Fogyni is tudok, ha alkoholt fogyasztok
- Az otthon
- Első oldal
- szerkesztőségi
- címsor
- Helyi
- Gazdasági
- Társadalmi
- Politikai
- Adminisztráció
- Kultúra
- oktatás
- Egészség
- Sport
- scormonitoru
- Karikatúra
- ZoomZet
- Nemzeti
- Nemzetközi
Ön itt van
A szénhidrátokkal, fehérjékkel és zsírokkal ellentétben az alkohol nem nélkülözhetetlen kalóriaforrás, de nem fontos vitamin- és ásványianyag-forrás, amelyre a szervezetnek szüksége van a működéséhez.
Sok alkalmas ember azonban azt mondja, hogy alkalmanként megisznak egy-két pohárral. Kivétel vagy szabály vagyok? A tiszta alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, majdnem kétszer annyi, mint a szénhidrát, és csaknem 9 kalória/zsír gramm. Ez egy koktélt kalóriabombává változtat egy pohárban. Csak 50 ml gin, rum vagy vodka adjon további 100 kalóriát minden italhoz. A gyümölcsléhez adva kalóriatartalmú infúziót kap, amelyhez hozzáadható az étkezésből származó kalória. Ha kalóriát szeretne spórolni, csak igyon alkoholt friss gyümölcslével vagy ásványvízzel, vagy válasszon bort vagy sört.
A „sörhas" nemcsak az alkohol eredménye, de van néhány közvetlen összefüggés is az alkohol és a zsíranyagcsere között. Az alkoholfogyasztáskor az anyagcsere lassítja a zsírokból és szénhidrátokból származó energia átalakulását, hogy az alkoholt eltávolítsa a szervezetből. Az alkoholfogyasztás leállítja a zsíranyagcserét a májban., aminek következtében a derék körül rakódnak le. Természetesen a "betét" csak a felesleges kalória esetén valósul meg. Ezen felül, hogy a kalóriahatár alatt maradjon, élénkítse az anyagcserét: maradjon aktív és ne hagyja ki az étkezéseket.
Még akkor is, ha szabályozza a kalóriabevitelt és aktívan tartja az anyagcserét, az alkoholfogyasztás nagy hatással lehet az alvás minőségére, ha lefekvés előtt issza. Az alkohol segít aludni, de káros az alvás minőségére. Az éber szakaszban marad - az éjszaka közepén felébred, hogy kimenjen a fürdőszobába, és kiszárad, ami befolyásolhatja alvását. Az alkohol gátolja a mély alvást. Az alváshiány nemcsak a hatékony edzés képességét befolyásolhatja, hanem akadályozhatja az egészséges étkezési szokásokat is. Ahogy arra is ügyelni kell, hogy ne egyél 2-3 órával lefekvés előtt, úgy az alkoholról is le kell mondanod, és jól kell aludnod.