5 2, EMS, Deep Work teszteli a fogyás módszereit - diéta

A nyár egyre közelebb kerül és ezzel együtt a bikini szezon is! Ezért van a legjobb alkalom, hogy kimondottan a szerelmi fogantyúkon dolgozzon.

deep

Evelyn Rosar, a BILD.de riportere három ígéretes módszert tesztelt: az új hollywoodi étrend 5: 2, az elektromos stimuláció (EMS) és a mély munka (intenzív izomedzés).

Mi az 5: 2 diéta?

Ezzel a diétával annyit ünnepelhet, amennyit csak akar, a hét öt napján. A másik két nap azonban böjtöl, és csak körülbelül 500 kilokalóriát szabad fogyasztani. Mielőtt ezt megtenném magammal, először beszélek egy táplálkozási szakemberrel. Az 5: 2 arányú étrend is egészséges lehet?

"A normális étkezés és a böjt állandó váltakozása stresszt jelent a szervezet számára" - magyarázza táplálkozási szakember dr. Cornelia Maass. A mindössze 500 kilokalória kalóriabevitel szintén jóval elmarad az étrend során legalább 1000 és 1200 kilokalória közötti ajánlástól.

Alsó vonal: A minimális követelmény nem fedezett, hiánytünetek következnek be - az izmok zsír helyett lebomlanak. Az alapvető tápanyagok szintén hiányoznak: E-vitamin (diófélékben és olajokban), vas (halban és húsban) és rost (gabonatermékekben).

„A kilók mellett, amelyeket az ilyen típusú étrenddel el lehet dobni, az izomtömeg is csökken. Ezt kifejezhetné kevésbé szilárdság ”- mondja dr. Meggondolni.

Ítéletem: Oké, inkább tartom a kezemet ettől a diétától!