Hogyan táplálkozhatok egészségesen; Hallgasd; rohadt utolsó fontok; Legyen egészséges táplálkozás
Tag 2009.09.28-tól
61 hozzászólás (ø0.01/nap)
Helló kedves CK'ler!
Régóta próbálok minél egészségesebbet enni, és sportolni is. Az elmúlt 1 1/2 évben elég jó sikereket értem el vele. De az elmúlt hónapokban hagytam, hogy az egész újra csúszkáljon a stressz miatt a tanulmányaim alatt stb. Vagyis: Szeretném még egyszer leadni az utolsó 4-5 kilót, de anélkül, hogy radikális gyógymódot kellene bevennem, amelyben a jo-jo hatásnak köszönhetően az elveszített kilók egy idő után visszahelyezhetők!
Tehát, hogy van ötleted, csak ide írom be, miből táplálkozom:
Sok friss gyümölcs és zöldség, de sok tejtermék is (tej 1,5%, joghurt 3,5% - főleg sima vagy kevés házi lekvárral, az utóbbi időben a sajtot inkább a magas zsírtartalom miatt kerülgettem, bár Nagyon szeretem enni), zabpehely, müzli, rizs, tészta, csirkemell filé és cserébe tofu. és persze hébe-hóba egy kis csokoládét - nem akarok radikális gyógymódot szedni, de jó szórakozást is szeretnék enni; o)
Most a sporttal: kb. 30 percet próbálok futni hetente kétszer, a hétvégén pedig még egyszer. A többi napon (azaz három napon) is járok tornaterembe, és ott részt veszek csoportos fitnesz tanfolyamokon. Ezek a tanfolyamok a táncolástól, a steppingtől és a kickboxtól a "pumpálásig" terjednek. Szóval, az egész most nagyon sokat hangzik, de ez az időtől függ; o) Vagyis az is lehet, hogy csak a hét három napján sportolok hat helyett.
Valószínűleg kíváncsi vagy: Mit akar a lány? Meglehetősen jól eszik, és sportol is.
Helyes! De szeretném levenni azt a néhány kilót, amelyet az elmúlt hónapokban ettem - eddig még mindig nem olyan sikeres. Talán csak van egy-két tipped, vagy olyan apróságokat veszel észre, amelyekre korábban nem figyeltem.
A probléma az, hogy egy kicsit figyelnem kell a pénzemre, amikor vásárolni megyek, így nem tudok csak végtelen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget vásárolni.
Tehát ezek a követelmények. Bátorság; o)
Talán neked is van egyik vagy másik nagyszerű recepted.