Fogyni terhesség után
Ha csecsemő született, a fiatal anyának minden oka megvan arra, hogy boldog legyen. De ez a boldogság gyakran elhomályosul, ha a megváltozott testet és a felesleges kilókat nézzük.
A csaknem 10 hónap alatt 13 kilogramm körüli súlygyarapodás teljesen normális, de a terhes nők többsége lényegesen többet, gyakran akár 20 kilogrammot is meghalad.
A terhességi font makacs lehet
A terhesség utáni fogyás nem olyan egyszerű, mert elegendő stressz van a babával, és sok anyának egyszerűen nincs ideje és motivációja gondoskodni róla.
Természetesen a legjobb, ha terhesség alatt nem vagy kettesben, és a lehető legegészségesebb, változatosabb, alacsony cukortartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztod. Közvetlenül a szülés után körülbelül hét kilogrammot veszít.
Feltétlenül kerülnie kell a diétákat, különösen ha szoptat, nem szabad radikálisan lefogynia, ez árthat a gyermeknek, mivel a szennyező anyagok átjutnak az anyatejbe. Ezenkívül a túl gyors fogyás gyakran a rettegett jo-jo hatáshoz vezet.
Sokkal jobb, ha este nem fogyasztasz szénhidrátot, hanem csak sovány húst vagy halat kombinálva zöldséggel vagy salátával. Mivel a szénhidrátok energiával látják el a testet, és mivel általában alig sportolsz este, a test felhalmozza a zsírt.
Mozgás nélkül semmi sem működik
A mozgás mindig része a fogyásnak, amely az izmokat is megfeszíti a szebb sziluettért. A kerékpározás vagy az úszás nagyon jó, úszás közben egyszerre rengeteg izmot edz, és küzdhet a narancsbőr ellen is.
Egy kis torna valójában mindig beépülhet a mindennapi rutinba; minden fiatal anya bizonyára talál napi 20 percre időt. Számos gyakorlat akár a babával együtt is elvégezhető, ami szintén elősegíti az anya és a gyermek közötti köteléket, és örömet okoz mindkettőnek.
A terhesség utáni fogyáshoz sok türelem szükséges, elvégre egyik napról a másikra nem hízott. A fogyás lassan tartós sikerhez vezet, és mindenekelőtt egészséges.
Különleges kocogó babakocsik is vannak, így akár a babát is magával viheti futni, így mindkettő előnyös. Számos fitneszstúdió gyermekfelügyeletet is kínál, így gyermekvállalása ellenére is tehet valamit az alakja érdekében.