Fogyni terhesség után - ezek a lehetőségei; Intuitív szülők

Nem titok, hogy a nőknek a terhesség után nem azonnal megvan a baba előtti testük. A befolyásolók és a modellek sok új anyának téves elképzelést adnak arról, mennyi időbe telik, amíg a felesleges font eltűnik. A terhesség utáni fogyás időbe telik.

Tehát nincs értelme irreális célokat kitűzni. Az ilyen megközelítés nemcsak a pszichéjére, hanem az egészségére is káros. A kis zsírtartalék még az anya és az újszülött számára is fontos, különösen, ha szoptatja gyermekét. Emiatt a fogyókúra nem tanácsos az első hetekben. Ennek ellenére van néhány módja annak, hogy egészséges módon megszabaduljon a kilóktól.

Fogyjon szakaszos böjtöléssel

A terhesség utáni kilók leadása érdekében az időszakos böjtöt 1 lehetőségként említhetjük. A szakaszos böjt segíthet az egészséges fogyásban. Ezzel a módszerrel elkerülheti az ételt rövid éhgyomorra. Az étkezési szünetek másként választhatók.

Például dönthet úgy, hogy a nap nyolc órájában eszik, és 16 órán át éjszakán át böjtöl. Itt olvashat, mire kell figyelni szakaszos böjtöléssel. A szakaszos koplalásnak az az előnye, hogy az izomtömeg nem csökken vagy az anyagcsere nem csökken. Ez megakadályozza a JO-JO hatás megjelenését.

Áttérés az egészséges táplálkozásra

A Egy csecsemő születése sok változást hoz az Ön számára. Nem hosszú a gyerekekkel a konyhában sok nő készételeket, édességeket vagy süteményeket ragad meg. De ezeknek az ételeknek egy közös vonása van, mivel sok kalóriát tartalmaznak. E kalóriák elkerülése érdekében az egészséges ételek főzése önmagában nagy segítség lehet a fogyásban.

Főzzön nagy mennyiségben alacsony kalóriatartalmú ételeket, és fagyassza le közülük néhányat. Az előkészítés sok időt és további erőfeszítéseket takarít meg. Ezenkívül a gyümölcsöket és a bogyókat nem szabad este fogyasztani. Kerülni kell az édes limonádét, ezeket vízzel, gyümölcslevekkel vagy cukrozatlan teákkal lehet helyettesíteni.

Egyébként a YouTuber Nela Lee ebben a videóban mutatja be nagyon személyes tippjeit a terhesség utáni fogyásért:

Rendszeres testmozgás és sport

Anyaként egy fiatal csecsemőnek nincs sok ideje edzőterembe járni. De erre nincs is szükség a terhesség utáni fogyás felgyorsításához. A születést követő első hat hétben semmilyen fizikai aktivitás nem megengedett. Ez idő alatt azonban elkezdhet rövid sétákat a babakocsival.

A hat hét után hasznos a regressziós tanfolyam. Ilyen tanfolyamra van szükség a medencefenék izmainak megerősítéséhez. Tudja meg a szülésznőjétől vagy nőgyógyászától, hogy szabad-e már gyakorolni. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a mindennapi életben elegendő testmozgást végez. Jó időben friss levegőn is kocoghat. De a DVD-n vagy a YouTube-on végzett edzések szintén hozzájárulhatnak a test formájához. Ez utóbbi akkor használható, amikor a baba alszik.

Integráljon elegendő alvást a mindennapi életbe

Alváshiány esetén sok édesanya szeret édeset használni, mivel ezek gyors energiaforrások. Amikor csecsemő születik, az anyák többsége aludni alszik. Az édességes lakoma elkerülése érdekében segíthet, ha nincs édesség a ház körül. A lehető legtöbb alvást is el kell aludnia. Hagyja el időnként a házimunkát, és feküdjön le aludni gyermekével. A testnek ideje van a regenerálódásra, és stimulálja az anyagcserét.

Szülőmagazinod

Tanácsot adunk a gyermeknevelés és a szülői lét minden vonatkozásában, és mindig független és hozzáértő információt nyújtunk!

Népszerű cikkek

Témáink

• csecsemő
• kapcsolat
• oktatás
• család
• gyermekek
• Anyák
• terhesség
• Apák

Ismeri már partnerboltunkat?

a hellblaurosa.de az tisztességes és fenntartható Az utódok felszerelésének módja!

- Ingyenes környezeti szállítás
- 14 napos visszatérési jog
- Számlán történő vásárlás lehetséges
- Szuper gyors szállítás

---