Súlyzós edzéseket szerzek egy maratonra

Gyakran azt gondoljuk, hogy rengeteg súlyt fogunk elveszíteni, amikor egy maratonra edzünk; Azonban gyakran az ellenkezője történik.

súlyzós

Egyes edzők maratonistái reménykednek a fogyásban, de meglepődnek, ha felszednek néhány kilót, vagy elérik a fogyás fennsíkját.

Súlytömeg: Folyamatos előkészítés

Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy folyamatosan készülsz: több izomtömeget építesz fel, amely sűrűbb, mint a zsír. Tehát bár ez átfogó súlygyarapodásnak felelhet meg, a testzsírszázalékod csökkent, és tónusosabb vagy, mint eddig.

GLIKOGÉNTARTALÉKOK NÖVELÉSE

Egy másik magyarázat az, hogy a tested megtanulja a szénhidrátokat üzemanyagként (glikogénként) tárolni hosszú távon. Ezek a glikogénraktárak fontosak a hosszú futások és maratonok futásához anélkül, hogy „falnak ütnének”. A glikogén lebontásához és tárolásához a testének is extra vízre van szüksége, ami szintén extra súlyt ad.

ÉRJEN TÖBBET, HOGY TOVÁBBAN KERESSEN

Emellett anélkül is növelte a kalóriabevitelt, hogy észrevenné. Ne felejtsd el, hogy a futás nem ad carte blanche-t arra, hogy azt eszel, amit szeretnél. A fogyás alapszabálya továbbra is érvényes: Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.