5 építeni a karját, mint Michelle Obama

Az Egyesült Államokban a test szépségének legfrissebb trendje az, hogy karjait úgy működtesse, hogy ugyanolyan kinézetűek legyenek, mint Michelle Obama. A szike dobozának elkerülése érdekében Maryam-ot, az Afrovibe két alkotójának egyikét (Doris Martellel) és a Ken klub sportedzőjétől kértünk tanácsot.

karját

"Mielőtt elkezdené, ki kell választania egy tetsző zenét, amely izgalmat ad. Ennek feltétlenül 3 és 6 perc között kell tartania. Ezután leül egy tükör elé, és elkezdi a karokkal kapcsolatos gyakorlatokat. Tudnia kell hogy a karok megmaradásának egyszerű ténye keresztben kinyújtva 1 percig mozdulatlanul mozog az izmok mélységében.A legjobb az, ha a gyakorlatokat szünet nélkül követjük.

Az első gyakorlat abból áll, hogy kinyújtjuk a karokat a test két oldalán (bal és jobb oldalon) és köröket végezünk. Váltakozva kezdjük úgy, hogy nagy köröket, majd kis köröket készítünk az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezek olyan apró mozdulatok, amelyek miatt az izmok sokat dolgoznak.