Karcsú a nyár folyamán - ezek a tippek segítenek
DiEat edző
Ezekkel a tippekkel működik!
Mindannyian jól akarunk kinézni partnereink, barátaink vagy kedvenceink mellett. És mindenekelőtt az úszó tavon, a strandon vagy a medence partin.
Elkészítettük a legjobb tippeket az Ön számára, hogy a nyáron megtartsa a tengerparti testét, vagy még karcsúbbá váljon.
A probléma az, hogy a nyár magas kalóriatartalmú italokat, számtalan meghívást és ellenőrizetlen étkezési magatartást jelent. Minden olyan dolog, ami gyorsan észrevehető a mérlegen.
De a nyárnak megvannak az előnyei is, amelyek sokkal könnyebbé tehetik a fogyást vagy a testsúly megtartását.
Az alábbiakban gyakorlati tippeket talál a nyári karcsúság átvészeléséhez:
Stimulálja az anyagcserét vízzel
Különösen fontos, hogy forró hőmérsékleten elegendő folyadékot biztosítson a testnek. Semmi sem alkalmas erre jobban, mint a hűvös víz.
A víz azonban nemcsak a megfelelő hidratáltságot biztosítja, hanem a sovány testet is támogatja:
Az elegendő víz fontos az anyagcsere folyamatok, a máj és a veseműködés szempontjából, és segít a fogyásban.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt további 0,5 liter vizet isznak, kevesebbet esznek, mint azok, akik nem. A víznek tehát telítő hatása van.
Ezenkívül a hűvös víznek rövid ideig stimulálnia kell az anyagcserét, ami megnövekedett kalóriafogyasztást eredményez.
Adjon citromlevet a vizéhez frissítő és vitaminokért. Így éli át a nyári karcsú!
Készítsen szép időjárást az Ön számára
Kék ég, virágzó környezet és a madarak csicsergése. Hát nem csodálatos a nyár?
A nyári hónapok általában nemcsak a hangulatára, hanem a testére is pozitívan hatnak. Különösen, ha kihasználja a nyarat.
Mit szólnál egy sétához reggeli előtt? Ússzon néhány hosszat, mielőtt lemegy a nap? Egy kis biciklizés vagy csak kertészkedés?
Mindezek a dolgok kalóriát égetnek el, és ha következetesen beépítik a napi/heti rutinba, akkor az extra elégetett kalóriák megtérülnek.
Tanulmányok azt állítják, hogy a rendszeres séta elegendő ahhoz, hogy hosszú távon megőrizze a súlyát.
Használja ki tehát a szép idő előnyeit, és élje át a nyári karcsúságot!
Gyümölcsök, gyümölcsök, gyümölcsök
Ki akar forró sültet enni 30 fokos hőmérsékleten délben?
Ehelyett frissítő és egzotikus gyümölcsöket kaphat. Ezek nem csak sok vitamint tartalmaznak, hanem teljesen könnyen elveszíthetők.
Az alacsony kalóriatartalom és a magas tápanyagsűrűség miatt a gyümölcsök az egyik legjobb természetes fogyókúrás termék.
Különösen nyáron engedheti el a gőzt és igazán kreatív lehet. Például beépíthet gyümölcsöt egy salátába, friss gyümölcsöt adhat a természetes joghurthoz, vagy egzotikus gyümölcs tálakat hozhat létre.
A teljes étkezéshez azonban meg kell inni egy fehérje turmixot, vagy meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérje/zsír van-e a többi étkezés során.
Bennfentes tipp: A görögdinnye különösen alkalmas fogyásra/karcsúságra. A magas víztartalom miatt különösen feltöltő és frissítő.
Látogassa meg a piacokat
Sok népszerű gyümölcs és zöldség főszezonja nyáron van. Például a legjobb bogyókat, almát, meggyet, őszibarackot, paradicsomot, paprikát, sárgarépát és még sok minden mást kaphat a forró nyári hónapokban.
Köztudott, hogy a legminőségesebb és legfinomabb gyümölcs- és zöldségfélék a regionális piacokon érhetők el, nem pedig a fagyasztó polcain.!
De nem csak ezért érdemes meglátogatni egy piacot. A zöldségek és gyümölcsök is a legkönnyebben fogyókúrás ételek.
De az ilyen piacokon általában kiváló hús és friss hal is kapható.
Ha ellátogat valamelyikbe, akkor mindenképpen vásároljon ömlesztve - így tud átvészelni a nyári karcsú!
Igazi grillezés
Mi lehet jobb, mint a frissen sült finomságok egy hűvös üdítővel kombinálva?
Gyakran napok óta várom a grillestet, és amikor végre eljön az ideje, annyira tele van magával, hogy le szeretne feküdni.
A grillezés félelmetes, de sajnos ez egy igazi kalóriabomba is lehet.
De ha okosan csinálod, rengeteg kalóriát spórolhatsz meg magadnak, és a rendszeres grillezés ellenére is átvészelheted a nyári soványságot!
Sima búzakenyér helyett paradicsom salátát vagy burgonyát kell fogyasztani köretként. A ketchup vagy a majonéz helyett jobb, ha mártásként házi joghurtmártást használunk. És a cukros üdítők helyett inkább a diétás kólát.
Így sok kalóriát spórolhat meg, és így is élvezheti a délutánt/estét barátaival vagy családjával.
A napozás és az éhség elolvad
Tudta, hogy a nyár természetes étvágycsökkentő?
Pontosabban a forró hőmérséklet képes elnyomni az éhségérzetet.
Valószínűleg már észrevette, hogy kevésbé éhes ebédidőben nyaraláskor vagy amikor közvetlenül melegben van, mint a hidegebb évszakokban?
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az emberek forró napokon kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint hidegebb napokon.
De legtöbbször még mindig szokásból vagy édességek, például fagylalt falatozásából eszünk. Ez kiegyensúlyozza a kalóriákat, és az étvágycsökkentő tényező lényegtelenné válik.
Ennek ellenére ki kell használnia ezt a hatást! Tekintse egyfajta lehetőségnek, amely lehetővé teszi a könnyebb fogyást. Tehát, ha úgy érzi, hogy kevésbé éhes a nap alatt, csak egyen egy falatot, és ne a szokásos nagy ebédet.
Tökéletes nyári nap:
Ha az összes említett tippet összevonjuk, egy ideális nyári nap így nézhet ki:
Örömmel fog ébreszteni a beérkező napsugarak és az újságban olvassa, hogy ma 30 fok és kék az ég.
Reggeli helyett csak igyon egy pohár vizet, és egyenesen a tóhoz vagy a szabadtéri medencéhez indul. Mivel még nincs túlzsúfolva, elegendő hely van egy hosszú kör úszására.
Amint éhesen tér haza, készítsen magának egy nagy tál joghurtot, sok friss gyümölccsel.
Ebéd körül elolvas egy könyvet az árnyékban, és felveszi a kapcsolatot barátaival egy közös grillest kapcsán.
Várakozással teli egy csirkefilét pácolsz magadnak, kapsz cukkini és alacsony kalóriatartalmú joghurtos mártást készítesz.
Kezdődhet az este, és egy pohár fehérbor tiszta lelkiismerettel élvezhető. Nem könnyű átvészelni a nyári karcsúságot?