Fogyni görögdinnyével (egészség és gyógyszerek, táplálkozás, ételek)
Helló, őszintén meg kell mondanom, hogy nagyon szeretem a sárgadinnyét. Komolyan kíváncsi vagyok, hogy képes-e lefogyni így és ilyesmi. Már tudom, hogy ezt nem lehet állandóan és mindig enni, de ha hébe-hóba cserél egy ételt, leveheti, vagy megteheti ?
4 válasz
Ha csak görögdinnyét eszel, akkor tönkreteszed az anyagcserédet! Csakúgy, mint az összes többi nulla diéta esetén. Elvileg mesterséges éhínséget szimulálsz a tested számára, és ennek megfelelően reagál az anyagcseréjének csökkentésével. Tehát menj a hátsó égőre. Aztán természetesen először lefogy. Hurrá!?
A fogás az, hogy amikor normálisan eszik, miután elérte a „célsúlyt”, a test a hátsó égőn marad, hogy felkészülhessen a következő „éhezésre”. Más szóval, az anyagcsere egyelőre alacsony szinten marad, és a következő éhínségre zsírtartalékok jönnek létre. Végül is a testünk az evolúció csodája, különben már rég meghaltunk volna!
Ha ezt elég gyakran teszi, akkor szimulálja az éhínséget, vagyis a diétákat. Aztán egy ponton az anyagcseréd végleg tönkremegy, és egyike vagy azoknak, akik azt mondják, nekem csak meg kell néznem az ételt, és 2 kilóval többet kedvelnem. Gratulálok! Az elhízás klinikája elküldi üdvözletét!
Ami meghatározó ebben a súlycsökkenésben, az úgynevezett bazális kalória-anyagcsere. Más szavakkal, a napi kalóriamennyiségnek, amellyel testünknek működnie kell. Annak érdekében, hogy tartósan és ésszerűen csökkentse a súlyát, napi kb. 300 és legfeljebb 400 Kcal közötti hiányt kell futtatnia. Tehát az anyagcsere továbbra is normálisan működik, és nem lassul. Itt van egy link:
A makrotápanyagok helyes aránya is szerepet játszik (szénhidrátok, zsír és fehérje). Tudod guglizni? Általában túl sok zsírt és szénhidrátot és túl kevés fehérjét eszünk. Győződjön meg róla, hogy minden hizlaló étel nélkül megteszi-e, vagy legalább csökkenti azokat, például pizza, tészta, chips, édesség, valamint üdítők és gyümölcslevek, például kóla, fanta és magas cukortartalmú italok. Egyébként ide tartoznak a kész turmixok, joghurt, müzli is. Természetesen a fogyás a fizikai aktivitással, például testmozgással kombinálva működik a legjobban. Tudnátok ajánlani Ingo Froböse (sporttudós) YouTube-videóit.
Ha általában érdekli a téma, akkor a következő könyveket tudom ajánlani.
- A zsírégetés megkönnyítette a Garant Verlag kiadását (a táplálkozásról szól és csak 5 euróba kerül)
- Fit nélkül eszköz nélkül Mark Lauren (az egyik legjobb könyv a saját testsúlyú edzés témájában. Számos gyakorlatot és edzéstervet tartalmaz. A táplálkozás témájával is foglalkozunk)
- Tökéletes súlyzó edzés, Christoph Delp (hogyan lehet hatékonyan edzeni otthon, viszonylag kevés erőfeszítéssel. Így működik)