Fogyni gyerekjáték
Kapcsolódó tünetek
Azok a gyerekek, akik elfogyasztják az ételüket, nem érzik magukat jóllakva. Az egyszerű fogyókúrás szabályok segítségével a kapzsi étkezők visszanyerik teltségérzetüket és lefogynak. Ezt egy mexikói tanulmány bizonyítja.
A német iskolás gyermekek 15 százaléka túlsúlyos, hat százaléka elhízott. Ennek egyik oka, hogy a gyermekek és serdülők kevesebb, mint negyed óra alatt fogyasztják el ételeiket - magyarázza dr. Ulrich Fegeler. Mivel a testnek több mint negyedórára van szüksége a jóllakottság érzésének előidézéséhez. "Ily módon a gyorsan étkező serdülők hajlamosak a túlevésre és több energiát vesznek fel, mint amire valójában szükségük van" - magyarázza a gyermekorvosok szakmai szövetségének szakértője.
Fogyjon le alapos rágással
A mexikói kutatók ezt a megállapítást alkalmassá tették egy kísérletre. Homokórákat osztogattak fiatal tesztalanyaiknak. Az órákat úgy alakították ki, hogy a homoknak fél percig tartott a teteje és az alja. Pontosan ezt a 30 másodpercet kell használnia a gyerekeknek, hogy alaposan megrágják minden egyes falatot. Ezenkívül a kis tanulmány résztvevői kerülgették a rágcsálnivalókat és a rágcsálnivalókat. A projekt sikeresnek bizonyult: Egy éven belül a résztvevő gyermekek eredeti testtömegük akár 5 százalékát is elveszítették.
A fogyás szabályai, amelyek gyermekjáték
Ebből az következik: Azok, akik 30 másodpercig rágják az egyes falatokat és kihagyják a harapnivalókat, nemcsak fenntartják az egészséges jóllakottság érzését, sőt fogynak is. Ezenkívül a gyermekorvosok azt javasolják, hogy minden étkezés előtt igyanak meg egy pohár vizet. A folyadék túlfeszültsége megnyújtja a gyomrot, és biztosítja, hogy a teltségérzet megfelelő időben beálljon. A fogyás még jobban működik egy csoportban. Dr. A Fegeler támogatott vagy ingyenes egészségbiztosítási programokat javasol. A nagyon túlsúlyos gyermekek számára is hasznos a rehabilitációs intézkedés. A szülők több információt kaphatnak a táplálkozásról, a testmozgásról és az egészséges fogyás módszereiről a gyermekorvosok irodai óráiban.
Az angol nyelvű tanulmányról további információk a Wiley Online Library weboldalon találhatók.