Fogyni úszással Így zuhannak a kilók a vízbe - kilátás
Fogyni úszással Hogyan lehet hatékonyan fogyni a vízben
Melyik úszás égeti el a legtöbb kalóriát?
A leghíresebb úszási típus a mellúszás. Ez sok izomcsoportot igényel. Erősen kell elvégeznie a karhúzást és a lábrúgást, hogy a legtöbb kalóriát megégesse. A sebességnek is nagy hatása van. Az a személy, aki 70 kg súlyú, óránként körülbelül 300 kalóriát fogyaszt, miközben lassú testmozgás közben a mellúszást végzi, és gyors edzés esetén 670 kalóriát fogyaszt. A mellúszás mellett létezik még dinamikusabb úszástípus: kúszás. Óránként körülbelül 440 kalóriát fogyasztanak lassú futás esetén, 855 kalóriát pedig gyors futás esetén.
Meddig kell úsznia a siker érdekében?
A test megindításához legalább egy órát kell úsznia. A sebesség nem feltétlenül döntő fontosságú. Hirtelen az úszás nem elegendő a fogyáshoz. Hetente többször következetesen és fegyelmezetten kell edzenie a fogyás sikere érdekében. Javasoljuk, hogy hetente három-négy alkalommal, köztük egy szabadnap legyen a test regenerálódása. Természetesen az étrendnek együtt kell járnia a testmozgással. Egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie.
Milyen izmokat edzünk úszás közben?
Úszás közben edzheti a legkisebb izomcsoportokat is. Általában a kar izmait (a felkar és az alkar), a vállakat, a láb izmait, valamint a has és a hát izmait edzed. Tehát úszáskor gyakorlatilag az összes izmot használják
Játszik-e a víz hőmérséklete a fogyásban?
26 Celsius fokos vízhőmérséklet esetén a testnek nem kell sokat tennie. Amikor a víz hidegebb, a testnek egyensúlyt kell teremtenie a test és a víz között. A test több hőt termel, és így több kalóriát használ fel.