Fogyni szeretne Mindig tartsa a szemét az órán
A fogyás hatékony módja az lenne, ha minden napi étkezést 8 órán belül keretbe foglalnánk, és elkerülnénk az éjszakai harapnivalókat - állítják a tudósok a descubă.ro szerint. Ha egy napon belül teljes mennyiségű ételt fogyasztanak 8 órán belül, az emberek fogyhatnak és csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát - állítják a kaliforniai Salk Intézet kutatói (USA).
Még akkor sem, ha magas cukor- és zsírtartalmú ételekről van szó; Úgy tűnik, hogy a 8 órás "ablak" olyan elem, amely kompenzálja az egészségtelen ételek fogyasztásának hatásait. A kutatók úgy vélik, hogy a fix étkezési ütemterv fenntartása lehetővé teszi a test számára, hogy megjósolja, mikor kapja meg a következő ételt, és felkészül a kalóriák elégetésére.
A tanulmány készítői állatkísérletek alapján jutottak ezekre a következtetésekre: a laboratóriumi egerek, amelyeket naponta csak 8 órával etettek (például 9 és 17 óra között), karcsúbbak és karcsúbbak voltak. egészségesebb, mint azok, akik egész nap ugyanannyi kalóriát fogyasztottak.
Még az etetési idő rövidítése 9 órára is hatással volt: az elhízott egerek, akik erre a programra váltottak, néhány nap alatt elvesztették súlyuk 5% -át, bár ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, mint a programváltás előtt.
A kutatók általában azt találták, hogy a napi etetési időszak korlátozása (8 és 12 óra között) számos jótékony hatással volt, mind megelőző, mind terápiás szempontból az állatok egészségére. Érdekes módon, ha az állatokat legtöbbször, hétköznaponként ennek a tápláléknak vetették alá, a jótékony hatások hétvégén is fennmaradtak, amikor az egereket bármikor korlátozás nélkül enni engedték.
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy a szigorú étkezési ütemezés lehetővé teszi a test számára, hogy szinkronizálja az emésztőrendszer működését az étel emésztésének és anyagcseréjének folyamatában részt vevő gének és fehérjék aktivitásával. A táplálkozási időszak korlátozása befolyásolja a bélben az anyagcserét szabályozó baktériumok egyensúlyát is.
A Cell Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány eredményei új bizonyítékokat szolgáltatnak arról, hogy nemcsak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor eszünk.