Fogyni Így működik a Neubauer diéta

A Neubauer diéta így működik

2011.11.11., 9:08 | cme

diéta

Christine Neubauer ökölvívással és jógával fogyott. (Fotó: ha)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Karcsú és vonzó - így mutatkozott be manapság Christine Neubauer. Új alakjának titka: egészséges táplálkozás, erőjóga, nyújtó és ökölvívó edzéssel kombinálva, amint azt a színésznő elárulta a "Bunte" magazinnak. Ingo Froböse professzor, a kölni német sportegyetem sporttudósa elmagyarázza, hogyan működik ez, és miért segít az ökölvívás és az erőjóga a fogyásban.

Boksz: test és lélek edzése

A táplálkozás mellett a testmozgásnak is nagy szerepe van a Neubauer-étrendben. A legfontosabb rész: ökölvívás. Más sportokkal ellentétben az összes izomcsoportot egyformán edzik, de az állóképesség is javul. "A boksz egy intenzív állóképességi sport, amely nagyon megterheli a testet" - mondja Ingo Froböse. A test az egész edzés alatt mozgásban marad - izzasztó ügy: csaknem 1000 kilokalóriát fogyasztanak el egy 90 perces boksz edzés során. A testsúlyodtól függően ez nagyjából megfelel az állóképességi futásnak. Ez nemcsak arányos testet ad, hanem erőt, sebességet, koordinációt és állóképességet is edz, valamint csökkenti az agressziókat is. Ez erősíti az önbizalmat is - ez fontos szempont néhány pufók nő számára.

Az erőjóga alakítja a testet

Neubauer edzésének második eleme az erőjóga. Mivel szinte az összes izomcsoportot edzik, az edzés szigorítja a kontúrokat és gyönyörű testet alkot. "A fogyás annyit jelent, hogy a testet úgy állítsuk be, hogy több kalóriát használjon fel éjjel-nappal" - mondja Froböse. "Az erőjóga elsősorban az izmokat edzi, és arra ösztönzi a sejteket, hogy több kalóriát égessenek el a kanapén." Mivel a jógában a légzést is figyelembe veszik, az edzést holisztikusnak és pihentetőnek is tekintik. A további nyújtás fenntartja és javítja a mobilitást.

Kiegyensúlyozott étrend kevés bűnnel

Ami a táplálkozást illeti, Neubauer már nem olyan szigorú magával szemben, mint korábban, amikor a "teljes nő diétát" propagálta. Az egyensúly a kulcsszó. Ez alacsony zsírtartalmú étrendet jelent, sok zöldséggel, gyümölccsel, hüvelyesekkel és halakkal, de kevesebb cukor- és fehérliszt-termékkel. A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák jól feltöltenek, de csak mérsékelt kalóriát biztosítanak. Kis bűnök megengedettek - beleértve a finom tésztaételeket is. Mivel ezzel a "diétával" nem kell lemondania semmiről, jó az esély arra, hogy hosszú távon kitartson, és elkerülje a jo-jo hatást.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.