Fogyni könnyen evidero
A testzsír elvesztése egyáltalán nem okozhat megpróbáltatást. "Humánus" életmód esetén a súlykezelés szinte automatikusan működik. A humánus azt jelenti: Nem kell éhezni, vagy órákat tölteni a testmozgással. Nem, nagyjából az ellenkezője van. Szinte olyan, mintha állandóan nyaralna.
1. Az egészséges alvás fontos a fogyáshoz
- Állítsa be a hálószobáját úgy, hogy mélyen és zavartalanul tudjon aludni.
- Távolítson el minden elektronikus eszközt a hálószobából
- Távolítson el mindent a hálószobából, ami nem szükséges
- Tartsa rendben és tisztán a szobákat
- Szellőztessen naponta
- Fektessen be egy jó matracba
- Teljesen sötétítse a hálószobát (fényvédő függönyök)
- Ne vigye magával az okostelefont!
Nekünk, embereknek átlagosan 8 órás alvásra van szükségünk rendszeresen. A következő vakáción próbálja ki, mennyire van szüksége. Akkor menjen lefeküdni kellő időben, hogy megszerezhesse szükséges alvási órák. Tegye ezt prioritássá az életükben. Másnap többet tesznek és jobb döntéseket hoznak, mintha késő éjszakáig dolgoznának, vagy ébren lennének a televízió előtt.
Miért fontos ez a sikeres fogyás szempontjából? A test optimálisan helyreállhat és regenerálódhat, nyugodtabb és jobb döntéseket hoz, kevesebb édességre és kávéra van szüksége a nap átéléséhez.
2. Több víz elfogyasztása elősegíti a fogyást
Jól ismert tanács, mégis nagyon kevesen követik. Döntse el, hogy minden kávéval vagy alkohollal van egy nagy Igyon egy pohár vizet. Először vizet, majd a másik italt. Ezenkívül igyon egy nagy pohár vizet minden snack és főétkezés előtt. Legyen az ivóvíz rituálé. Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel kényelmesebbnek és könnyebbnek érzi magát.
Miért hasznos ez a fogyáshoz? Minden sejt főleg vízből áll. Segítsen a sejtjeinek, hogy felszívódjanak, hogy működhessenek, megtisztíthassák és kiöblíthessék a környezeti és ételmérgeket. Minél kevesebb szennyező anyag van a testben, annál könnyebben optimalizálja magát a test, beleértve a testzsírt is.
3. Tudatos és rendszeres relaxáció a zsírlerakódások ellen
Nincs időd meditálni? Nem számít, mert a mély relaxációt nem csak meditációval lehet elérni. A program egyéb tevékenységeiben is részt vehet Alfa állapot elérni. Ez történhet a csendes természetben járás közben, festés, énekelés, zenélés vagy akár meditáció közben. A meditációnak sokféle módja van. Tudjon meg többet és próbálja ki a különböző módszereket, amíg meg nem találja a megfelelőt. Az irányított meditáció gyakran a kiindulópont. Ehhez van egy hasznos alkalmazás a Headspace-től.
Milyen hatással van a relaxáció a testzsír csökkentésére? A szellemi vagy fizikai feszültség nagyon megnehezíti a fogyást. A test egyben van krónikus stresszes állapot és kitart mindenért, ami van. A test nem enged el, így a zsír a csípőn és a gyomorban marad, függetlenül attól, hogy mit eszel. Ha nyugodt és felépült, a test elengedheti magát, és a megfelelő étrenddel együtt szabályozhatja magát és optimalizálhatja a testzsírt.