Elválasztott étrend - Elválasztott étrend
A disszidált rezsim Az 1930-as években találták ki, és az 1950-es évek óta nagy népszerűségnek örvend. A nők millióinak szerte a világon sikerült lefogyniuk, miért ne tenné? Elég könnyű diéta tartani, ha nem veszi figyelembe az ugyanazon ételek és ételkombinációk fogyasztásának monotonitását.
Elvei számos híres fogyókúrás rendszer alapját képezik, beleértve a Montignac-ot is. Például a Montignac diéta alatt nem szabad fehérjét és szénhidrátot, lipideket és szénhidrátokat enni ugyanazon étkezés közben.
A disszociált rendszerek típusai
Diszociált rendszer napok szerint (klasszikus)
1. Gyümölcsnap: nem számít, ha egy vagy több gyümölcsfajtát szeretnél. A túl sok cukrot tartalmazó banán és kandírozott gyümölcs nem ajánlott. Prodieta.ro ajánlás: ha továbbra is megtartja ezt a fajta disszociált étrendet, válasszon természetes és friss bogyókat, amennyire csak lehetséges, mert sok fitonutriens, antioxidáns van benne.
2. Rizsnap: a rizst egyszerűen néhány zölddel főzve kell elkészíteni. Kombinálhatja zeller salátával, paradicsommal, paprikával és más zöldségekkel is, de a salátát nem ajánlott olajjal használni. A barna vagy az egész rizst ajánljuk. Az ajánlás nemcsak disszociált diéták de általában a diétájához. A hámozott fehér rizs nem őrzi meg minden előnyös tulajdonságát.
3. Tejnap: legfeljebb 2,5 liter tej. Alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot ajánlunk.
4. Juice nap: a gyümölcs- vagy zöldségleveket frissen kell kinyomni egy készülékben. Így megbizonyosodunk arról, hogy a gyümölcslé a lehető legtöbb gyümölcsöt tartalmazza-e, adott esetben a pépet is (a test számára szükséges és étrendben javasolt rostbevitelhez). A csomagolt gyümölcslevek egyáltalán nem ajánlottak mert cukrot vagy glükózt adtak hozzá, esetleg adtak hozzá, pl. Még akkor is, ha a dobozon "nincs hozzáadott cukor" vagy 100% gyümölcslé van feltüntetve, a gyár még mindig hónapokig is beavatkozik ezekbe a csomagokba. Az általad készített gyümölcslevek elég gyorsan el fognak romlani, de ez valójában annak jele, hogy frissek és egészségesek.!
5. Zöldségnap: saláta, borsó, paradicsom, sárgarépa, póréhagyma, cékla, karfiol, zöldbab, retek, brokkoli, kelkáposzta. Ehet nagy salátákat. A zöldségeket a sütőben olaj nélkül főzhetjük, grillezve vagy párolva. A zöldségnapot gyakrabban megismételheti, nem csak egyben disszociált diéták.
6. Halnap: főtt vagy grillezett, de szószok nélkül!
7. Mini kényeztető nap: megengedett neked egy kicsit a fentiekből
Ha nem csal, akkor egy disszociált diéta segítségével egy hét után körülbelül 4-5 kg-ot fogy. Ez a jó hír. A kevésbé jó hír az, hogy hosszú távon nem igazán jár jól ... További részletek disszociált étrend a cikk végén.
A diéta elszakadt egy-egy ételtől
A disszociált étrend másik változata az, amelyben gyümölcsöt választasz (példa: 1. nap: alma), és azon a napon csak ezt eszi, és így tovább. Csak egy típusú zöldség egy másik napon (példa: 2. nap: nyers sárgarépa). Ezután főtt vagy grillezett sovány hús (példa: 3. nap: csirke). Ezután válassza csak a pasztőrözött tejet (példa: 4. nap: sovány tej). Ehet burgonyát is, de vaj nélkül, olaj nélkül, csak vízben főzve (példa: 5. nap: főtt burgonya).
Mit tegyünk akkor a 6., 7., 9.,… 99. napon? Ez egy olyan kérdés, amely szélesebb körű áttekintést tartalmaz az étrendi kérdésekről, és ebből a szempontból azt javasoljuk, hogy több időt fordítson az étrendről mint életmódról szóló információkra és dokumentációkra.!
A disszociált étrend
A másik változata disszociált fogyókúra az, hogy minden asztalon külön kell elhatárolódni! Egyszerűen hangzik! Ezenkívül kiegyensúlyozottnak tűnik a test számára, tekintve, hogy a fenti súlycsökkentő egyéb kezelések felborítják testét. A reggeli tartalmazhat szénhidrátot (pl. Gyümölcs vagy burgonya), ebéd inkább fehérje (pl. sovány főtt vagy grillezett csirke vagy sovány tejtermék, hal vagy barna rizs) és ismét nagyon kevés tejzsír a vacsora sovány halból, gyümölcsből vagy zöldségből állhat.
3 napos disszociált étrend
Ez a klasszikus disszociált rendszer rövidebb változata. Így az első napon csak tejtermékeket fogyasztanak, a második napon kizárólag sovány húst, az utolsó napon pedig gyümölcsöket. Akkor jó tartani, amikor nagyon kevés ideje van, és sürgősen meg akar szabadulni néhány plusz kilótól. A három nap alatt, ha betartja az étrend alapelveit, körülbelül 2 kilogrammot fogyhat.
Hosszú távon disszociált rezsim
Több hónapig is eltarthat. Még akkor is, ha a fogyás lassabb, biztonságosabb, és az étrend abbahagyása után lefogyott súly visszaszerzésének kockázata sokkal kisebb. Minden étkezésnél kerülje a fehérje és szénhidrát, illetve a lipid és szénhidrát kombinációját. Például ne társítson steaket (fehérje) burgonyához vagy tésztához (szénhidrátok). A helyes változat: tészta zöldségekkel, csirke salátával stb.