Fogyni terhesség után A 7 legjobb tipp
A hírességek terhesség után gyakran karcsúak és karcsúak. Nem szabad, hogy ez a jogod legyen. A lassú fogyás sokkal egészségesebb, és tippjeinkkel megtehető.
Fogyás terhesség után - nincsenek hamis példaképek
A fényes magazinokban újra és újra olyan prominens nőket láthat, akik néhány héttel a szülés után modellméréssel lebegnek a kifutón.
- Ne vegye példaként ezeket a nőket. A Photoshopnak köszönhetően a hírességek mindig tökéletesen néznek ki a magazinokban.
- Ezenkívül a nőknek általában sok olyan alkalmazottja van, akik mindenről gondoskodnak, beleértve az utódokat is. Tehát teljesen önmagára koncentrálhat.
- Ez magában foglalja a kifinomult fitneszprogramot, amely napi több órán át tart, természetesen saját fitneszedzőjével.
- Ez gyorsan ismét csúcsfigurához vezet, de ez nem jó és egészséges - sem az anyának, sem a gyermeknek.
A szoptatás karcsúvá tesz
A gyermek szoptatása az első lépés az eredeti alak felé.
- A szoptatásnak számos előnye van. Praktikus, hogy az étel mindig készen áll az utódok számára, és mindig megfelelő hőmérsékletű is legyen.
- Ezenkívül a gyermek mindent megkap az anyatejből - beleértve a betegségek elleni értékes antitesteket is. A szoptatott csecsemők is sokkal ritkábban szenvednek allergiában.
- Neked, mint anyának, a szoptatásnak van még egy mellékhatása: a tested rengeteg kalóriát éget el. A szoptatás napi 400-500 kalóriával növeli a kalóriaigényét.
- Tehát, ha normálisan étkezik, a megnövekedett kalóriaigény miatt automatikusan lefogy.
Gyakorolja a medencefenéket edzés előtt
A sok testmozgás és sport természetesen segít a fogyásban.
- A testmozgás valószínűleg elegendő egy újszülöttnél. A fiatalok felforgatják a mindennapokat.
- Azonban eleinte kerülnie kell minden igazi sportot. Kezdetben a medencefenék edzéséről van szó. Ha császármetszést kapott, akkor várnia kell egy ideig azelőtt.
- A posztgraduális képzés ideális erre. Az egészségbiztosítás fizeti ennek költségeit.
A csecsemővel való fitnesz még szórakoztatóbb
Szülés után nem szabad azonnal edzőterembe menni.
- Még az olyan megerőltető sporttevékenységek sem megfelelőek, mint a kocogás vagy a tenisz. Az első három hónapban jobban kell vigyáznia testére.
- Ezután könnyű tevékenységek, például séta vagy torna segíthetnek a túlsúly csökkentésében.
- Vannak azonban más módok is, amelyekkel a testét nagyon korán megújíthatja: játszhat a gyermekével. Számos olyan gyakorlatot is végezhet a babával, amelyek erősítik a medencefenék izmait.
- Egyébként néhány szabadidősport babakocsival is nagyon jól kivitelezhető. Klasszikus példa erre a görkorcsolya.
Legyen tisztában ételeivel
Amikor a gyermek megszületik, a mindennapi élet eleve keveredik.
- Sok anya számára a stressz elkerülhetetlen. Különösen az első gyermeknél sok a bizonytalanság és nincs rutin.
- Amikor stresszel szembesülnek, sokan szeretnek valami édeset ragadni. Nem hiába tekintik az édességeket az idegek táplálékának. A következmény az, hogy fogyás helyett hízik.
- Tehát annak ellenére, hogy gyermeke van, győződjön meg róla, hogy rendszeresen étkezik, és a megfelelő ételeket főzze meg magának. Az egészséges táplálkozás a súly szempontjából is fontos.
- Ezt az időt mindenképp szánnia kell. Kerülje a gyors falatokat és a gyorsételeket. Ez ugyan kényelmes, de határozottan nem segít a fogyásban.
Tartózkodjon a fogyókúrától
A szülés utáni időszak nem alkalmas fogyókúrára.
- Az összeomlási diéták gyors fogyást ígérnek. Hosszú távon azonban a jo-jo effektus jelentkezik, és többet nyomsz utána, mint korábban.
- Az ilyen villámdiéták még a terhesség után is egészségtelenek. A legtöbb esetben nem kap elegendő vitamint és más fontos tápanyagot. Ha szoptat, összeomló diétával is veszélyezteti gyermeke egészségét.
- A türelem a varázsszó, amikor szülés után lefogy. Ne tegye magának nyomást, és ne hagyja, hogy a környezete nyomás alá helyezze magát.
- Ha havonta két kilót veszítesz, ez elég és egészséges tartományban mozogsz.
Csökkentse a stresszt
A stressz néhány embernél fogyáshoz vezet. A legtöbb számára azonban a stressz megnehezíti a fogyást.
- A test nem csak az ételekre és a testmozgásra reagál. A jólét ugyanolyan fontos.
- Állandó stressz és jólét - ez ellentmondásban van. Tehát ne felejtsen el szabad tereket létrehozni, amelyekben csökkentheti a stresszt.
- Néha elég, ha van egy kis idő magadra - gyermek nélkül. Nem vagy rossz anya, ha arra kéred partneredet, nagymamádat és nagyapádat, hogy néhány órán át vigyázzanak az utódokra.
- Az elegendő alvás is fontos a stressz csökkentése érdekében. Tehát ossza meg párjával az éjszakai felkelést, ha lehetséges.
- Használjon szabadidőt a nap folyamán, hogy szundítson egyet. A legjobb időszak akkor van, amikor a baba is alszik.
A fogyás nem feszíti meg a szövetet. A következő bejegyzésünkben megtudhatja, hogyan lehet a lapos has ismét terhesség után.