Fogyni nyaraláskor lehetséges a Fork & Bikini
Utazás és fogyás.
Lefoglaltuk a nyári vakációnkat, és otthon kezdtük a diétát, hogy a tartózkodás alatt ne érezzük magunkat pudingnak a kedvenc farmerunkban. De pánik: hogyan lehet fogyni, vagy tartani a vonalat az úti célnál? Mert nehéz összeegyeztetni az örömöt, a kikapcsolódást és a fogyást, amikor egy kis szünetet tart, függetlenül attól, hogy egyedül van (bárban és diszkó estéken koktélokkal), vagy kedélyesen (családjával vagy barátaival több étkezés körül is, töltelék). Szerencsére van néhány tipp és tanács a nyaralás teljes élvezéséhez, miközben egy grammot is elveszítünk vagy nem veszünk a skálán. !
Célok kitűzése az út során
Akár autót vezetünk, akár tömegközlekedést (vonat, TGV, repülő.), Kezdjük azzal, hogy rendet teszünk a fejünkben, és kitűzött célokat elérni tartózkodásunk alatt. Szeretnénk lefogyni egy, két vagy három kilót, vagy nem akarunk hízni a visszatérésünkig? Méregtelenítőt szeretne készíteni, vagy apró, kiegyensúlyozott ételeket szeretne enni? Lustálkodunk a napon, vagy elmegyünk túrázni? A fontos itt jó tervezze meg a napokat hogy meg fogjuk tapasztalni azokat a tevékenységeket (ha vannak ilyenek), amelyeket gyakorolni fogunk, a kísérő kíséretet, az ételeket és a konyhát, amelyeket megkóstolunk. A cél az, hogy világos, koncentrált és motivált maradjunk karcsúsító határozatainkkal kapcsolatban.
… És rögtön az utazásból indulnak ki! A TGV-ben nem rendelünk tartárt és házi krumplit az éttermi autóból. A repülőgépen kerüljük a légitársaságok által kínált szódavíz és apró falatok fogyasztását a repülés során. Autóval ? Nem állunk meg egy gyorséttermi autóútnál, kerüljük a sonkás szendvics terítését egy tonna vajjal, és nem vásárolunk csomag süteményt és egyéb finomságokat a különböző benzinkutakon. Ha éhesnek érzi magát, inkább együnk egy gyümölcsöt vagy egy marék szárított gyümölcsöt (mandula, mogyoró, szárított barack), és nem felejtjük el igyon rendszeresen vizet.
Vigyázunk, ha külföldre megyünk, az időbeli különbségekre, nem szabad, hogy az időváltozás zavarjon minket. Rendszeres időben eszünk, ha fogyni akarunk. Az órát a helyi időnek megfelelően állítjuk be, hogy fenntartsuk napi három étkezésünket, és elkerüljük az állandó nassolást, amint éhesnek érezzük magunkat.
Fedezze fel újra étkezési érzéseinket
Itt az a kérdés, hogy kihasználjuk-e szabadnapjainkat testünk meghallgatására, fejlesztve és tiszteletben tartva "jó éhségünket", vágyainkat, jóllakottságunkat és jóllakottságunkat. Otthon annyira stresszesek vagyunk a munkahelyen, hogy óránként kétszáz mérföldön élünk, és nem szánunk időt arra, hogy magunkra és a testünkre gondoljunk. Eredmény? Anélkül, hogy különösebben akarnánk, a gratin dauphinois már készen áll a sütésre? Vagy hazajön a munkából, harapnivalót készít a gyerekeknek, és szisztematikusan lenyel két szelet keneget, anélkül, hogy túlságosan megkóstolná őket? Igen, az év folyamán bizonyos fájdalmas érzelmek hatására eszünk a vonalra, például szorongás, unalom, bosszúságok, „túl sok” felelősség. Az ünnepek alkalmat kínálnak arra, hogy a teljes szünet a szabadban való fizikai aktivitásoknak, ha süt a nap, vagy jó könyvvel, kártyajátékkal vagy egyszerűen egy nyugágyon sétálgatva! Röviden: minden időnk van arra, hogy elgondolkodjunk azon, mit akarunk enni, megtervezzük az étkezésünket, vagy olyan ételeket főzünk, amelyektől a szánk előre elfolyik. A fogyás vagy a hízás nem azt jelenti, hogy már nem szórakozunk. amíg mi enni mérsékelten az irigységtől !