Fogyni, ha semmi sem megy jól Tippjeink a fogyáshoz
A súlygyarapodás összefüggésbe hozható nehéz életeseményekkel, vagy éppen ellenkezőleg, boldog, de a változások stresszével járhat együtt. Íme néhány tipp, amellyel kezelheted és sikeresen szabályozhatod a testsúlyodat.
A fogyáshoz azonosítsa, mi a baj
A fenntartható sikeres fogyáshoz döntő lehet az étkezési mód figyelése. Így képes lesz megvalósítani azokat a pillanatokat, amikor igazi éhség nélkül, hatása alatt eszel érzelem nehéz támogatni. Ezeket az ételeket is felfedezheti, amelyeknek nem tud ellenállni, amint elérhető közelségbe kerülnek. Az étkezési magatartás ezen egyensúlyhiányainak pontos meghatározása néhány alapot nyújt Önnek a fogyás megkezdéséhez.
Ha már nem eszik érzelmek hatása alatt, akkor fokozatosan képesnek kell lennie arra, hogy jobban kibírja az említett érzelmeket, anélkül, hogy elmenekülne előlük, anélkül, hogy törölné túlzott táplálékfelvétel és érzéstelenítők. Ha azért eszik, hogy megvédje magát fájdalmas érzelmeitől, bűnösnek és szorongónak érzi magát, és ezek az új fájdalmas érzelmek többet esznek. Az érzelmi evés a ördögi kör ezt meg kell törni.
Ehhez próbáljon meg bizonyos távolságot tenni az érzelmei és az evés, valamint az Ön és az érzelmei között. Mivel nem vagy az érzelmeid, átmennek rajtad és elmúlnak. Így élve lehetővé teszi, hogy lemondjon az ételről, amelynek gyakran célja a félelmetes érzelmek elfojtása vagy megnyugtatása. A napi edzés kérdése, amelyhez számos segédeszköz létezik, például a tudatosság használata a fogyás diéta nélkül programba integrálva .