Fogyni kiegyensúlyozott étrendben - Yogawiki

Fogyni kiegyensúlyozott étrend Hogyan néz ki a kiegyensúlyozott étrend a fogyás érdekében?

Tartalomjegyzék

• 1 Fogyjon ki a kiegyensúlyozott étrendből
  • 1.1 Diéta
  • 1.2 Kiegyensúlyozott étrend
  • 1.3 Szaggatott böjt
• 2 videó kiegyensúlyozott étrend fogyni
• 3 Kiegyensúlyozott étrend fogyás audio előadás
• 4 Lásd még
  • 4.1 Egyéb érdekes előadások és cikkek a témáról
  • 4.2 Táplálkozási szemináriumok

Fogyni kiegyensúlyozott étrend

Manapság sok embert érdekel a fogyás és a kiegyensúlyozott étrend. Tudjuk, hogy a fogyókúra nem segít: fogyókúrával fogyhat, de ha utána ismét egészségtelenül étkezik, ez viszonylag gyorsan ismét hízik. Ezért okosabb a kiegyensúlyozott étrend.

Végül a kiegyensúlyozott étrend nem olyan bonyolult, és segít az egészséges testsúlyban is.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend abból áll

• Saláták és zöldségek
• gyümölcs
• Hüvelyesek és
• Teljes kiőrlésű gabonafélék

Ha étrendjét erre a négy összetevőre korlátozza, valójában nem lehet túl kövér. Túl kövér leszel édességek, cukor-zsír keverékek, túl sok hús és állati zsír (tejtermékek, sajt stb.) Révén. Ha valóban bármi nélkül csinálod, ami nem teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöldségek, saláták vagy gyümölcsök, akkor minden rendben van.

Ha azt állítja, hogy nem tud ragaszkodni hozzá, akkor még mindig sok mindent felvehet, például diót és magot, bizonyos mennyiségű hidegen sajtolt olajat - akkor egy kicsit több kalóriát fogyaszt, de attól sem lesz kövér. Mondhatnád: „Hébe-hóba egy darab vegán csokoládé rendben van, vagy a fehérlisztes zsemle nagyon jó ízű.” Ez igaz, de ez már nem olyan jó a testnek.

Tehát kiegyensúlyozott étrend mellett viszonylag könnyű az egészséges testsúly. Ha túlsúlyos, akkor fogyni fog vele. Valójában: • Csak zöldségekre, salátákra, gyümölcsökre, hüvelyesekre és teljes kiőrlésű gabonákra korlátozódjon, és minden mást csak egyszer-egyszer fogyasszon, majd kis mennyiségben.

Böjt időszak

A fogyás és a súly megtartásának másik módja az időszakos böjt: • Csak egyél napi 8 órát és ne egyél 16 órán át. • Például: 12 órakor ebédelek, 19 órakor vacsorázom, 20 óra után pedig nem eszem semmit, és 12 óra előtt sem eszem. • Vagy tegye úgy, mint a buddhisták: 5 órakor esznek valamit, majd 12 órakor, és 1 óra után semmit sem esznek. • A Yoga Vidyánál 11 órakor villásreggelit, 18 órakor vacsorázunk, és 19 és 11 óra között nincs mit ennünk. Természetesen az emberek néha visznek magukkal valamit, és most lehetőségünk van reggelizni, de valójában bölcsebb, ha 7 és 11 óra között nem eszel semmit.

Ha úgy eszik, hogy a legnagyobb részét zöldségek, saláták, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák alkotják, akkor még a kisebb extra kalóriák sem fognak sokat ártani, ha 16 órán keresztül nem eszik semmit, a villásreggeli és a vacsora között pedig nem túl sokat.

Ez csak néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet fogyni kiegyensúlyozott étrenddel. További információt a Yoga Vidya oldalakon talál.

Videó kiegyensúlyozott étrend fogyni

Itt van egy előadás videó Fogyjon kiegyensúlyozott étrendben:

Szerző/előadó: Sukadev Bretz, a Yoga Vidya alapítója, szemináriumvezető a jóga és a meditáció témakörében.

Kiegyensúlyozott étrend fogyás audio előadás

Itt található a fenti videó hangsávja Kiegyensúlyozott étrend fogyáshoz :

---