Fogyni ugró fitnesz kalóriafogyasztással; tapasztalat
Feladta Redaktion 2019. október 24-én
Szerző: Redaktion Megjelent: 2017. november 11. Frissítve: 2019. október 24
Új trend hódítja meg a fitnesz világot: Ugrás fitnesz egy kis fogantyúval ellátott trambulinon hajtják végre, sok kalóriát éget el, és nagyon szórakoztató is. Az interneten található videók valóban vágyakoznak a részvételre. De mi áll a trend mögött? Milyen előnyei vannak az ugró fitnesznek, hány kalóriát éget el és meg tudja-e csinálni otthon?
Jumping Fitness: Ezek az előnyök egy pillanat alatt
A mini trambulinon való edzés nemcsak rendkívül szórakoztatónak tűnik, hanem szórakoztató is jó móka. Ha további érvekre van szüksége a kezdéshez, ezeket most meg szeretnénk adni:
- A trambulinon való edzés az változatos - sok gyakorlatot végezhet, így soha nem lesz unalmas.
- Az ugrálás rendkívül jó hangulatba hozza és rendesen megizzasztja.
- Igényes vagy egy intenzív teljes testedzés alatt több mint 400 izom!
- Ha helyesen végezzük, akkor az edzés is nagyon könnyű az ízületeken. Kifejezetten az emberek számára készült Ízületi és hátfájás tervezett.
- Fog Állapot, erő, rugalmasság és egyensúly kívánt.
- Ugrás fitnesz serkenti a teljes anyagcserét és emésztést, ami a beleket is megindítja.
- A trambulinugrásnak is van egy feszesítő hatás a testen.
Kalóriafogyasztás a trambulinon történő edzés közben
Természetesen mindig nehéz általános képet adni arról, hogy mennyi kalóriát égethet el, mert ez a tiéd fizikai állapotát és edzésintenzitását.
A Jumping Fitness ideális egész test edzés! © GioRez - stock.adobe.com
Mivel a trambulinon való ugrás rendkívül megerőltető és izzadt, akkor nagyon aktív lehet Égetjen több mint 1200 kalóriát óránként - csodálatos lemez! Te is túlzottan tornázol 400 különböző izom - beleértve a nevető izmokat is. 😉
Az ugráskor bekövetkező gravitációs változás következtében a test összes sejtjének ellensúlyt kell kiépítenie a keletkező súlyra, amely a sejtekre hat. Ez valóban azt jelenti minden izomsejtnek működnie kell. Különösen a lábak és a fenék, de a gyomor és a hátizmok is rendkívül edzettek.
Találja meg a megfelelő technikát
Ami a trambulin fitneszét illeti, a technológiával kapcsolatban valójában nincs sok szempont. Amit azonban mindig figyelned kell, az a lábad. Győződjön meg róla soha ne jöjjön fel a tornaszőnyegre teljesen egyenesen, de mindig tartsa kissé hajlított lábait az ízületek védelme érdekében.
Ráadásul nem arról van szó, hogy a lehető legmagasabban ugorj. Ehelyett győződjön meg arról, hogy használja a Húzza a térdét a lehető legmagasabban a mellkas felé.
Trambulin vásárlása otthon: Figyelnie kell erre
Ha a környéken nem kínálnak ugró fitnesz órákat, akkor is lehetőség van magas színvonalú tanfolyamra Mini trambulin otthoni használatra venni. Ezek különféle kivitelben kaphatók.
Akár csoportban, akár egyedül - az edzés szórakoztató! © GioRez - stock.adobe.com
Vásárlás előtt meg kell tudni, hogy a A trambulin ellenáll a súlyának. A maximális felhasználói súly minden trambulin esetében meg van határozva, és általában 120 kg körüli.
Ha normális testsúlyú vagy enyhén túlsúlyos, akkor ezzel nem lehet problémája, csak az nagyon túlsúlyos javasoljuk, hogy nézze meg itt közelebbről.
A A fogantyú magasságának állíthatónak kell lennie, hogy a magasságához igazítsa. Egyébként csak ezért van, hogy stabilizálja Önt. Nem szabad rá támaszkodni, különben a rúd meghajlhat.
Az egyik ideális fokozatmentesen állítható. Ezenkívül az edzőeszköznek rendelkeznie kell a jó felfüggesztés funkció.
Ezt ajánljuk neked Eredeti ugró fitnesz trambulin. Ezt pontosan az ugró fitnesz programhoz fejlesztették ki, ezért képes megfelelni a rendkívül hatékony edzés követelményeinek.
Val,-vel Ugrás felülete 110 centiméter felajánlja neked elegendő hely különféle gyakorlatokhoz és a felfüggesztés ellenáll a legnagyobb terhelésnek. A Csúszásgátló fedél A gumiból készült anyag stabil és stabil állást garantál a padlón.
Trambulin gyakorlatok kezdőknek
Itt az ideje, hogy rátérjünk a nyálasra: maga a trambulin ugrik. Most szeretnénk neked egyet adni bemutass néhány jó alap gyakorlatot: Ebben a videóban remek gyakorlatokat találhat motiváló zenével.
Talán akarod Súlyzók vagy terápiák vigye fel a trambulinra, és állítson be új edzésingeret? Vagy egy őrült dallal engeded ki a belső cowboyodat, és lendítsd meg képzeletbeli lasszódat ami szórakoztató, megengedett!
Gyakorlatok kezdőknek:
Seew: Itt nem lazítja meg teljesen a lábát a szőnyegtől, csak könnyedén vezesse az egyiket ringató mozgás ki. A A térdek hajlottak vagy lazán támasztja magát a fogantyún, vagy hagyja, hogy a karjai lógjanak - csodálatos Kiinduló helyzet a súlyzókkal végzett gyakorlatokhoz vagy hasonló.
Ugrás: Itt figyelsz A felsőtest stabilitása, Támassza meg magát lazán a fogantyúkon, és ugorjon fel, ügyelve arra, hogy ne ugráljon a lehető legmagasabban, hanem inkább ezt Húzza térdeit a mellkasa felé.
A felsőtestnek mindig nagyjából fent kell lennie azonos magasságú marad. A képzés változatosabbá tételéhez használhatja a Felváltva nyissa ki és csukja be a lábát vagy keresztbe vagy Tüdő csináld.
Kocogni: Itt teljesen elengedi a kezét a fogantyúból, és felváltva ugrik a jobb és a bal lábával. A A karok lendülnek vele.
Készen áll, beáll, ugrik!
Alig van szórakoztatóbb módja a kalóriák elégetésének, mint a zajos zene bekapcsolása és a trambulinon ringatás. Még ha te Problémák az ízületeivel vagy a hátával a mini trambulin kiváló edzőeszköz az Ön számára. Több mint 1000 kalóriát éget el egy óra alatt, és jól érzi magát. Nem is lehetne jobb! A trambulinon való edzés valamivel drágább, de a szórakozás és az edzés tényezője valóban verhetetlen!