Fogyni - Lexikon Sporttáplálkozás Angyal
Mit jelent a fogyás?
A súlycsökkenés mindenekelőtt súlycsökkentést vagy testzsírcsökkenést jelent az embereknél. Súlycsökkenés akkor következik be, ha a test anyagcseréje kevesebb energiával (ételekkel és italokkal) van ellátva, mint amennyit az úgynevezett alapanyagcsere és a napi testmozgás fogyaszt. A fogyáshoz gyakorlatilag negatív kalóriaegyensúlyt kell elérni, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyire a testnek minden nap szüksége van.
A bazális anyagcsere sebesség, más néven a bazális anyagcsere sebesség, jellemzi az emberi anyagcserét, és leírja az energiamennyiséget, amelyet az ember abszolút nyugalmi állapotban, közömbös hőmérsékleten és üres gyomorral átalakít a test összes funkciójának fenntartása érdekében.
A negatív energiamérleg miatt lefogy. Minden ember bazális anyagcseréje külön-külön eltérő, és ennek megfelelően kell kiszámítani. A fogyás mérsékelt módja lehet csökkentett étrend, több fizikai aktivitás sport vagy fitnesz edzés formájában. Az étrend megváltoztatásakor tanácsos felépíteni az izomtömeget, mert ez az izomtömeg gyorsabban égeti el a kalóriákat. Az elhízás gyakran az iparosodott országokban fordul elő, ahol az emberek fizikailag már nem dolgoznak keményen. Ezenkívül általában rengeteg étel van. Ez egyensúlyhiányhoz vezet - az emberek kevesebbet sportolnak, többet és magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.
A fogyás oka nagyon különböző. A kívánt zsírvesztés elérhető orvosi vagy gyakran esztétikai szempontból is. A gyors és tartós súlycsökkentés ideális kombinációja az étkezési és táplálkozási szokások optimalizálása a fizikai edzéshez kapcsolódóan, például izomépítő erőedzés és zsírégető állóképesség keveréke.
Fogyni akar? Mi, a Sportnahrung-Engel csapat szívesen adunk tanácsot edzéssel és táplálkozással kapcsolatban, hogy a lehető leggyorsabban elérhesse célját.
A fogyás megfelelő edzéstervét itt találja: Zsírégető edzés a fogyáshoz