.
Nézd: a tied valódi probléma a mérlegen nincsenek felesleges kilogrammok. Az igazi problémád a tied Minden nap alkalmazott Viselkedési minták, ettől csak itt érezted magad egészségtelennek és bolyhosnak.
Látod mi az enyém ...?
Az egyik az tünet a másik pedig ok. Szinte az összes fogyókúrázó rajongója ezt téved, csak megpróbálja enyhíteni a tünetet, de megtalálja Csomópont, tehát az ok, nem!
Most képzelje el, hogy tartósan és rettenetesen súlyos fejfájása van. De soha nem megy orvoshoz, hanem folyamatosan tablettákat szed a fájdalomtól. Mit gondolsz, hogyan alakul ki a fejfájásod? Menj innen? Nem, minden nap jönnek-mennek. Valójában a fájdalom valószínűleg súlyosbodik, és erősebb tablettákhoz kell folyamodnia. Ez a fejfájás elleni gyógyszer olyan, mint egy fogyókúrás étrend. Kezeled a tünetet, de ne keresd a problémád okát.
Hol lehet a probléma gyökere?
Ha idáig követtél, rájöttél, hogy mindennapi szokásaid miatt kényelmetlenül érzed magad az alakod miatt.
Veszély: A szokások létfontosságúak és valóban hasznosak, ha tudják, hogyan kell őket megfelelően és céltudatosan használni, mert ez működik Férfi olyan jó, mert ő egy A megszokás teremtése van. Egyrészt a szokások nagyban leegyszerűsítik mindennapjainkat: a cipőkötés, a fogmosás, az autóvezetés mindennapos dolog, amely már nem igényel koncentrációt. Tudattalan cselekvési minták, amelyek nem igényelnek semmilyen erőt. Gyerekként hosszú ismétlődő folyamatok révén internalizáltuk. Ez a folyamat a mindennapi étkezési szokásait is befolyásolja. Számtalan ismétléssel például szívesen fogyasztja ezt az egyik kedvenc ételt egy stresszes nap után.
Számoljon a következővel:
Naponta átlagosan 3-szor eszünk. Ez kb Évente 1000 étkezés. Szorozza meg ezt az 1000-et a jelenlegi életkorával. Szó szerint van egy fagyasztott táplálkozási program. Ha diétát kezd, ennek pontosan a réginek kell lennie Rutinok hirtelen teljesen kidobják a kupacból. Csak zöldségek vannak, egész nap csak az ételekre, a testmozgásra és a kalóriákra gondolsz ... Ez a belső gyengébb énedet hívja színre! Védi ezeket a régi szokásokat, amelyek évek óta jól működnek az Ön számára.
Teljesen megfeledkezhet az étrendről, ha hirtelen más prioritások kerülnek előtérbe, például munka, család, beteg nagymama vagy gondozásra szoruló háziállat. A fogyás és az egészséges életmód az utolsó, és nagyon drasztikusan belecsúszik a régi szokásokba.
Van kiút ...?
Egyértelműen! Kell egy stratégia, Melyik megváltoztatja napi szokásait, hogy az egészséges táplálkozás magától értetődő olyan megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy együtt legyél Elégedett a tiszta lelkiismerettel, Ne tegye kedvenc ételeit tabutéma, és alkalmazkodjon a mindennapokhoz.
CSAK egy ilyen, az élet minden szakaszában véglegesen megváltozott viselkedésnek köszönhetően a tiéd is leszel Érje el a kívánt alakot és egészséget és fenntartott tud. Különösen a belső gyengébb éned fogja észrevenni, hogy ezek az új rutinok nagyon jók az Ön számára, és az egészséges életre való motiváció hirtelen magától erősödni fog.
Most már tudja, hogy meg kell változtatnia szokásait. Legalább ennyire fontos azonban, hogy foglalkozzon azzal, HOGYAN változtathatja meg ezeket a szokásokat fenntartható módon és alkalmas mindennapi használatra.
A következő 3 tényező döntő a tartós változás szempontjából
1. Biztosítson magának 47 építőelemet!
A túlélés, az egészség megőrzése és a fogyás érdekében a testének szüksége van rá létfontosságú nélkülözhetetlen tápanyagok. Pontosan ezeket összesen A diéta során csak 47 építőelemet vehet be, ha e komponensek egyike például hosszabb időn belül hiányt szenved Sóvárgás vagy komoly egészségügyi problémák merülnek fel. Ön felelős azért, hogy testét ellátja ezeknek az építőelemeknek mindegyikével.
Remélem, észreveszi: Pontosan ezért nem elég a kalóriaszámolás! Győződjön meg arról, hogy gazdag ételeket fogyaszt, elegendő aminosavval, jó zsírokkal, vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal.
2. Lehetővé teszi a hatékony zsírégetést
A tested Szervezeti csoda - megszokja a rendszeres étkezési rutint következetes étkezési szünetek totál leszel új éhségérzet fedezze fel és egyúttal világosan hatékonyabb zsírégetés hogy elolvassa a felesleges zsírlerakódásokat.
Itt különösen fontos érzelmi automatizmusok a Fogd gyökér, Az édességeket még gyermekkorában is gyakran használják öntudatlanul a frusztráció vagy a boldogság kezelésére. Az észlelt érzések és az állítólagos éhségérzet közötti rögzítés gyakran felnőttkorban is fennáll. A tiszta étkezési rutin segít az érzelmi minták feloldására és a fizikai éhség elválasztása az érzelmi étvágytól.
3. Érje el pótolhatatlan akaraterőt
Ha elkezd egészségesen élni, akkor pillanatok alatt sikert akar. Nagyon gyorsan, sok változás - különben a motiváció kihajlik. De az életed egyik napról a másikra felfordítása olyan erőfeszítéseket igényel, hogy a fattyú röhög rajtad. A kezdeti diétamotiváció a helyszínen elpárolog. Feladod.
Ezt meg kell értened A fegyelem korlátozott Az, hogy tartósan maximalizálja őket a kemény diéták révén, nem eredményezhet hosszú távú sikert.
A trükk…?
Fordítsa meg az asztalokat körbe és fogd Lépésről lépésre a te Szokás minta nál nél. Ez sokkal kevesebb erőbe kerül, és mégis azonnali eredményérzetet nyújt. Köszönet ennek a számtalan pozitív referenciák erősítsd akaraterődet, ami aztán sokkal gyorsabban elvezet a kívánt célhoz.
Pontosan egy ilyen stratégiai folyamathoz, amellyel megváltoztathatja étkezési és testmozgási szokásait, nálam vannak Kidolgozta a tökéletes nap stratégiáját. A lényeg pontosan az, hogy apránként haladjunk és észrevétlen egészséges viselkedést alkalmazzunk.
Észreveszed ezt A megoldás megközelítés nagyon egyszerű és egyszerű lehet ha megfigyeli és megvalósítja a siker döntő pilléreit. Fontos, hogy világosságot és tájékozódást kapjon, és ezt 3 tényező valójában neked megvalósítja.
Szeretne mélyebben belemenni a tervezésbe?
Foglaltam egy kis időt magamnak a következő napokban, és nyílt online workshopot szervezek.
Az online workshop egy interaktív előadás, amelyet sokkal mélyebben elmélyedhetek az említett témákban és Önökben konkrét megvalósítási tippek kéznél van.
A cél az legyen, hogy a konkrét lépésenkénti terv kézben, és tudja, hogyan változtassa meg szokásait, hogy valóban sikeresen elérje célját.
Kattintson ide a kék gombra, és foglalja le helyét a kívánt időpontban:
Fontos információk az Ön számára
Foglalása után kap egy e-mailt a rendszeremtől egy megerősítő linkkel. Erre a linkre kell kattintania a regisztráció sikeres megerősítéséhez. Ezt követően egy e-mail követi az online műhely hozzáférési linkjét
Biztosan kíváncsi vagy, Miért Ezt az online műhelyt tartom ingyenes ajánlat?
A diétás dzsungelben az egészséges életmód nagyon bonyolulttá válik. 60 perces műhelymunkámban örömmel magyarázom el ingyen, hogy mely tényezők valóban relevánsak. Ez a szenvedélyem edzőként.
A műhely végén két lehetőség van:
- Neked van értékes ismeretek és integráló ezeket egyedül a tiédben mindennapi élet.
- Tetszik az enyém megközelítés és te választod, velem edzőként folytasd.
Igaznak hangzik-e veled szemben ...?
Akkor foglaljon helyet online műhelyemre most: