Fogyni szeretne Ne felejtse el elfogyasztani a vacsorát - NewsMAG
Ha fogyni akarunk, akkor éjszaka könnyű és kiegyensúlyozott menüt kell fogyasztanunk, hogy a testünk tovább tudjon zsírégetni tárolás helyett.
Számos mítosz létezik az étrendről és arról, hogyan lehet fogyni. Egyikük kétségtelenül az, aki támogatja, hogy "ne vacsorázzon a font csökkentése érdekében".
Ebben a cikkben elmondjuk, miért ne hagyhatja ki a nap utolsó étkezését, ha fogyni szeretne.
A vacsorák híznak vagy fogynak ?
Vannak, akik úgy döntenek, hogy nem vacsoráznak, mert fogyni próbálnak. A vacsora kihagyásának ez a szokása azonban éppen ellenkezőleg hat.
Az ok nagyon egyszerű:
Ha a test egy ideig nem kap ételt, akkor "felébreszti" az éber állapotot (hasonlóan a veszélyes helyzethez), amelynek során nem fogyaszt energiát, hanem megőrzi, hogy megbirkózzon az eseményekkel.
Ezért a kalóriacsökkentés helyett felhalmozódásra késztetjük őket. Ez azonban nem arról szól, hogy átmegyünk a másik végletbe és bőségesen eszünk.
Akárhogy is, a test szenved.
Ismerős lehet a népszerű mondás, miszerint „egyél reggelit, egyél, mint egy herceg, és úgy étkezj, mint egy koldus”. Ne felejtse el ezt az étkezések megtervezésekor.
- Reggel többet kell ennünk, hogy a test megtartsa a nap teljes energiáját és tápanyagát.
- Délben még mindig szükségünk van "üzemanyagra" a folytatáshoz.
Este azonban a testnek csak a minimumra van szüksége, mert hamarosan lefekszünk. A gyümölcsételek nem azonosak azzal, hogy nem esznek semmit.
Ezért javasoljuk, hogy ne szüntesse meg teljesen a nap utolsó étkezését.
Ha nem vacsorázik, akkor annyi étvágygal és szorongással ébredhet fel az éjszakában, hogy kinyitja a hűtőszekrényt, és mindent elfogyaszt, amit ott talál (más néven éjszakai evő szindróma).
Ezzel ellentétben, ha minden este (vagy hetente többször) eszünk vacsoránkat, beleértve a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízunk, vagy nem veszítjük el a kívánt kilókat.
Ez a két étel a szervezetben tárolódik, és nehéz őket eltávolítani, főleg azért, mert éjszaka alszunk és nem sportolunk.
Ha fogyni akar, javasoljuk, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és különösen a vacsorákat.