Fogyni hypothyreosis mellett VidaVida
A pajzsmirigy-alulműködő emberek gyakran panaszkodnak, hogy nehezen tudják fenntartani a testsúlyukat, nem is beszélve a sikeres fogyásról. Sokat próbálnak ki, gyakran jelentős, hosszú távú siker nélkül. Tudod? Az energia-anyagcsere minden bizonnyal károsodhat, ezért különösen fontos tudni, hogy mi segíthet Önnek, és minek érdemes inkább távol maradnia. Mi a fontos a pajzsmirigy alulműködés esetén történő fogyáshoz?
Ha a szervezetnek nincs elegendő pajzsmirigyhormonja, akkor azt pajzsmirigy-hiánynak vagy hipotireózisnak nevezik. Ennek oka lehet ennek a fontos szervnek a különböző betegségei, vagy azért, mert a pajzsmirigyet teljesen vagy részben eltávolították. A testből hiányoznak fontos hírvivő anyagok, amelyek többek között szabályozzák a test energia-anyagcseréjét. Ide tartozik a tiroxin és a trijód-tironin. Gyógyszerekkel kell ellátni őket, hogy az anyagcsere normalizálódhasson. Sok pajzsmirigybeteg panaszkodik súlyproblémákról. A növekedés a hypothyreosis gyakori következménye. Bár ezt hormonok szedésével lelassíthatják, sok beteg továbbra is a nagyobb testtömeg mellett ül, és a fogyás sokkal nehezebb, mint korábban. A pajzsmirigy alulműködésével történő fogyásnak ezért van néhány sajátossága.
Szeretne egészséges módon fogyni? Személyes étrendjét itt találja!
Először az orvosnak: Először is, a hypothyreosis okát orvosnak kell tisztáznia. A jódhiányt, mint a hypothyreosis okát, orvosnak is ki kell zárnia. A pajzsmirigy alulműködés kezelésére szolgáló gyógyszerterápiát a kezelőorvossal együtt kell kidolgozni. Aki gyógyszert kap, azt rendszeres időközönként ellenőriznie kell, hogy az adag még mindig megfelelő-e. A jól működő anyagcsere és a lehető legkevesebb mellékhatás érdekében fontos, hogy „jól beállítsuk”.
Fogyás hypothyreosis esetén: ez számít
Az első lépés újragondolása: Kérem, ne temesse a fejét a homokba. Minden bizonnyal lehet egy kicsit nehezebb és unalmasabb, de a pajzsmirigy alulműködésével való fogyás nem lehetetlen. Legyen türelmes a testével szemben, és ne hasonlítsa össze magát más "diétázókkal". Gondolkodjon hosszú távon.
Nem szigorú diéta: Tartson távol minden olyan gyors ütemű étrendtől, amelynek célja a gyors fogyás és nagyon alacsony a kalóriatartalom! Ezeket mindenképpen kerülni kell, mert ez csak tovább lassítja az anyagcserét, és hosszú távon többet árt, mint használ.
Kérjük, ne éhezzen: Biztosan szemmel kell tartania az elfogyasztott mennyiséget, de az éhezés, hogy karcsúsodjon, rossz irányba mutat. Fogyasszon rendszeresen egészséges ételeket, amelyek megbízhatóságot nyújtanak a testnek abban, hogy nem következett be "éhínség", így nem kell további anyagcserét leállítania.
Az ideális étrend-változás: A diétaváltásnak szigorú tiltások nélkül kell történnie, tartalmaznia kell egy "normál" étrendet, és illeszkednie kell mindennapjaihoz. Nagy figyelmet kell fordítani az étkezés kialakítására, például annak biztosítására, hogy elégedett legyen az alacsony energiasűrűségű ételekkel. Tehát mind az ételválasztástól, mind az ételek összetételétől függ.
Megfelelő adagméretek: Tudja meg, melyek az Ön számára megfelelő összegek. Az általunk kínált menü segíthet itt. Mivel kiszámoljuk a fogyás kalóriaigényét, amely keretet ad az étrend-tervnek - ezt természetesen mi, táplálkozási szakemberek még beállíthatjuk -, majd étkezési javaslatokat állítunk össze, amelyek segítségével hetente körülbelül fél kilogrammot fogyhat. Így megtudhatja, hogyan nézhetnek ki az egyes ételek részei az Ön számára, hogy a fogyás továbbra is működhessen, ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony. Például mennyi krumpli, tészta stb. Fogyasztható, vagy mekkora húsdarab legyen az Ön esetében, mennyi kenyér legyen az étrendben és így tovább. Személyes menüje és hozzá illő bevásárlólista egyértelművé teszi számodra.
Élvezze a tápanyagokban gazdag és változatos termékeket: Ahhoz, hogy az anyagcseréd jól működhessen, jól kell ellátnod ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A zöldségeknek, gyümölcsöknek, teljes kiőrlésű termékeknek, húsnak, halnak és tejtermékeknek meg kell találniuk a helyüket az étlapon, a toleranciától függően. Az egyoldalú táplálkozási szokások nem az Ön számára: korlátlan forrásokra támaszkodhat és kell.
Edzés hatékony: Ezen felül van értelme növelni a kalóriafogyasztást, vagyis nem hagyni figyelmen kívül a sportot és a testmozgást. Az energiát elégető edzés és az erőedzés kombinációja olyan izmok felépítéséhez ajánlott, amelyek tonizálják a testet, és hosszabb távon több energiát is fogyasztanak.
Következményként: Meg kell mutatnia az egészséges következetességet mind az étrendben, mind a testmozgásban. A lehető leggyakrabban győzze le gyengébb önmagát, hogy elinduljon az anyagcseréje, és a lehető legegészségesebben táplálkozzon.
Hibaelhárítás: Néha az apró dolgok táplálkozása szempontjából nem gördülékenyek, vagy hypothyreosis esetén egyszerűen kedvezőtlenek a fogyás szempontjából. Táplálkozási szakértőink segítségével keresse meg táplálkozási hibáit és optimalizálási lehetőségeit, hogy valóban kihozhassa erőfeszítéseit és megünnepelje a sikereket.
Következtetés: A fogyáshoz használnia kell a két "csavar" gyakorlást és a diétát. Szintén legyen egy kis türelme és koncentráljon hosszú távra. Megfelelő étrenddel mindenképpen lehet változást elérni, mert néha a „rosszul elkövetett” apróságok akadályozhatják a fogyást. Legyen következetes és határozott. Készítsük el most az egyéni étrend-tervet.