Fogyni Formula-diétákkal; egy italt egy étkezés

létfontosságú anyagok

Fogyni tápszeres diétákkal - egy ital = egy étkezés

Körülbelül 10 évvel ezelőtt hallottam először ezekről az italokról. A márka azt hirdette, hogy egy cserélje ki az egész ételt tudott. Ez spontán emlékeztetett rám Űrhajós étel! Ezenkívül ezeknek az italoknak a Sújt veszteni Segítség.

Ma már több tucat beszállító van ilyen súlycsökkentő porok számára a piacon. Különbözőket kap Ízek a vaníliától az eperig, a csokoládéig vagy a kávéig.

Olyan egyszerűen hangzik:

Keverje össze a port vízzel vagy tejjel, adjon hozzá egy kevés olajat, ha szükséges, és kész az étel. Valódi előny a kevés idővel rendelkező emberek számára.

A diétás italokra a diétás ételek vonatkoznak. A szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint a létfontosságú kiegészítő anyagok (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek ...) összetételét a DGE (Német Táplálkozási Társaság) szabályozza. Hasonlóképpen, a kalóriákon alapuló energiaellátás (kilojoule).

Ez a rendelet biztosítja, hogy az étrend ne okozzon tápanyaghiányt.

A fogyás működik-e?

Számos ajánlás létezik, amikor 1-3 ételt diétás itallal is felváltanak gyors fogyás vezetett.

Ez egyrészt annak köszönhető, hogy az italok csak az egyébként elfogyasztott kalóriák felét adják. A tápszeres étrend legalább 800 és legfeljebb 1200 Kcal-t tartalmaz naponta.

A LowCarb HighProtein elv is működik. A lehető legkevesebb szénhidrátot tartalmazó fehérjében gazdag étel támogatja a fogyást.

Ami itt nincs felsorolva, hogy a tesztalanyok megváltoztatták-e egyidejűleg életmódjukat. Az emberek gyakran egyszerre kezdenek sportolni, általában kevesebbet esznek, sokat isznak, és késő este nem harapnak semmit. Mindez elősegíti a fogyást.

Jojo-effektus

Ha egy bizonyos ideig lefogy az italokkal, majd visszatér a megszokott étrendhez, akkor a jo-jo hatás garantált. Legtöbbször gyorsan hízik utána, és a súly általában még magasabb, mint a diéta előtt.

Fontos:
Változtassa étrendjét a diéta formájával párhuzamosan. Élelmiszer létfontosságú anyagokban, sok zöldséggel, alacsony zsírtartalmú hússal, időnként halakkal és elegendő rosttartalommal, egészséges zsírokkal és a lehető legkevesebb szénhidráttal süteményekből, gyorséttermekből, fehér lisztből készült termékekből, édességekből stb.!

Ezután a kezdet megkönnyíthető egy ilyen diétás italok segítségével, és a kiegyensúlyozott étrend és életmód hosszú távon a kényelmes súlyához vezethet. Vagy azonnal elkezdheti az egészséges étrendet.

Mi van valójában a porokban?

  • Tej vagy tejtermékek, például tejsavó, joghurt
  • szója
  • Méz vagy édesítőszerek, kukorica-dextrin vagy maltodextrin
  • hozzáadott vitaminok és létfontosságú anyagok
  • Élelmi rost (pl. Zabrost)
  • mesterséges aromák
  • Sűrítők (karragén, xanten, alga por, szentjánoskenyér babgumi stb.)

Már olvasás közben is feltűnő, hogy ezek az italok nem tartalmaznak semmi szokatlant.

Tej és joghurt
általában a szokásos étrend részét képezik. A fehérjék mellett kalciumot is biztosítanak.

Sok ember azonban nehezen emészthető a tejtermékekben. A vegánok semmilyen módon nem részesülnek az ilyen italokban. És nő a tejcukor- és tejfehérje-intoleranciák száma. Az újabb beszállítók most laktázt adnak a porhoz. A laktáz az az enzim, amely lebontja a laktózt (tejcukrot). Ezután a csomag „tejcukormentes” tejet tartalmaz.

Vannak olyan szállítók is, akik kókuszdiót, rizst és borsóport használnak tejtermékek és szója helyett.

  • Alternatív megoldás: kefir vagy zöldségtej

szója
fehérjeszállítóként szolgál itt. A bab tartalmazza az összes fontos aminosavat, amely fontos az izmok fenntartásához és felépítéséhez.

A szója hébe-hóba gazdagíthatja az étlapot, de ennek megfelelő biotermesztésből kell származnia, például a Bodeni-tóból. És ne legyen genetikailag módosított. A túl sok szójatermék fogyasztása a hormonok egyensúlyhiányához vezethet. A szójababban ugyanis nagy mennyiségű fitohormon található. A szója már allergénnek nyilvánítva, és nem mindenki számára megfelelő.

  • Alternatíva: fehérjepor rizsből ésBorsó vagy kenderfehérje por (lásd még: kenderfehérje por) vagy tejsavófehérje (https://www.essenalablog.de/rezepte/erdbeer-buttermilch-smoothie-mit-whey-protein/)

Méz és édesítőszerek
helyettesítse a cukrot. A méz maga fruktózból és glükózból, azaz cukorból áll. És hogy az italban lévő porított méz jó minőségű-e, azt nem soroljuk fel. (lásd még: https://www.essenalablog.de/honig/)

Az édesítőszereknek akkor van értelme, ha a steviához hasonlóan még mindig természetesek. Az aszpartám és Co. viszont nem tartalmaz kalóriát, de bizonyítottan káros az egészségre (rákkeltő).

A kukorica dextrin és a maltodextrin nem más, mint keményítő formájában lévő szénhidrátok. A cukorhoz hasonló kalóriákat biztosítanak.

Vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítő létfontosságú anyagok:

nem világos, miből állnak ezek a létfontosságú anyagok, akár természetesek, akár szintetikusak. Kiegyensúlyozott étrend mellett az ételek elegendő vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, így az italnak nem kell kiegészítőnek lennie. Ha mesterségesen előállított létfontosságú anyagokat veszünk be, akkor nagy részük egyszerűen ismét kiválasztódik. Drága vizelet.

Alternatíva: bogyók és gyümölcsök Reggeli, zöldségek és saláták főétkezéssel

Rost
fontosak az egészséges emésztéshez, és hosszabb ideig tartják a teltségérzetet.

Alternatív megoldásként: zabpehely, lenmag, chia mag

Mesterséges aromák
valójában nincs rá szüksége. Vannak olyan lehetőségek, mint a természetes aromák vagy a szárított gyümölcsből készült por (például a bogyós gyümölcsökben kevés a szénhidrát).

Sűrítő anyag
azt a célt szolgálják, hogy az ital krémes és sűrű legyen. Ráadásul kötődési képességüknek köszönhetően megakadályozzák az összetevők leülepedését és az ital íztelenségét. További előnye van a gyártók számára: feltöltik a csomagot, és az alacsony költségeknek köszönhetően csökkenthetik a diétás por árát.

Tedd magadnak a fehérje turmixot

Keverje össze saját tápszerét!