Fogyni önhipnózissal Utasítások egy kissé eltérő étrendre
Sikeres fogyás merül fel a fejben. De ha az akarat nem működik együtt, az önhipnózis befolyásolhatja. A Svájci Klinikai Pszichológiai Társaság szerint a hipnózis (régi görögül a hypnos (ὕπνος), "alvás") egy tudományosan bizonyított pszichoszomatikus terápiás módszer, amelyben megváltozott tudatállapot érhető el. Hipnotikus transzot mély relaxációval érnek el, olyan állapotban, amelyben az ember tudatosan mozoghat és reagál. Például, ha a hipnózis megváltoztatja viselkedésünket, poszt-hipnotikus javaslatot használunk.
A hipnotikus utáni sugallat tudatalattiján keresztül befolyásolja az ember cselekedeteit, gondolatait és érzéseit. A tudatalatti a hipnózis során javaslatokat kap, amelyeket aztán a személy ideálisan végrehajt, vagyis egyfajta feltételes reflexet. Amikor önhipnózissal fogyunk, a „18 óra után nem eszem semmit” mondat megfelelő javaslat lenne.
A tübingeni egyetemen végzett, a hipnózis révén történő fogyást vizsgáló tanulmányban 43 túlsúlyos nő vett részt, akik már kipróbálták az egyik vagy másik diétát. Közülük 21-et viselkedésterápiával és hipnózissal kezeltek, a többieket csak viselkedésterápiával. A hipnózis csoport jobb eredményt ért el. Testzsír-százalékuk tovább csökkent, és a kezelés után hat hónappal folytatták a fogyást. Jobb életminőséget és elégedettséget is élveztek.
Az alanyokat hipnózis-terapeuta transz állapotba hozta, és a megfelelő javaslatokat is megadta nekik. Ha ezt maga teszi meg, és külföldi hipnotizőr bevonása nélkül, akkor az önhipnózisról (más néven autohipnózisról) beszélünk. Hipnozis állapotba hozza magát, és maga adja meg a javaslat (oka) t. Ideális esetben képzett terapeuta irányításával szerzik be őket.
Ha a terapeuta nincs kéznél, a következő lépésekkel megtanulhatja az önhipnózist. Fontos, hogy hajlandó legyen a hipnózis végrehajtására. Ezenkívül lassan hozzá kell járulnia és hozzá kell szoknia a hipnózis állapotához. Ezenkívül minél többet gyakorol, annál jobbá válik, és annál kézzelfoghatóbbá válik a fogyás az önhipnózissal.