Fogyni Mióta lelassult (éhség) anyagcsere A hiánytól 1000kcal napi archív túra

Mint itt sok ember, hosszú ideje foglalkozom fogyással és kerékpározással. Jómagam állandó voltam az elmúlt években, de valami mindig kövér marad, és szeretnék ettől megszabadulni.

A) kérdés: Van-e olyan programozott genetikailag leküzdhetetlen KF komponens, amelyet egyszerűen nem lehet hosszú távon legyőzni?

B) kérdés pusztán hipotetikus, mivel én nem csinálok ilyen opciókat: Feltéve, hogy zsírot szívsz le a hasadból, a szépséggyógyászatban van egy tézis, miszerint a leszívott zsír másutt rakódik le, mert a test állandó az a) igen szerint Szeretné megtartani a KF részesedését. Állítólag a hasi zsírtól leszívott emberek aztán részben az arcon kezdenek.

C) kérdés: Olvassa el ezt a linket, amely elgondolkodtatott az edzésről és a súlyszabályozásról (alsó sor): http://www.evos.de/berichte/artikel43.htm ez az állítás igaz az értékes tapasztalatai alapján:

Ha ez igaz, akkor semmi haszna - immár pusztán fogyás céljából - számtalan kilométer és óra súrolása, mivel a napi több mint 1000 kcal-hiány inkább hasonlít az egész METROBOLCH-ra INTENZÍV KÉPZÉSEK és fogyás ellenére.
Bizonyos csapatnőkkel látom az egészet. Kilométereket tesznek vég nélkül, de a szamár marad.

Ki tapasztalta, hogy a kárpit az intenzív edzés ellenére is megmarad? Véleményem szerint egy magyarázási kísérlet az lenne, hogy az ember folyamatosan túl magas kcal-hiányban szenved, és a test már folyamatosan lassított anyagcserében/éhezési anyagcserében fut. Ha ezután "normálisan" eszik, akkor már nem lehet fogyni.

Tehát nem tudok végleges választ adni a kérdéseire, de elmondhatom a saját tapasztalataimat.

2007-ben még mindig 128 kg-ot nyomtam, majd az étrend meglehetősen radikális (de orvosilag ellenőrzött) változásával (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, Rengeteg gyümölcs és zöldség, lehetőleg egyetlen szénhidrát nélkül) és hosszú RR túrákkal egy év alatt majdnem 60 kg-ot fogytam. A legkisebb súlyom 2008 végén 68 kg volt, 1,86 méteren. Ezt a súlyt csak a legnagyobb fegyelemmel és önmegalázással lehetett tartani. De mivel észrevettem magamban, hogy elég közel vagyok az étvágytalansághoz, fáradtnak érzem magam, és nem tudok továbbjutni a sport terén, valamint folyamatosan vádakat és hülye megjegyzéseket hallok, 2009 közepén úgy döntöttem, hogy ismét hízok. Eleinte nagyon nehéz volt megint "normálisan" enni. Időközben a súlyom 76-79 kg-ra egyenlített, és azt eszem, amit csak akarok. (Mindenekelőtt azt is megengedem magamnak, hogy élvezzem az édességeket és hasonlókat)
Fizikailag is sokkal fittebbnek érzem magam, és ebben az évben a 10 km-es futáson a legjobb időimet a tavalyihoz képest csaknem 10 perccel tudtam javítani, és futottam egy maratont, és középtávú triatlont végeztem.

Mindenesetre az a pont, amire eljutok, a következő, függetlenül attól, hogy mennyit eszem (pl. Kalóriás orgiák nyaraláskor), vagy mennyit edzek (magas futási KM tartományok a maratoni felkészülésben), a súlyom a fent említett tartományban marad, és már nem tudom befogadni a 75kg.

Van egy úgynevezett alapjel elmélet, amely szerint a testsúlyod többé-kevésbé genetikailag ki van igazítva. http://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie

Közben én is hiszek benne, azt hiszem, ennek hasonlónak kellene lennie a KF részéhez.

Tehát nem tudok végleges választ adni a kérdéseire, de elmondhatom a saját tapasztalataimat.

2007-ben még mindig 128 kg-ot nyomtam, majd az étrend meglehetősen radikális (de orvosilag ellenőrzött) változásával (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, Rengeteg gyümölcs és zöldség, lehetőleg egyetlen szénhidrát nélkül) és hosszú RR-lovaglásokkal majdnem 60 kg-ot fogytam egy év alatt. A legkisebb súlyom 2008 végén 68 kg volt, 1,86 méteren. Ezt a súlyt csak a legnagyobb fegyelemmel és önmegalázással lehetett tartani. De mivel észrevettem magamban, hogy elég közel vagyok az étvágytalansághoz, fáradtnak érzem magam, és nem tudok továbbjutni a sport terén, valamint folyamatosan vádakat és hülye megjegyzéseket hallok, 2009 közepén úgy döntöttem, hogy ismét hízok. Eleinte nagyon nehéz volt megint "normálisan" enni. Időközben a súlyom 76-79 kg-ra egyenlített, és azt eszem, amit csak akarok. (Mindenekelőtt azt is megengedem magamnak, hogy élvezzem az édességeket és hasonlókat)
Fizikailag is sokkal fittebbnek érzem magam, és ebben az évben a 10 km-es futáson a legjobb időimet csaknem 10 perccel tudtam javítani a tavalyi évhez képest, és futottam maratont, és középtávú triatlont végeztem.

Van egy úgynevezett alapjel elmélet, amely szerint a testsúlyod többé-kevésbé genetikailag ki van igazítva. http://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie

Közben én is hiszek benne, azt hiszem, ennek hasonlónak kellene lennie a KF részéhez.
merci, igen pontosan az általam ismert alapjel. velem is így van. szintén nem tartoznak bizonyos kg tömeg alá. Nem akarom elveszíteni az izmaimat. de még mindig van elég a hason, mindenhol van egy bizonyos "réteg", amely kérdésesen genetikailag meghatározott, és nincs esélyem hatékonyan eltávolítani (?), ez hasonló volt számomra, fiatalkoromban mindig nagyon karcsú és könnyű voltam, Akkor hadd menjek 20 körül sok sport nélkül, és a poszta miatt évről évre nehezebb lettem. kcal egyenleg. aztán nekem túl sok lett és sok kilométert veszítettem. Most, hogy folyamatosan edzek, 10 kg-mal vagyok nehezebb, mint a 3 évvel ezelőtt elért "legalacsonyabb" pont (ne kérdezzem magamtól, hogyan!)

Csodálatos a leadott 60 kg. Mennyire volt nehéz fiatal korában, túl nehéz/kövér volt? Az a tény, hogy most 75 éves vagy, nagyon jó, ha korábban valóban kövér voltál, ez minden alapjel elméletnek ellentmond: ha természeténél fogva kövér vagy és a génjeid ellen tetted.

a test az alkalmazkodóképesség csodája!

ha tartósan kevesebb kalóriát adsz neki, mint amennyit eléget (= diéta: ь), akkor hosszú távon hatékonyabb energiatermeléssel reagál (= nem hülye a testnek: D). ez magyarázza az étrendekre gyakorolt jo-jo hatást. amint újra "normálisan" eszik, hízni fog.

ha hosszú távon nagyobb megterhelést jelent a testének, az először éhséggel reagál, másodszor pedig, ha nem szoptatja, hatékonyabb energiatermeléssel. amint csökkenti a terhelést, hízni fog (de ez nagyobb valószínűséggel ismét kiegyenlít).

ha jobban megterheli a testét és kevesebbet eszik, ugyanaz történik, csak kissé intenzívebben. a tested megtalálja a módját az anyagcseréd beállításához, hogy kevesebb étellel és még többet tehessen. természetesen bizonyos teljesítményhatárok között. de azért végleg!: D

ha alacsony kh-s étrenddel kísérletez, akkor rájön, hogy a tested is ezt kompenzálja (ketózis). ezután elcsendesít valamit a bomlástermékek miatt: rollyok: és a veséid sok feladatot kapnak.

sok olyan esetet ismerek "céltudatos" kerékpárosokról, akik valóban teljesítenek és nem fogynak. nagyon világos miért. különösen intelligens tested van: д, aki már azt gyanítja, hogy holnap 100km megint hajtogat és lehet, hogy nem kapsz ennivalót. így vészhelyzetben (csípő, fenék, gyomor, comb) bunkerezi!
meg tudod érteni.

hogyan szakítja meg ezt a ciklust? ne hagyja, hogy bármilyen rutin keletkezzen!

nagyon keményen edzeni, majd ismét teljesen ellazulni. ne hagyd, hogy a tested hozzá igazodjon. egyél igazán keveset, majd töltsd meg újra rendesen.
ez az örök rumgekble a GA1 területén nem hoz mást, csak egy jobb GA-t (természetesen ez más lehetőségeket nyit meg előtted, de itt nem ez a lényeg). végezzen erősítő edzéseket is, akkor megnő az alapanyagcseréje.
stb, stb, stb (az oktató munkája nem ingyenes;-)))

a zsírsejtek száma (a zsírsejtek száma NEM a testzsír aránya, amelyet az egyes zsírsejtek teljes szintje határoz meg) genetikailag programozott és fiatal korban használják (

köszönöm a nyilatkozatot.

A változásért":
Most sokkal nehezebben fogok edzeni. Ha a táplálékfelvétel szabálytalan, akkor valószínűleg foglalkozik a visszajelzéssel, bár SOHA nem diétáznék (és soha nem is).

zsírsejtek:
Tehát, ha az állítások helyesek, akkor a zsírsejtek számát numerikusan határozzák meg, de a szintet nem? Úgy értem azonban, hogy a töltési szint (a zsírsejt nagysága) genetikailag tárolódik, és nem lehet túlságosan lenyomni. különben mindenki elég karcsú lehet - de bizonyos emberek soha, mindig nem rendelkeznek azzal a bizonyos zsírréteggel.
Nem akarom túlzásba vinni, de a gyomrom valóban sokat tenne. messze van a labdától, de még mindig könnyű megcsípni.

szívás:
a zsírleszívás és a nyaki zsír zsíros. ez nagyszerű mellékhatás, a gyomor horpadásai mellett;) Ugyanez a nők számára, akik eltávolítják a nadrágot, aztán szörnyeteg térdekkel rendelkeznek?