Fogyni Hogyan lehet karcsú a 10in2 diétával anélkül, hogy feladná
10in2 diéta: Egyél egy nap, böjtölj egy napot, és így fogyj hatékonyan és hosszú távon - ez a diéta fogalma
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sokan nem találják nevetségesnek a diétákat, legalábbis akkor, amikor a lemondás nagynak tűnik, és az eredmények csekélynek tűnnek. Talán segít, ha betartja a kabaréművész által kidolgozott étrendet - mint például a 10in2 diéta esetében? Bernhard Ludwig a neve ennek az étrendnek a kitalálója, nemcsak kabareművész, hanem pszichológus is. Az étrendjének alapelve az az elképzelés, hogy egy napig étkezés nélkül is el lehet menni, a második napon pedig normálisan enni. Más szóval, állandó élvezet- és lemondási programot élsz - és ezáltal talán a diéta legjobb változata a saját lelked számára?
Fogyni: Hogyan lehet karcsú a 10in2 diétával anélkül, hogy feladná
A diéta minden része két napból áll: Böjti nap, amelyen nem szabad semmit enni, csak vizet, cukrozatlan teát és fekete kávét. És egy második nap, amikor a szokásos módon fogyaszthat, és nem kell betartania semmilyen szabályt. Ezen a második napon még édességek, zsíros ételek és alkohol is megengedett. A „10in2” elnevezés tisztázza a fogalmat: Az egyik azt a napot jelöli, amelyen normálisan eszik, a nulla pedig azt a napot, amelyen semmit sem esznek. Annak érdekében, hogy ezzel a diétával sikereket érjen el, és hogy hosszú távon hatékonyan fogyhasson, hosszabb ideig kell használnia, maga Ludwig 21 napos időszakot javasol.
A 10in2 diéta koncepciója előírja, hogy az adott böjt napján az ételek elkerülésével az ember hatékonyan stimulálja a zsírégetést, és ennek megfelelően fogy. A számítás azonban csak akkor működik, ha a normálnál kevesebb kalóriát kap a két napos kalóriamérlegben. Más szavakkal: Aki normális táplálkozási napokon több kalóriát fogyaszt, mint általában két nap, az nem fogy. Ezenkívül fennáll a sóvárgás veszélye, mert a vércukorszint alacsonyról magasra ugrik, és újra vissza. Azok, akik többnyire normálisan étkeznek, viszont gyorsan és hatékonyan fogynak a böjt napján. Mivel a test a szakaszos böjt során hozzászokik a korlátozásokhoz, az egészségtelen dolgok iránti vágynak és a szüneti napok utáni vágyakozásnak hosszú távon is csökkennie kell.
Következtetés: Mennyire hasznos a 10in2 diéta a fogyáshoz?
Bernhard Ludwig kabareművész és pszichológus koncepciója nem teljesen új, mert a szakaszos böjt ideájára támaszkodik. Ma már különféle tanulmányok igazolják, hogy az időszakos böjt formái pozitív hatással vannak a testre és az elmére, és akár az immunrendszer erősítésében is segíthetnek. Ezeket az előnyöket azonban csak akkor élvezheti, ha valóban megtartja a böjt napját. Bárki, akinek megbeszélése van enni például ezeken a napokon, részt vesz egy sportversenyen, vagy magas szellemi teljesítményt kell elérnie, észreveheti, hogy gyengének, céltalannak és ingerlékenynek érzi magát. Tehát van értelme alaposan megnézni a találkozó naptárát, mielőtt megkezdené a 10in2 diéta szakaszát (és kétség esetén forduljon orvoshoz). Akkor a végén jót nevetsz.