Fogyni testedzés nélkül Fogyás
FOGYASZTALMA SPORT NÉLKÜL
Charles Aznavour a "You drop" című dalában azt javasolja feleségének, aki úgy tűnik, mint egy madárijesztő: "A fogyáshoz sportolj te is!"
Itt van még egy kész ötlet; nemzeti büszkeségünknek, az A znavour-nak bizonyosan soha nem voltak súlyproblémái, mert különben rájött volna, hogy a közhiedelemmel ellentétben a sport soha senkit sem fog lefogyni.
Amikor elkezd aggódni a túlsúlya miatt, feltételezem, hogy úgy döntött - mint sokan mások -, hogy inkább inkább sportolni kezd, vagy inkább ismét sportolni kezd. Ehhez vagy a biciklit, vagy a kocogást választotta, vagy sokszor mindkettőt.
Mivel mindkettőt kipróbáltam, garantálni tudom, hogy az eredmény nulla.
Sportolhat mozgáshoz, kikapcsolódáshoz, kikapcsolódáshoz, oxigénellátáshoz, baráti találkozáshoz vagy jobb ürügyre, hogy ne maradjon otthon. Minden gól jó. Egy kivételével: fogyás. Sportolással nem fog fogyni, ha megtartja rossz étkezési szokásait, amelyek megegyeznek kortársainkéval.
A súlycsökkenés gyakorlása inkább hasonlít a kalóriaelméletre. Maga az alapgondolat azonos. Amikor a fogyás érdekében sportolni kezd, hajlamos megmérni az eredményeket
Amit elveszít, az valójában a víz. És ha "elégeti a kalóriát", akkor ez egy energiafelhasználás, amelyet eltávolít az ideiglenes tartalékokból (glikogén), amelyeket elsősorban a szénhidrátfogyasztás táplál.
Az elején, amikor sportolsz, valóban (de csak nagyon nagy pontosságú skálán) tapasztalhatod, hogy 200-300 gramm eltűnt.
De miután megszokta, hogy rendszeresen végzi ezt az izom erőfeszítést, például szombaton, a test az új „igény” után kezd fokozatosan átállítani „kínálatát”. Ha többet kér, nos, akkor elegendő glikogént tud tárolni az Ön igényeinek kielégítésére.
Nagyon gyorsan látni fogja, hogy nemcsak egyáltalán nem fogy, hanem azt is, hogy visszanyerte kezdeti súlyát. Emlékezz az éhes kutyára, aki eltemeti a csontodat. Ha további erőfeszítéseket kér a testtől, akkor nem csak keveset termel többet, de körültekintésből úgy dönt, hogy még egy kicsit tárol. És így kezdődik az pokoli spirál.
Annak érdekében, hogy legyőzze saját természetének szeszélyeit, reflexből úgy dönt, hogy további öt kilométert tesz hozzá a kerékpárúthoz. És mivel kis számítógépe jól ismeri a kereslet és kínálat törvényét, végezzen kiigazítást.
Így, néhány grammal kevesebbet kereshet néhány extra gramm, komoly egészségügyi kockázatokkal. Mert a sportban van egy aranyszabály, amelyet mindig tiszteletben kell tartani, hogy "soha ne erőltesse az autót". Sosem járna a fejében, ha Le Mans 24 órás körversenyét két lóerős autóval teljesítené. Ezt azonban akkor csinálod, amikor túl ambiciózus utakat állítasz életkorod, fizikai állapotod és edzettségi szinted szerint.
Sportoljon mindazon okok miatt, amelyekre általában hivatkoznak, vagy csak örömére szolgál, de ne számolja, hogy benne megtalálja a súlya problémájának megoldását, ha nem úgy dönt, hogy megváltoztatja étkezési szokásait.
A könyv tárgyát képező étkezési módszer alapelveinek elfogadásával felgyorsíthatja a fogyást az I. szakaszban.,
Az I. fázisban a glikogén lényegében a tartalék zsírok átalakításával keletkezik. Ha nő a glikogénigény, akkor a zsírtömegnek gyorsabban kell eltűnnie.
Megfigyelték azt is, hogy a fizikai megterhelés különösen előnyös az elhízott emberek számára, akik zsírsejtjei rosszul ismerik fel az inzulint (inzulinrezisztencia), ami miatt a hasnyálmirigy túl sokat termel belőle (hiperinzulinizmus). Azt is tudni kell, hogy az elhízás megzavarja a termogenezist, vagyis paradox módon minél zsírosabb vagy, annál kevesebb energiát költesz el, amikor erőfeszítéseket teszel.
Ennek a módszernek az étkezési elveinek elfogadása és az ésszerű energiafogyasztás tehát kiegészítik egymást, és ezáltal hozzájárulhatnak a normális súlyegyensúly helyreállításának jobb sikeréhez, mert - gyorsabban legyőzve az inzulinrezisztenciát - meg fog egyezni a saját testével., annál is inkább, mivel harmonikusabb formákat ölt.