Fogyni menopauza alatt - Fórum

Beszélje meg a menopauza alatti fogyást Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló Ez az idő megint. Nem folytathatom tovább így. Csak kövérnek, kereknek és csúnyának érzem magam. Az elmúlt másfél évben sokáig beteg volt

fogyni menopauza alatt

A folyamatosan gyulladt inak miatt feltételezem, hogy gyógykezelésben részesíted, igaz?
Egyébként a dokitól.

Kérjük, itt számolja ki teljes energiaigényét/teljes eladását. Olvasson el mindent, tényleg mindent, majd töltse ki és matekozza. Ezután teljes értékesítésed lesz sport nélkül.

Az alapanyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken, tehát 30 évesen más, mint 50 évesen, bár nem olyan drámai. De ha több kalóriát fogyaszt, mint a saját TELJES ÉRTÉKESÍTÉSE (alapértékesítés plusz teljesítményértékesítés), akkor hízik.

Fogyáskor a saját teljes forgalmának (beleértve a sportot is, amely a teljesítménybeli forgalom része) átlagosan 80% -át kalóriában kell fogyasztania! A kalóriák nagyszerűek az fddb-vel. de

Neked mi a főzés? Egy zacskó fagyasztott zöldség elkészítése neked készül? Vagy hámozzon meg néhány burgonyát és főzze meg őket?

Tehát 1966-ban születtem, és ugyanaz a problémám, mint neked.
Amikor stressz alatt vagyok, és nincs időm főzni, mindig a Frosta termékeit használom. Ismeri a?
A vadon élő lazacos Tagliatelle például csak 520 kcal-t tartalmaz, és a zsákokban nincs sem ízfokozó, sem adalékanyag.
Délben gyakran eszem egy ilyen zacskót, este pedig ragaszkodom a fehérjéhez és a halakhoz. Majd saláta és zöldség. Az utóbbi időben nagyon jól fogyok vele.
Tehát nem kell többet melegíteni, mint egy táskát. ez nem forr, és lassan, de biztosan csökken, ha 300 - 500 kcal alatt marad az alapanyagcseréje. Ha nappal nem tud enni melegen, csak megfordítanám. Nyers étel és túró ebédidőben is magával vihető, és nagyon tele van.
Próbáld ki. Ez biztosan működik.
De csak - ha tényleg mindent betartasz -, és én tényleg mindent értek, írd le és számold ki. Könnyű megcsalni. A kincs soha nem működik. Itt az I-neten található egy fddb platform - mindent ingyen beírhat és kiszámolhat.
Ha van kedved, nézz be a naplómba, bármikor segíthetek.
Üdvözlet MOMO

Szia maschlie,
Önhöz hasonló helyzetben vagyok, műtétek, gyógyszeres kezelések, panaszok és a menopauza is (amelyet mesterségesen kellett előhozni), amin most is túl vagyok. Így maradt 1,70 és 86 kg, akkor nekem elég volt. Jelenleg elértem a 80,5 kg-ot, de nemcsak a kalóriaszámolás, a zsír- és szénhidrát-csökkentés révén, hanem egy Fitbit segítségével is, amely 24 órán belül vizuális képet adott a bazális anyagcseréről és a teljesítmény-anyagcseréről. Tornázom néhányat - nagyon könnyen, mert még nem merek nagyobb terhet róni magamra.

Az elején összeadtam az összes ételt, amit elfogyasztottam, és különös figyelmet fordítottam a zsírtartalomra, z. a testmozgás enyhe növekedése és az 1400 kcal kalóriahatár. Maradtam vele, és jól meg lehet csinálni. Ez rögtön -3 kg-ot adott nekem az első 4 hétben.
Aztán az 5. héttől kissé nehezebb volt, és a 6. héten 81,6 kg-nál ragadtam - semmi sem mozdult, bár folytattam mindent, mint korábban. Aztán kölcsönvettem a Fitbit-et a lányomtól, és megállapítottam, hogy a kalóriahiány jó, de az étrendem nagyon alacsony fehérjetartalmú. Nem tudom pontosan, hogy van-e köze ehhez - de a hétvégén még mindig 80,5 kg volt - hatalmas lépés. (jó-az enyém rávett. Köszönöm még egyszer)

Most megpróbálom növelni a mozgásomat, vagyis a teljesítményemet. Ennek ellenére tartsa be az 1400 kcal-os kalóriabevitelt, győződjön meg arról, hogy elegendő fehérje van-e és rengeteg italt fogyaszt. Ezt jól tudom figyelni a FitBit segítségével.
Tehát a lényeg: kalóriaszámolás, zsír- és szénhidráttartalom csökkentése - elegendő fehérje, sok ivás, testmozgás.

AnnaK megváltoztatta. (2017.02.27., 15:32) Oka: e

ha nem főzöl, hogyan eszel? ha nincs problémája a tütenfra-val, a képlet-étrend nyilvánvaló lenne, csak be kell önteni valamit a keverőbe, vagy fel kell forralni, és pillanatok alatt elfogyasztja a diétát.
Személyesen nem csinálnék semmit, mert nem szeretem az ilyen hanyag ételeket, és az íz sokkal fontosabb számomra. de prioritásokat kell meghatároznia.

Hello jó-enyém
Köszönöm a hozzájárulást. Most végeztem el a teljes energiaigény kiszámítását. Nagyon érdekes.
Még mindig orvosi kezelés alatt állok az ínproblémáim miatt. Kipróbálom a rehabilitációt. Több nem lehetséges. Természetesen a munkahelyemen kell mozognom. Ápoló vagyok, de jelenleg részmunkaidőben foglalkoztam.
Ha szükséges, készíthetek kisebb ételeket. Csak nincs kedvem és fogalmam sincs, milyen egyszerű dolognak kell lennie.

Köszönöm !
Megnézem az oldalt. Ez a készételekkel ötlet lenne. Mindig túl sokáig várok, amíg hipoglikémiás vagyok. Nagyon rossz. Akkor már nincs kedved főzni.

Az elején összeadtam az összes ételt, amit elfogyasztottam, és különös figyelmet fordítottam a zsírtartalomra, z. a testmozgás enyhe növekedése és az 1400 kcal kalóriahatár. Maradtam vele és jól meg lehet csinálni. Ez azonnal -3 kg-ot adott nekem az első 4 hétben.
Aztán az 5. héttől kissé nehezebb volt, és a 6. héten 81,6 kg-nál ragadtam - semmi sem mozdult, bár folytattam mindent, mint korábban. Aztán kölcsönvettem a Fitbit-et a lányomtól, és megállapítottam, hogy a kalóriahiány jó, de az étrendem nagyon alacsony fehérjetartalmú. Nem tudom pontosan, hogy van-e köze ehhez - de a hétvégén még mindig 80,5 kg volt - hatalmas lépés. (jó-az enyém rávett. Még egyszer köszönöm)