Fogyni mentális háttér súlyproblémákkal - e-könyv: Marion Selzer XinXii - GD
Amikor az evés (nem) helyettesítő elégedettséggé válik
Tudja a következőket: Annak ellenére, hogy eleget evett, és valójában NEM EMLEK, továbbra is a hűtőszekrényhez vagy az édességszekrényhez megy? Egyszerűen NEM LEHET MEGÁLLNI, amíg a zacskó zseton ki nem ürül vagy a csokoládé meg nem készül?
Különösen akkor, ha egy stresszes nap után valami jót akarsz tenni magadnak, vagy vigasztalni magad a kollégákkal, barátokkal vagy partnereddel folytatott vita után, az étkezés szinte varázslatos hatással van a hangulatodra?
És bár elméd tiltakozik, nem tudsz ellenállni a kísértésnek? Ha ezután úgy dönt, hogy holnaptól minden jobb lesz, a Vágy és a FORRÓ ÉHÉR megnehezíti az életét?
Vagy a felmerülő vágyakozással és étvágyakkal küzdesz az Akarat és a Fegyelem használatával? Mindent megteszel-e étkezési szokásaid elméjével való irányítása nélkül, anélkül, hogy meghallgatnád a test érzését? A MEGTEKINTÉS pedig meghatározza a hangulatot?
Ha az egyik, a másik vagy mindkét oldal ismerősnek tűnik számodra, akkor félreteheti az ÖNKÉNT és a Bűnös KÉPVISELETEKET. Aki szenved attól, hogy folyamatosan TÚL SOK, TÖKÉPESEN ÉS LEGROSSZABBBAN EZT, annak nem hiányzik az akaraterő vagy a kitartás.
Éveken át engem is a túl- vagy nem elegendő élelmiszerek áramköre fogott el. Bűntudatot éreztem, és megpróbáltam elrejteni mások elől a viselkedésemet. A falánkság fázisait szigorú diéta és testmozgás programok követték, amelyeket természetesen soha nem tudtam sokáig tartani. Ennek eredményeként még több bűnösség vádja, megromlott önbizalom és tehetetlen kérdés volt, hogy HOGYAN KÖZÖLHETNEK ODA.
Szóval a könyvtárakba jártam releváns könyvekért, táplálkozási és dietetikus képzésre, valamint pszichológiára is.
Világossá vált számomra, hogy a problémás étkezési magatartás mögött gyakran pszichés tényezők rejlenek.
CSAK NEM EGYÜNK FELTÖLTÉSÉRE, DE IS JOBBAN ÉRZÉKELJÜK. Amikor szomorúak, magányosak vagy depressziósak vagyunk, a csokoládé balzsam lehet a léleknek. Ahhoz, hogy csalódottságunkat és haragunkat lecsillapítsuk, szükségünk van valamire, amit szívből megharaphatunk. Önmagában teljesen természetes folyamat. Végül az érzékszerveken keresztül tapasztalunk táplálékfelvételt, és ezáltal mozgásba hozzuk a test-kémiai folyamatokat, amelyek a boldogság és a jó közérzetű hormonok felszabadulásához vezetnek.
Csak akkor válik problémássá, amikor már nem tudjuk szabadon eldönteni, mikor mit és milyen mennyiségben együnk, és elkezdjük szenvedni viselkedésünk hatásait.
A hagyományos étrend nem segít. A PSZICHIKAI TÉNYEZŐK feltárása gyakran segít a problémák hosszú távú ellenőrzés alatt tartásában.
Amikor megértjük, miért merül fel az étkezési vágy és mire van szükségünk, alternatív stratégiákat dolgozhatunk ki, amelyek átfogóbb módon elégítenek ki minket. Mert még ha a fizikai éhség is kielégíthető étkezéssel, nem igazán tudjuk kielégíteni vele az érzelmi éhséget.
Ebből az útmutatóból megismerheti a különböző AZONNAL VÉGREHAJTHATÓ INTÉZKEDÉSEKET, hogyan juthat el érzelmi összefonódásainak mélyére, és így felismerheti a viselkedése mögött rejlő tényleges igényeket. Az állagot, az ízt és az étkezési módot éppúgy megvizsgáljuk, mint a saját testünk formáját.
Megtudhatja, hogy a GONDOS GYAKORLAT BELSŐJÉBEN, valamint A NYILATKOZAT NYILATKOZATA a felmerülő benyomásokat, érzéseket és gondolatokat megnézve és elfogadva lassan, de biztosan megváltoztatja viselkedését. Annak érdekében, hogy Ön is találjon olyan ártó táplálékot, amely örömet és örömet okoz, mert újra szabadon eldöntheti, mit fogyasszon, mikor és milyen mennyiségben.
Pozitív változások az egészségben és a számban:-)
A történetem
Mindig is szerettem enni. Az édességek, a csokoládé, a Nutella szendvicsek és a tészta a lista élén állt. Ez azt jelentette, hogy mindig hordtam néhány plusz kilót, mióta emlékszem. Ezt soha nem találtam tragikusnak.
Csak amikor belefutottam egy olyan szakaszba, amikor 19 év körüli időben mindig nagyobb és nagyobb mennyiségű ételt vettem be, akkor jelentkezett a nagyobb súlytól való félelem. Gyorsan megtanultam hányni étkezés után, és legalább meg tudtam akadályozni a a túlzott súlygyarapodás kockázata. Mint ilyen, titokban tarthatom a szégyenkezésemet. Megvásároltam a nagy mennyiségű ételt, amelyet különböző boltokban használtam fel, hogy senki ne vegye észre. Az ilyen fázisok szigorú korlátozások fázisai váltották egymást. Megtiltottam magamnak minden olyan dolgot, amelyet egészségtelennek és rossznak gondoltam, de akkor elveszítem az életörömöm és beismerem a vereségemet azzal, hogy sokáig engedek az étvágyamnak.
Sokáig nem értettem, mi volt a viselkedésem valódi oka, és ennek a ciklusnak a megtörésére tett minden kísérlet kudarcot vallott. Sokat szenvedtem attól a gondolattól, hogy túl kevés a fegyelem és az akaraterő, és nem tudtam kiutat.
Egy nap bátorságot kaptam, hogy megbízhassak akkori legjobb barátomban és volt barátomban. De sajnos ez a segélykiáltás visszaesett. Míg a barátom túlságosan közömbösen találkozik velem, a barátnőm túlzott pánikkal szembesült velem, úgy éreztem, hogy egyikőjük sem igazán ért meg, és biztosította őket arról, hogy nem sokkal később kézben tartottam a viselkedésemet. Nem hibáztatom a kettőt, nem, éppen ellenkezőleg. Most már megértem, hogy biztosan érezték őket abban az időben az üzenetem, és mindegyik a maga módján kezelte a helyzetet. Úgy döntöttem, hogy problémámat mindenképpen magamban tartom, és magam keresem a megoldásokat.
Számos olvasmány tanulmányozása, egy új, megértő barát, aki érzékeny és szimpatikus modorával, valamint terápiás ismereteivel óriási támogatást nyújtott, segített az önmagamon végzett mélyreható munkában és a túlfogyasztás ördögi körének átdolgozásában., hányni és fenyíteni magam, hogy hátrahagyjam.
Lépésről lépésre visszatértem az ellenőrzött étkezési szokásokhoz, és újra élvezni kezdtem az ételt. Annak ellenére, hogy az út nem volt könnyű és egyértelmű, megérte.
Ma ismerem az érzelmi összefonódásokat, amelyek a mértéktelen evéshez vezettek, és tudom, mit tehetek azért, hogy ne engedjék újra a vágyakat. Megismertem az örömöt abban, hogy újra eszem, és minél gyakrabban élvezek minden falatot. Ezenkívül megszereztem egy teljesen megváltozott énképet, újra kapcsolatba kerültem a belem érzésével, a belső hangommal, amely egyre inkább olyan irányba terel, amely a lényem minden szintjének kedvez.
Újra elsajátíthatja a helyzetet és visszanyerheti az étkezés örömét. Ha már különböző módszereket kipróbált az étkezési szokások megváltoztatására hosszú távú siker nélkül, valószínűleg csalódott és kész lemondani. Ennek azonban nincs oka pánikba esni, mert kijut ebből az ördögi körből!
Ebben az útmutatóban megmutatom:
- Hogyan tekintheti problémáit a saját fejlődésének lehetőségeként?.
- Meghatározzuk magatartása és munkája mögött meghúzódó pszichológiai hátteret
őket lépésről lépésre.
- Ezenkívül megtanulja, hogyan kell érzékenyen újra kapcsolatba lépni önmagával. Meg fog lepődni, hogyan
csodálatos módon a magadhoz fűződő viszonyod és ezért a viselkedésed is megváltozik.
Én is sokáig rekedtem a túlevés, gyantázás és fogyás körforgásában. A pszichológiai kapcsolatok kezelésével egyre inkább sikerült elfogadnom magam és viselkedésemet, és érzékeny módon átalakítottam. Egyre kevésbé szenvedtem rossz lelkiismeretemben, megnyíltam viselkedésem rejtett okai előtt, és új perspektívát értem el, amelyen keresztül viselkedésem önmagában megváltozott, gondosan megfigyelve.
A kúra megköveteli azt a hajlandóságot is, hogy valóban érezze azt a fájdalmat, amelyet a túl sok vagy kevés evés okoz - ez bizony nem olyan egyszerű lépés, amelyhez egészséges adag nyitottság és bátorság szükséges. A magunkkal való bánásmód érzékeny módja, amelyet az erőszakmentes kommunikáció modellje ihletett, segít abban, hogy ezt a lépést a lehető legsimábban és élvezetesebbé tegyük.
Sikerül visszatalálnia az étkezési magatartáshoz, amely szórakozást és élvezetet nyújt Önnek - és ezt fegyelem és áldozat nélkül teszi. De attól a belső motivációtól kezdve, hogy "jó legyél önmagadhoz". A vonzó és egészséges test ennek a folyamatnak nagyon természetes eredménye és gyönyörű mellékhatása lesz;)