Fogyni pilates-sel (blogilates) (sport, edzés)
szia srácok, néhány hete végzem a blogilates edzéseket a youtube-on, nagyon kemények és nagyon kimerítőek próbálom ezeket az edzéseket kombinálni az amúgy is egészséges étrendemmel. Ami sajnos demotivál, hogy amikor pilatesen google-olok, akkor csak azt kellett elolvasnom, hogy nem nagyon lehet fogyni vele. Nem találom magam túlzottan kövérnek, de 2-3 kiló még mindig lehet, de nem is akarok izmokat építeni, és még mindig túl van rajtam a zsír, ezért a kérdésem: van tapasztalatod pilates-szel vagy főleg a blogilates edzéseivel kapcsolatban?
előre is nagyon köszönöm lg
2 válasz
A barátnőm végzi az edzéseket. Valójában akkor működnek a legjobban, ha más sportot űz, például fut/kocog. A fogyás során csak az a fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit fogyaszt. Mivel Ön már egészségesen táplálkozik, csak a további sportok segítenek.
Köszönjük a választ! Az egyetlen problémám az, hogy észreveszem, hogy a "magom" egyre vastagabb, és azt hiszem, hogy az izmok. úgyszólván a zsírom alatt épülnek fel, és még kövérebbé tesznek, és ez engem felzaklat:))
Csak mérje meg magát hetente mérőszalaggal. Akkor tudja, hogy elvesztette-e a gyomrát és mennyit. Ha nem tudja, hol kell pontosan mérni, töltse le az ingyenes FitTrack szoftvert. A program pontosan megmondja, hogy hol kell mérnie, majd kiszámítja az Ön számára az összes értéket: BMI, testzsír, anyagcsere (alapanyagcsere arány).
Nem haladhatja meg a napi kalóriaszükségletét, amely minden nap 500 kalóriával kevesebb, és egy hét alatt fél kilót kellett volna leadnia. A sportolás felgyorsítja a fogyást és nem károsítja az anyagcserét. Tehát nem kapsz jo-jo effektust;)
A "www.blogilates.com" edzések segítenek a fogyásban. Az edzések annyira hatékonyak, mert izomépítéssel növelik az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy nő a napi kalóriafogyasztás (az alapanyagcsere aránya). Ezért mondják, hogy az izmok zsírt égetnek. Az optimális izomépítéshez magas fehérjetartalmú étrendet kell fogyasztania!
Igen, nagyon jók! Kitartó sportokkal kombinálva csináltam és kalóriatartalmúan ettem, ugyanakkor egészséges is. Ez nagyon sokat segített nekem a fogyás közben. Tehát csináld tovább! Egyébként nagyon szórakoztatóak. Akkor miért csak fogyni?
hasonló kérdések
Hé, több hónapja edzek (blogilálok) a YouTube-on, de ez a maradék zsír egyszerűen nem múlik el.?
13, 158 éves vagyok és 60 kg körüli
Hii emberek:-) Szóval január végén elkezdtem edzeni. Heti ötször 40 perc, YouTube-videókat készítek, vannak pilates-esek, a többiek táncolni szoktak, majd kick-boxozok is. Az edzéseim a Keaira Lashae & Blogilates cégtől származnak. Természetesen az étrendemet is megváltoztattam, még mindig édes dolgokat eszem, de csak ömlesztve. Körülbelül 2 hónap telt el és 66-67-ről 64-65 kg-ra mentem, tehát mondjuk 2 kg-ra. Most már csak 3-4 hónapom van a fogyásra. De tényleg kétségeim vannak:( 2 hónap alatt lefogytam 2 kg-ot és nagyon félek, hogy nem fogok többet fogyni, természetesen hiszek magamban, csak most nem tudom, hogyan kell csinálni . Van valami tippetek? 10000 alkalommal köszönöm!:)
Helló, 14 éves vagyok, 60 kg és 1,54 cm magas. 2 hétig diétáztam és heti 5 alkalommal edzettem, de eddig csak 1 kg-ot fogytam. Azt hiszem, túl sok szénhidrátot ettem az étrendemben (főleg spagettiből és rizsből). Most arra gondoltam, hogy elkezdhetek egy összeomló diétát, hogy 6 hét alatt 6 kg-ot fogyjak. Így képzeltem el: reggel: zabpehely 1,5% zsírral és 1 alma vagy 1 banán délben: 1 alma és 1 narancssárga csirke vagy pulyka zöldségekkel (sárgarépa, borsó, burgonya stb.) És saláta. Fél tábla csokoládé minden vasárnap, "csalás étkezésként" (még jobban megbetegedek). Ezen felül állóképesség ugrókötéllel heti 4 alkalommal és 20 perc HIIT edzéssel hetente 4 alkalommal és heti 30 perc kocogással. Nagyon elegem van a táplálkozási tervből, és kérlek, ne mondd, hogy "a diéták egészségtelenek", mert nem érdekel, és most megteszem. Van valami tipp, és így fogyhatnék 6 kg-ot? Köszönöm:)
Hétfő: 45 perc. Aqua fitnesz
Kedden: 2 km intervallum kocogás (200 m gyors kocogás, 30 másodperc gyaloglás) és este 60 perc pilates (relaxációval és nyújtással)
Szerdánként: HIIT edzés
Csütörtök: HIIT edzés és 2 km intervallum kocogás (néha csak a kettő egyike)
Péntek: semmi
Szombat: HIIT edzés és 2 km intervallum kocogás
Vasárnap: vagy semmi, 2 km-es intervallumú kocogás vagy HIIT
Ez a heti terhelésem.
Ez túl sok? Nem megfelelő? Helyes? Kombinálni másképp? Túl sok ez?
Mesélnél erről valamit?
Igazából nagyon jól érzem magam ezzel, ébernek és fittnek érzem magam - de szeretnék fogyni egy kicsit, vagy csak egy kicsit feszesebbé válni (ebben az értelemben nem igazán fogyni) - én is jól eszem:)
Ha tudsz nekem segíteni, az nagyon jó lenne:)
Helló, 14 éves vagyok, 61 kg-os vagyok és 1,56 cm magas vagyok. Szeretnék fogyni 11 kg-t 5 hónap alatt egészséges étrenddel, napi edzéssel és heti egyszeri kocogással? Ez egyáltalán lehetséges? Van valamilyen tipped (diétával, testmozgással stb. Kapcsolatban) ÉS, kérlek, ne mondd, hogy túl fiatal vagy, és mégis megteszem!
Helló, jelenleg 14 éves vagyok, és a sport is nagyon érdekel. Többek között 20 perces HIIT-edzéseket végzek sok jól ismert, különböző gyakorlattal (ugró emelők, tüdő, stb.) Szinte minden nap. Én is gyakran kocogok, és csak egészségesen szeretnék élni.
Mivel a céljaim valójában a karcsú lábak és általában a fogyás (tudom, hogy nem csak bizonyos helyeken lehet fogyni), ezért szeretném tudni, hogy képes-e saját maga is izmokat építeni a lábai kalóriadeficitje vagy borjak ezek az edzések során. És kapsz izmosabb lábakat a kocogás révén? Mit ajánlana nekem a zsír hatékony csökkentésére és a lábakon láthatatlan izmok felépítésére? Vannak olyan edzések, amelyek kifejezetten az állóképességre vonatkoznak, mivel hallottam, hogy az állóképességi edzés segít? Vagy csak kocogni, ameddig csak lehet?
Szeretném megjegyezni, hogy valójában normál súlyú vagyok, de le akarom bontani a lábamon látható zsírokat. És azt is tudom, hogy genetikailag meg van határozva, hogy kövér borjaid vannak-e vagy vannak, de a húgomnak (aki nem sportol) karcsú borjúi is vannak, akárcsak az anyám.
Köszönöm mindenkinek a válaszait!:)
13 éves vagyok és túl kövér,
szeretne megszabadulni néhány kilótól a jo-jo effektus nélkül,
Gondolod, hogy lefogyok, ha nem eszem Mcdonalds-t (gyorsétterem .)?
tehát azt gondolja, hogy egészséges táplálkozással fogyok?
Hé srácok
Én (162 cm, 16 év, 59 kg) csak uborkát és kaliforniai paprikát akarok enni a következő hétre, és természetesen vizet inni. Sportolni is szeretnék, pl. Trambulin, hula kürt, stepper, ugrókötél. Szóval mi nem olyan nehéz. Mennyit tudott veszíteni belőle? És ne aggódj a jo-jo hatás miatt, nem tervezem, hogy utána mindent belemegyek magamba, mint egy disznót. Aztán beköltözök apámhoz és a barátnőjéhez, ők csak zöldséget és gyümölcsöt esznek, és csak egészséges zsírokkal és kevés zsírral főznek, így igen
Volt-e egy tapasztalat?
Helló szeretteim:-) Szóval én (f, 15) körülbelül 1,80 magas vagyok és 57 kg-os vagyok. Tudom, hogy ez nagyon kevés, és vékony is vagyok, de nagyon jó az anyagcserém, és nem számít, hogy mekkora mennyiséget eszem Annyira elkeserített, hogy sok gyorséttermet tömtem magamba, és most vettem észre, hogy az egész a hasamon kezdődött, és nem a lábamon, vastagabb derekam lett (69 cm), és az izmaim is túl vannak Tudom, hogy most egészségesebben kell táplálkoznom, de csak a gyomron akarok fogyni, a lábakon pedig nem, mert ezek már határon vannak . De ma azt olvastam, hogy a gyomor edzései nem járulnak hozzá a zsírégetéshez. most hogyan kaphatok karcsúbb derekat és tónusosabb gyomrot anélkül, hogy túl sokat fogynék a lábamon vagy a karomon? Van valami tipp?
Hé srácok, túlsúlyos vagyok, így 60 kg-ot nyomok 1,56 cm-nél. Nagyon szeretnék fogyni sok okból. A lábam a legzsírosabb, és igen, van néhány ötlet edzéshez vagy diétához fogyáshoz vagy combréshez?
blogolt már valaki közületek, vagy éppen most csináljátok? lefogyott vele, vagy edzette a testét (lapos has, feszes lábak, feszes fenék)? kérjük, írja meg tapasztalatait és azt, hogy elégedett volt-e.
Az egészséges étrenden és a napi 2 literen kívül szeretném tudni, hogy a "Just Dance 4" (a Wii számára) segít-e a fogyásban. Igen! A testmozgás jó, és vannak "jobb" kalóriaégetők, de ez hasznos? Ps. Naponta 30 perc aerobikot végeznék (elvégezném a "táncmozdulatok" végletét (hülyén néz ki, de nem érdekel), ami azt jelenti, hogy nem kissé felfelé, teljes erővel (xD) "bokszolok" felfelé.) Segít ez valaminek IGEN vagy NEM? Vagy végezzek 30 perces edzéseket (Youtube) a 30 perces Just Dance mellett. Remélem, hogy most nincs túl sok szöveg: D Szép napot kívánok, és visszatekintve: Boldog húsvétot! LG
Jó nap,
Szeretném tudni, hogyan tudom kombinálni az állóképességet és az erőnlétet. Körülbelül 1,82 méter magas vagyok, 18 éves, az elején 93,8 kg-ot nyomtam, most pedig 83 kg-ot. Szeretnék egyszerre kb. 8 kg zsírt fogyni és izmokat építeni, ez lehetséges? Hallottam, hogy az izmok felépítéséhez többnek kell lennie, mint a kalóriák, de mivel fogyni akarok, valószínűleg kizárt. Mivel problémás területeim a combok és a fenekem, ezért csak a felsőtestemet szeretném edzeni, mert attól tartok, hogy a fenekemen és a combomon levő zsír alatt az izmok továbbra is megnőnek, és még terjedelmesebbé válnak.
Örülök minden válasznak, de kérlek, ne gyere és kérdezz az edzőteremben, ha azt akarom, nem tettem volna fel ezt a kérdést