Fogyni lapos has 21 nap alatt mennyire jó a Pioppi diéta
Garantált fogyás: A Pioppi diéta a mediterrán étrend modernizált változatán alapul, és új tudományos eredményeken alapul.
Pioppi valójában egy nagyon álmos tengerparti falu, mintegy 260 lakosával, mivel Olaszországban sokan vannak. A Nápolytól körülbelül 150 kilométerre délre fekvő hely csak nyáron elevenedik meg, amikor a nyaralók élvezik a Cilento bájos területét.
De Pioppi bizonyos hírnevet szerzett, legalábbis a tudomány területén, a hetvenes években. Abban az időben Ancel Keys amerikai táplálkozási szakember a falusiak öregségét - átlagosan több mint 90 évet - a konyhájuknak tulajdonította. Ez jelentette a mediterrán étrend sikerének kezdetét. Key maga több mint 28 évig élt Pioppi-ban, és majdnem 101 éves volt.
Jelenleg mindenki újra Pioppi-ról beszél. Mert most Aseem Malhotra brit kardiológus ismét mikroszkóp alatt vette ezt a diétát. Végül is a falusiak még mindig nem szenvednek 2-es típusú cukorbetegségben vagy szívbetegségben. "A Pioppi-étrend: 21 napos életmód-terv" című útikönyvében nem kevesebbet ígér, mint egy életet megváltoztató étrendet, amely nemcsak egészségesebbé, de karcsúbbá is tesz. És mindezt éhezés és drasztikus sportegységek nélkül.
Ez megengedett a Pioppi diéta mellett
Alapvetően Malhotra felszámolja azt a mítoszt, miszerint a zsír hízik. Sokkal fontosabb, hogy „jó” zsírt együnk. Minden nap egy marék dió, sok zöldség és legalább négy evőkanál olívaolaj a Pioppi diéta fontos alapja.
Alacsony fruktóztartalmú gyümölcsök, zsíros halak, például lazac és szardínia (hetente legalább háromszor), tíz tojás (hetente), teljes tejtermékek, például kvark vagy joghurt, valamint napi 30 gramm étcsokoládé is megengedett.
Ezek az ételek tilosak
Sajnos ez nem működik anélkül, hogy nélkülözné. Minden típusú cukor, beleértve a mézet, hasonló helyettesítő termékeket, valamint gyümölcsleveket és egyéb édes italokat, szerepel a tiltott listán. Kerülje a fehér lisztből készült termékeket, beleértve a tésztát és a kenyeret, valamint a rizst. A növényekből, például a napraforgóból, a repcéből és a kukoricából származó, iparilag feldolgozott olajokat szintén teljesen eltávolították.
Az életmód beállítása
Aseem Malhotra szívspecialista napi hét óra alvást és mérsékelt testmozgást is javasol. Minden nap egy fél órás gyors séta elegendő ahhoz, hogy fitt maradjon. Ezen felül hetente egyszer böjt napot is beillesztenek. A legjobb, ha kihagyja a reggelit és az ebédet, és inkább sok vizet igyon.
Következtetés: A Pioppi diéta azért működik, mert friss ételekre és telítetlen zsírsavakra támaszkodik. Hal vörös hús helyett, zöldség szénhidrát helyett. Tehát a program alacsony szénhidráttartalmú és mindenekelőtt cukormentes. Következésképpen azoknak, akik ezt a diétát vállalják, nem kell éhezniük, és nem csak fogyni fognak, hanem egészségesebb életet élnek.