Fogyni Miért lehet az alacsony zsírtartalmú tejből is kövér
Fogyni akar, és ezért alacsony zsírtartalmú tejet inni? Nem jó ötlet! A csökkentett zsírtartalmú tej valójában meghízhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy dolog azt mutatja, hogy a nők irodában dolgoznak: a konyhában van növényi vagy alacsony zsírtartalmú tej! A teljes tej nem a karcsú alaknak való - ez a hitvallás.
Általában a tej rossz hírű. Állítólag elősegíti a gyulladást a szervezetben, kiváltja a pattanásokat, túl sok hormont tartalmaz és hízik. 100 milliliterenként kb. 60 kalória és 3,5 gramm zsír a teljes tej első ránézésre nem tűnik karcsúsító terméknek.
Összehasonlításképpen: a bor és a gyümölcslé hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére sok táplálkozási szakértő határozottan javasolja, hogy ne váltson a könnyű tejre. Számos tanulmány megerősítette, hogy a 0,1 százalékos változat még vastagabb. És miért? Ezt itt olvasta.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Ezért nem szabad alacsony zsírtartalmú tejet inni
1. Ön automatikusan többet iszik belőle
A táplálkozási szakemberek a vizsgálatok eredményeinek tulajdonítják, hogy egyszerűen többet isznak könnyű tejből, mert úgy gondolja, hogy 0,1 százalék zsírral a tej szinte nem tartalmaz kalóriát.
Erre a következtetésre jutottak a bostoni Harvard Medical School kutatói, akik több mint 120 000 résztvevővel végeztek táplálkozási vizsgálatot, és megállapították, hogy azok az alanyok, akik rendszeresen teljes zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak, kevésbé túlsúlyosak és kevésbé valószínű, hogy cukorbetegség alakul ki.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenesetre a tény: Még a legalacsonyabb zsírtartalmú tej is kb. 35 kalóriát tartalmaz, és nem szabad literenként inni.
2. A teljes tej megakadályozza az éhség lyukakat
A zsír elhízik - ezt a mondatot régóta elavultnak tekintik. A tehéntej laktózt tartalmaz, ami sok embernél emeli a vércukorszintet. A tejben lévő zsír viszont stabilizálja az inzulin felszabadulását, és hosszabb ideig érezzük magunkat teljesnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Az alacsony zsírtartalmú tej több cukrot tartalmaz
Az alacsony zsírtartalmú tejnek természetesen jó íze is lehet. A zsír, mint ízhordozó hiányának ellensúlyozására egy kicsit több cukrot adnak hozzá.
A könnyű tejben átlagosan csak egy gramm több cukor van. De ha gyakran sok tejet iszol, akkor ezt az egy grammot is látni fogod a mérlegen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Extra tipp: figyeljen a minőségre
A tej ma általában káros a szervezet számára? Nem feltétlenül - itt is a következők érvényesek: kezeletlen, annál több tápanyagot tartalmaz a tej. És: mint mindig, az adag teszi a mérget. Ha csak brokkolit eszel, akkor bizony hiánytüneteket kap. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket