Fogyni Hogyan lehet elkerülni a kalóriacsapdákat a karácsonyi vásáron
Sült krumpli, forralt bor és sült mandula - az éves karácsonyi vásár mindenki számára édesszájú Mekkája. Bármilyen ízletes is lehet az ajánlat, sajnos általában nem egészséges. Itt megtudhatja, mire kell figyelnie a karácsonyi vásár látogatásakor.
A németek imádják a karácsonyi vásárokat - és különösen az ott kínált ételeket.
A látogatás során a pénz nagy részét gyakran nem gyertyákra, ékszerekre vagy gyapjú sapkákra fordítják, hanem élelmiszerekre.
A kiadós finomságok ugyanolyan vonzóak, mint az édes finomságok.
Ez nemcsak a pénztárcájában, hanem a csípőjén is észrevehető: A finomságok közül sok igazi kalóriabomba.
Ennyi kalória van a karácsonyi vásáron
Ha egy kolbásszal kényezteti magát egy tekercsben, egy csésze forralt borral és egy zsák sült mandulával, akkor átlagosan 1220 kalóriát fogyasztott el - ez körülbelül egy felnőtt nő napi kalóriaigényének 65 százaléka.
A karácsonyi vásáron elfogyasztott kalória mennyiségét tekintve abszolút élmezőny az almaszószos burgonyás palacsinta - a burgonyás palacsintában adagonként 700 kalória.
A közelben vannak sült krumpli currywursttal (680 kalória), sült mandula (510 kalória) és kolbász zsemlével (500 kalória).
Azok a termékek pedig, amelyekre nem számíthat, meglepően megterhelőek a kalóriaszámlára: például egy szelet karácsonyi sütemény 330 kalóriát tartalmaz.
A kalória-megtakarítás okos módja a karácsonyi vásáron
Most végre egy jó hír: Azok, akik szeretnének kalóriát spórolni, megtalálják, amit keresnek a karácsonyi vásáron.
Ha a bratwurstot burgundi sonkára, a forralt bort almalborra és a sült mandulát gesztenyére cseréljük, az étel sokkal egészségesebbé válik.
100 gramm kiadós sonkában csak körülbelül 280 kalória van, egy csésze almaborban 50 kalória van, a gesztenye pedig kb. 300 kilokalóriát spórol meg a pörkölt mandulához képest.
Alapvetően az, amit a kemencében sütnek, megsütve veri. Mivel a főzés módszereivel, amelyek sok zsír nélkül megússzák, sok kalóriát spórolhat meg.
Képgaléria: A karácsonyi piac 10 legnagyobb kalóriacsapdája
Vannak más finomságok, amelyeket könnyen helyettesíthet alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívával: Mi lenne például a burgonyás palacsintával és a burgonyás palacsintával és a savanyú káposztával - vagy egy sült almával a mázas változat helyett?
A karácsonyi vásárokon kínált ételek egy része egyébként is lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz: A kukoricán kívül a gombaformák, a savanyított uborka vagy a sült burgonya egyre népszerűbb.
Karácsonyi vásár: az italok is kemények
Még akkor is, ha csábító melegíteni vele a kezét, mindenképpen figyeljen arra, hogy a kínált italok közül hányat fogyaszt el - és nem csak a másnap reggeli fejfájás miatt.
Mivel azok az italok, amelyek általában a karácsonyi vásár látogatásának részét képezik, nem különösebben kalóriatartalmúak.
Egy csésze kakaós krém tartalmaz a legtöbbet: hozzávetőlegesen 400 kalória van benne. De a forralt bor és a puncs rengeteg cukrot is tartalmaz - és egy csepp magasan ellenálló alkohol tovább növeli a kalóriatartalmat.
Egy csésze körülbelül 240 kalóriát fogyaszt. Ha alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívát szeretne, akkor inkább alkoholmentes lyukasztót rendeljen: 200 milliliterenként ez csak körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz.