Színes pulykanyár; rizsen

Azta! Nem néz ki fantasztikusan ez a színes pulyka nyárs a rizsnél?

Ez a rizs pulykanyár igazi csemege. Milyen szép, hogy nem is összetett. Emellett egészséges és tápláló - mi mást kívánhat?

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 30 g barna rizs
• 25 g fagyasztott borsó
• 1 csipet curry por
• 100 g pulykafilé
• 100 g egész, apró gomba
• 6 meggyparadicsom
• 1 hagyma
• 1 teáskanál olaj
• Só bors

Adagonként kb .:

• 340 kcal
• 7 g zsír
• 34 g szénhidrát
• 35 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

1. Főzzünk barna rizst a csomagon található utasítások szerint. Közvetlenül a főzési idő lejárta előtt hajtsa be a fagyasztott borsót és a curry-t.
2. A pulykafilét kockákra vágjuk. Osszuk fel felváltva kis gombákkal, meggyparadicsommal és a hagymakékkel 2 nyársra.
3. Körülbelül 12 percig sütjük tapadásmentes serpenyőben olajjal. Sózzuk, borsozzuk és tálaljuk a rizzsel.

További, egyszerű recepteket keres? Képgalériánkban remek ételeket talál adagonként 400 kalória alatt:

Ez színes pulyka nyárs a rizs csak az a helyzet, ha valami enni akarsz, anélkül, hogy sokáig kellene állnod a tűzhely mellett. Témaoldalunkon még több diétás recept és tanács található.

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

---