Fogyni ujja mozgatása nélkül - Fogyókúra és fogyókúra - Nutranews
... zöld teát vett!
Ne feledje a természetes orvoslás első leckéjét
Nincs szükség a zöld tea - az infúziók csillagának - bevezetésére. Ez a természetes egészség alapjai; kétségtelenül az első felfedezett gyógymód. A zöld tea a világ legegészségesebb italának híres.
Azt hiszed, mindent tudsz róla. A zöld tea azonban minden új felfedezéskor továbbra is ragyog.
A zöld tea nem hasonlít semmire. És mégis tele van rendkívül hatékony anyagokkal, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetre.
Antioxidáns és rákgátló tulajdonságai (főleg az emlőrák ellen) már ismertek.
A zöld tea szintén érdekes megoldás a fogyáshoz, az állóképesség növeléséhez és az energiaszint növeléséhez.
Mit tudsz valójában a zöld teáról?
Manapság a tea a víz után a világon a legtöbbet fogyasztott ital. A zöld tea a globális teafogyasztás 18% -át, a fekete tea pedig 80% -ot képviseli.
A teával kapcsolatban sok a félreértés. Amikor valaki fekete teáról, zöld teáról, fehér teáról beszél, akkor különféle fákat képzel el, amelyek levélszínei a sötétzöldtől a világoszöldig változnak.
De a valóság egészen más.
A 3200 különböző teafajtából készülnek egy és ugyanaz a fafaj, a Camelia sinensis, nyerte. Számos tényező fogja meghatározni a tea parfümjét: az éghajlat, a magasság, a Betakarítási idő (Tavasz, nyár, ősz, tél) és különösen a kezelés, ez követi az aratást.
A kezelés egy olyan fő szakasz, amely minden különbséget tesz a tea végső íze között (a levelek hervadása, oxidáció, szárítás, pörkölés, utóerjesztés, illatosítás, ízesítés, gyártási titok stb.).
A végén végtelen sokféle nyers termékhez juthatsz - beleértve, ha összehasonlítasz 2 zöld teát.
Egyesek szerint a Japánban felszolgált zöld tea íze jobban hasonlít a zsákleveshez, mint az Európában fogyasztott zöld tea.
Zöld tea: az összes tea közül a legértékesebb
Az összes tea közül a zöld teát értékelik leginkább terápiás hatása miatt. A teák közötti különbség a levelek kezelésében rejlik. A zöld tea a legkevesebb kezelésen átesett tea, amely lehetővé teszi, hogy maximálisan megőrizze hatékonyságát, tulajdonságait és hatóanyagait.
A zöld tea nem csak zöld infúzió. Nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, például flavonoidokat és katechineket, és főleg epigallocatechin-gallátot (EGCG). Antioxidáns hatásukra nagy szükség van. Az EGCG a leghatékonyabb ismert antioxidánsok része.
A zöld tea gazdag C-vitaminban, amely szintén jó antioxidáns. Koffeint és más vitaminokat is tartalmaz: A, B, B2, K és PP. Megtalálható a mangánban és a szelénben is, hogy megakadályozza a szabad gyökökkel kapcsolatos károkat, a cink a neurológiai funkciók javításához és a magnézium az energiaszint javításához.
A dehidratált zöld tea levél 0,5-10% koffeint és 15-30% katechint tartalmaz, amelyek átlagosan 50-75% -a epigallocatechin-gallát.
A zöld teának köszönhetően a tested önmagában égeti el a kalóriákat
Két kutató a Bázeli Egyetemről elvégezte az összes in vitro és in vivo (emberi és állatkísérlet) szintézisét a zöld tea EGCG-jével kapcsolatban. A tanulmányok többsége azt mutatja, hogy a zöld tea és a zöld tea kivonatok hatékonyak a fogyásban, a vércukorszint szabályozásában és a túlsúlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében [1].
Más tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea növeli az energiafelhasználást. A tested így több kalóriát éget el, amikor zöld teát iszol, ami lehetővé teszi a gyorsabb fogyást.
A zöld tea gazdag theaninban is, amely anyag a kutatókat érdekli. Előzetes vizsgálatok szerint a theanin relaxáló hatással lenne az idegrendszerre és stimuláló hatással lenne az immunrendszerre [2-5]. Az adatok azonban még nem elegendők a hatékonyság megerősítéséhez.
Égesse el a zsírokat és nyerjen állóképességet
Az EGCG megmutatta hatékonyságát a szívkapacitás és az állóképesség javításában. Kettős-vak vizsgálatban, placebóval kontrollálva, amerikai kutatók felfedezték, hogy az EGCG a szívritmus felgyorsítása nélkül növelte a VO2max fogyasztását [15]. Ez arra utal, hogy az EGCG lehetővé teszi a pulzusszám emelését Az oxigén különbsége az artériákban és a vénákban megnövekszik. Ez a szakkifejezés azt jelzi, hogy a kapillárisok hatékonyabban hasznosítják a vérben lévő oxigént az erőfeszítés során történő felhasználásra.
A zöld teának ezért ajánlott több kalóriát égetnie, csökkentenie a zsírtömegét és növelni a fizikai teljesítményt.
Az összes zöld tea nem egyenlő
Vigyázzon a zöld teás teafilterekkel
A zöld tea papírzacskói károsak, ha epiklórhidrinnel kezelik. Vízzel érintkezve ez az anyag felszabadítja a 3-MCPD-t. A 3-MCPD-t az Európai Egészségügyi Hatóság (EFSA) már jóváhagyta a a rák lehetséges oka, meddőség és az immunrendszer gyengesége megkérdezett [16].
Néhány teazsák műanyagból készül - szintetikus polimerek, például nejlon vagy PVC alapú. Ezek a műanyagok csak magas hőmérsékleten olvadnak. De mielőtt megolvadnának, ezek a polimerek alacsonyabb hőmérsékleten megszakadnak. Ha a teászsákját forró vízbe meríti, fennáll annak a veszélye, hogy a polimerek káros anyagokat bocsátanak ki, amelyeknek a testre gyakorolt hatása kevéssé ismert.
Általában az egész teanövény levelei előnyösebbek, mint a zsákok.
A zöld tea készítésének művészete
Sokan szeretnék kiaknázni a zöld tea előnyeit, de attól tartanak, hogy nem készítik el megfelelően: nem tudják, hol lehet jó minőségű zöld teát kapni, amely nem tartalmaz felesleges fluort. Kényelmetlenül érzi magát az összes egzotikus név és a csomagoláson található angol szókincs miatt. „Oolong”, „Lőpor”, „aranyrügyek”, „ezüstcsúcsok”, „Lapsang Souchong”, „single Estate”, „laza levél”, „pu-erh”, „keverék”, „Orange Pekoe” és „között” first flush ”teljesen elveszett.
Akkor félsz, hogy a tea elfogyott, a víz túl forró és a levelek túl hosszúra húzódnak stb.
Annyi tényező befolyásolja a tea minőségét, hogy a szervezet nem kapja meg az így keresett kiváló hatóanyagokat.
Azon emberek tömegén kívül, akik nem különösebben a tea szakértői, vannak, akik egyszerűen nem szeretik a zöld teát. És azok, amelyeknek 4 cukorra van szükségük a csészében, hogy elhomályosítsák az ízét - amit mindenképpen el kell kerülni.
Egy egyszerű alternatíva ajánlott mindazoknak, akik nem tudnak barátkozni a teával: a zöld tea kapszulák.
A zöld tea kivonat kapszulák még több hatóanyagot képesek koncentrálni, mint több csésze zöld tea [17]. Ez lehetővé teszi a zöld tea hatékonyságának növelését a zsírtömeg csökkenése és az állóképesség növelése érdekében.
Zöld tea kivonat (Camellia sinensis), 95% -os epigallocatechin gallátra standardizálva
A zöld tea minden ereje természetes módon!