Fogyni otthon és kertészkedéssel - Cikkmagazin
Míg egyesek elzárkóznak attól, hogy edzőterembe járjanak, bizonyos körülmények között a mindennapi életben is fogyhat.
Írta: Stephan Lenz itt: Ratgeber, 2012. június 21. 0 729 megtekintés
A hétvégi autómosó
Ön is rendszeresen vezet a biztonsági rendszerhez, és fényesre vágja autóját? Akkor a jövőben meg kell fontolnia, hogy inkább maga végzi-e a munkát. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem rengeteg kalóriát is éget. Egy 30 perces autómosó átlagosan további 150 kilokalóriát emészt fel. Ha például hétvégenként rendszeresen mossa magát, nem csak szikrázó, tiszta autója lesz, hanem azért is tesz valamit, hogy teste kinézzen.
A klasszikus: porszívózás
Egy háztartásban sem kerülheti el a porszívózást. Nem szabad azonban a tevékenységet szükséges gonosznak tekinteni, inkább be kell építenie a mindennapi életbe, és erővel teli szívócsőhöz kell nyúlnia. Mivel a szopás fél óra alatt teljes 120 kilokalóriát használ fel. Ha ez nem ösztönzi, hogy gyakrabban vegye fel a porszívót, és kezdettől fogva vegye figyelembe a port.
Mindig tisztítsa meg az ablakokat
A gyakori ablaktisztításnak nemcsak az az előnye, hogy mindig tiszta kilátást élvezhet a külsejére, nem, a szemüveg súrolása sok kalóriát is felemészt. A testnek szintén körülbelül 110 kilokalóriára van szüksége, ha a ruhát 30 percig lengeti. Ha ezután azt tervezi, hogy hetente egyszer vagy kétszer mosson ablakot, a további kalóriafogyasztás mindenképpen észrevehető a mérlegen. Természetesen feltéve, hogy a diéta is megfelelő.
Ráncok ráncok nélkül
Természetesen nincs mindig kedved vasalni minden ruhadarabot, és különösen szereted a pólókat vagy ágyneműt a szekrénybe tenni anélkül, hogy azok érintkeznének a forró vasalóval. De talán ezt a későbbiekben érdemes átgondolnia. Mert bár a vasalás látszólag csendes munka, mégis körülbelül 100 kilokalóriát emészt fel 30 perc alatt. Tehát nagyon megéri egy mozdulattal kivasalni az inghalmot.
Takarítás és főzés
Természetesen kalóriákat fogyaszt, ha végignyüzsög a lakásban, és visszahozza a rendet a saját négy falába. De gondoltad volna, hogy csaknem 100 kilokalória lesz az, amit megégsz takarítás közben? A főzésnek pedig nemcsak új kalóriákat kell biztosítania a test számára, hanem előbb fel kell használnia azokat. A tűzhelyen töltött fél óra körülbelül 75 kilokalóriába kerül. Természetesen ügyelnie kell arra, hogy az elkészített étel a lehető legegészségesebb legyen. Ezután kétszer kevesebb kalóriát takaríthat meg főzés közben.
A mosogatógép helyett használja a mosogatót
Véletlenül úgy döntött, hogy gyakrabban hagyja el a mosogatógépet, hogy megtakarítson egy kis áramot? Tökéletes, mert több kalóriát éget el, ha kézzel mos. Nem annyira, mint más tevékenységeknél, de félóránként körülbelül 75 kilokalóriával még mindig elég sok további kalóriát égethet el.
Égjen kalóriákat a friss levegőn
Ha saját kertje van, akkor ezt felhasználhatja arra, hogy több kalóriát égessen el. A gyep kaszálása például körülbelül 120 kilokalóriát fogyaszt fél óránként. A kertészkedés gyomlálással vagy bokravágással meglehetősen nehéz munka, és körülbelül 200 további kalóriát jelent a szervezetnek 30 percenként.
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.