Fogynia kell, itt van az evés és az edzés p

Sziasztok srácok,
ahogy a cím is utal rá, hogy lefogynom kell
(kb. 1,64 - 1,66 m magas, súlya jelenleg 78,1 kg). és 23 éves vagyok .

fogynia

Megváltoztattam a teljes étrendemet, és most minden nap sportolok, kb. 2 és fél hete kezdtem, 84 kg-os (vesszős) kg-mal kezdtem.
Már láthatja az első sikereket, legalább 6 kg fölött.
Határozottan tippeket és trükköket keresek, esetleg valaki fogy, és együtt támogathatjuk egymást, és eszméket cserélhetünk a sikerekről és kudarcokról.

Itt van a táplálkozási és edzési tervem:

Táplálkozási terv az orvos szerint 3 hétig:
- Naponta 3 tojásfehérje tojássárgája vagy 400 g zsírszegény kvark vagy 400 g természetes joghurt nélkül
- 2 csésze zöldségalaplét naponta (összesen kb. 400 ml)
- 2-3 csésze hólyag- és vesetea naponta (testmérgezéshez)

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.