Fogyás története; 9 hónap alatt 23 fontom van időszakos böjtöléstől és

drbyos | 2020. augusztus 14. 2020. augusztus 14. | Egészség

története

A reggelim: Nagyon komolyan veszem a „reggeli király” mondát, és megeszek két tojásfehérje omlettet újhagymával keverve és 1 evőkanál zabot. Hozzáteszek egy zöld almát, néhány áztatott mandulát, diót és egy csésze teát. Hétvégenként vagy Pohához, vagy Upmához ragaszkodom reggelizni.

Az ebédem: Inkább házi zöldségeket eszek, egy tál daalt és egy tál quinoát joghurttal.

Vacsorám: 16 órán át szakaszosan böjtölök, étkezési ablakom 8 óra. Tehát legkésőbb 18: 30-ig be kell fejeznem a vacsorámat vagy a nap utolsó étkezését. Vacsorára nagyon egyszerűnek tartom, és van egy tál lenmag saláta vagy egy tál csirkeleves.

Edzés előtti étkezés: A munkámat kora reggel végzem a böjti ablakom alatt. Tehát van 2 pohár meleg víz és egy csésze fekete kávé, mielőtt edzek.

Edzés utáni étkezés: 1 banán, majd reggeli

Kényeztetem magam: Bűnös örömeim tejszínes sajtos tészta, hideg tiramisu kávé és egy vödör házi pattogatott kukorica.