Fogyni kalóriahiányos diétákkal és önmagában fogyással

fogyni egyedül a kalóriahiány révén

nak,-nek Frigga »2008. augusztus 02. 11:22

kalóriahiányos

A következő napokban el akarom kezdeni (első) diétámat, és ennek megfelelően olvastam be. alacsony szénhidráttartalmú/magas zsírtartalmú.

de ami számomra hirtelen nem egészen világos: minden étrend alapeleme a kalóriahiány!? Más szavakkal, például 3000Kcal forgalommal csak 2500Kcal enni?! akkor pontosan mi a további előnye az alacsony szénhidráttartalmú, anabolikus, alacsony zsírtartalmú étrendnek stb. Én is fogyok egyszerűen a hiány miatt.

milyen előnye van a "specifikus" étrendnek, ill. mik az eredmények, ha csak a kalóriahiányra figyelek?

Kicsit rendetlen vagyok.

nak,-nek Philip »2008. augusztus 02. 11:31

A különbség nagyrészt a fogyókúra utáni testösszetételben rejlik.

Példa:
Kalória kiadás: 3000 kcal

1. diéta:
2500 kcal csak fehér kenyérből áll

2. diéta:
2500 kcal LowCarb megnövekedett fehérjetartalommal

Mindkét étrendnek ugyanaz a fűtőértéke, az eredmények minden bizonnyal eltérőek lesznek.
Melyik étrenddel tud több izmot fenntartani?

(Ez természetesen csak röviden és vázlatosan látható)

nak,-nek Frigga »2008. augusztus 02. 12:04

ok, ha ennyire rendkívül eszem, természetesen.

de általában nem csak fehér kenyeret eszem.

tegyük fel, hogy ugyanúgy eszem, mint általában a tömeges fázisban, egyszerűen például kcal-hiánnyal

100g zab
400 g alacsony zsírtartalmú kvark

50g tejsavó edzés után

200g pulyka
150g jégsaláta
2 evőkanál olívaolaj

ez 2500Kcal/182KH/77Fat/280Eiweiss lenne. Nem alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú, de nem is olyan rossz, különösen sok fehérje az izmok védelmére.

ez lényegesen rosszabb lenne, mint ha tömegesen korlátoznám a zsírt vagy a KH-t?

nak,-nek Týr »2008. augusztus 02. 12:53

nak,-nek Philip »2008. augusztus 02. 13:02

nak,-nek szultán »2008. augusztus 03. 08:16

nak,-nek Philip »2008. augusztus 03. 09:06

nak,-nek szultán »2008. augusztus 03. 10:46

nak,-nek jimmy.klitschi »2008. augusztus 6. 12:00

Nos, itt meg kell határoznia az "igazi csillagokat". Számomra egy Toney Freeman egyértelműen a sportág egyik legjobb embere, és - egy AD támogatásával - eddigi BB-karrierjének legjobb formája, több mint 40 éven át.

Ezen túlmenően, különösen a BB szupersztárok körében - ha az elmúlt 20 év fejleményeit nézzük - egyértelmű tendencia figyelhető meg a néha meglehetősen kifejezett alacsony szénhidráttartalom felé a versenyre való felkészülés során. A néha szokásos 100g - 200g KH/nap valóban vicc egy 130-150kg-os izomtömeg számára, hatalmas edzésterheléssel és sok anyagcserét gyorsító kémiai ágenssel a vérben - ez talán összehasonlítható a hobbi "munka utáni harcos" 30g-50g KH-val.