Fogyni-Csak nem működik olyan jól-K; Tudsz segíteni nekem? oktatási programok fóruma
Tag 2014.04.11-től
2 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2008. május 3-tól
1026 hozzászólás (ø0.22/nap)
Tag 2002.12.02-tól
7 245 hozzászólás (ø1.05/nap)
Mi van a pajzsmirigy szintjével? Ha alulműködik, az anyagcseréje is lecsökken. Egyébként Barbel tippje is van.
Összeadhatja azt is, hogy ténylegesen mennyi kalóriát fogyaszt minden nap - vannak programok, amelyek ezt kiszámíthatják -, majd összehasonlíthatja a kalóriaigényét. Talán többen fognak összejönni, mint gondolnád .
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Azt is mondanám, hogy túl keveset eszel. Kulcsszó éhség anyagcsere.
Tag 2014. november 4-től
2 hozzászólás (ø0/nap)
Köszönöm a válaszokat! A vérértékek mind nagy tartományban vannak! Minden nap beírom a naplómba a kalóriák számát! Azt hittem, hogy emiatt lehet. néha más véleményének csak annak kell lennie!
Tag 2012.10.09
2,080 hozzászólás (ø0.69/nap)
edzésprogramja egyértelműen túl rövid. Célozzon heti három órás erősítő edzést és hat órás állóképességi edzést.
A zsírégető izomépítéshez az étrendnek magasabbnak kell lennie a fehérjében.
Az alacsony zsírtartalmú komponensek például a pulykamell, a hal vagy az alacsony zsírtartalmú kvark.
Ha legyőzte gyengébb önmagát és rendszeresen edz, akkor természetesen bármennyit fogyaszthat, amit szeret.
Minden nap beírom a naplómba a kalóriák számát!
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
2007.03.26. Óta tag
1,261 hozzászólás (ø0.25/nap)
Saját nagyon fájdalmas tapasztalatom alapján: vizsgálja meg a pajzsmirigy-értékeit, vagy ellenőrizze újra, hogy valóban tesztelték-e őket a laboratóriumi elemzés során.
Pubertás korom óta mondják, hogy a vérértékem minden rendben van, és csak 34 éves koromban állt elő egy orvos azzal az ötlettel, hogy teszteljék a pajzsmirigy értékeit, és a TSH-értékem 28 volt (nem, semmi nem hiányzik Vessző.).
Tag 2012.10.09
2,080 hozzászólás (ø0.69/nap)
Általában a sport túlértékelt, amikor a fogyásról van szó. Természetesen fontos a sportolás és a testmozgás, de ez még a veszteség 30% -át sem teszi ki.
hogy szerezted? A sport a minden és vége, végső soron a döntő tényező az energiamérleg. #
Ha a TE további 5000 kcal-t fogyaszt hetente testmozgás révén, ami megfelel a körülbelül három napos alapanyagcsere-sebességnek, akkor gyors a fogyás.
A testtömeg mérésekor nem szabad megfeledkezni arról, hogy az elveszett zsírszövetet az újonnan képződött izomtömeg ellensúlyozza.
És legyünk őszinték, ha hirtelen egy sportos teljes fojtást adunk neki, csak azért, hogy 2 óra alatt 1400 kalóriát égessünk el, meddig tudod kitartani, mielőtt csalódottan beledobnád a törülközőt és beleharapnál a csokoládéba?
Nincs csalódás, de eufória. Be kell építenie a sportot a mindennapokba, és ragaszkodnia kell ehhez. A TE számomra nagyon fegyelmezettnek tűnik ebben a tekintetben.
Nem szabad megfeledkeznie a túlzott testedzés éhségéről sem.
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Ha a TE további 5000 kcal-t fogyaszt hetente testmozgással, ami megfelel a körülbelül három napos alapanyagcsere-sebességnek, akkor gyors a fogyás
A gyors fogyásnak nem a célnak kell lennie, hanem az egészséges fogyásnak, ez maximum heti 0,5 kg. Férfiaként általában jól tudsz beszélni, a genetikai beállítottság miatt ritkán kell aggódnod a bőr és a mell megereszkedése miatt. Ennek ellenére a lassú visszaesés általában az. Mi haszna van annak, hogy néhány hónapon belül éhezik/megmozgatják a 20 kg-ot, majd azonnal visszateszik rá?
A sport minden és minden.
Nem, ez nem. A táplálkozás sokkal fontosabb. Kérdezzen meg mindenkit, aki professzionálisan dolgozik a testével, mit szeret.
Tag 2012.10.09
2,080 hozzászólás (ø0.69/nap)
Senki nem épít olyan gyorsan izmokat, ez ellen nem lehet mit kezdeni.
egy fiatal, képzetlen nő hetente 250 g izomzatot képes felépíteni. Az izomtömeg növekedésével a bazális anyagcsere sebessége növekszik.
Nem tudjuk, hogy túl kevés energiát fogyasztanak-e itt. A TE a nyilvántartásaik alapján elmondhatja nekünk.
Mi haszna van annak, ha néhány hónapon belül éhezik/megmozgatják a 20 kg-ot, majd azonnal visszateszik rá?
Arról szól, hogy idős korban folytassa az edzést, hozzáigazított intenzitással és gyakorlatokkal.
Kérdezzen meg mindenkit, aki professzionálisan dolgozik a testével, mit szeret.
2012.04.17. Óta tag
2,685 hozzászólás (ø0.85/nap)
Nem azt mondom, hogy az izmok rosszak, az isten szerelmére nem. Mint mondta, pozitív hatással vannak az alapanyagcsere sebességére, de ehhez több sportra van szüksége (vagy jobban mondva másokra), mint egy kis kerékpározásra vagy kocogásra (még akkor is, ha az edzés egységei intenzívek), és a nők csak nagyon kevés esetet inspirál arra.
Nem tudjuk, hogy túl kevés energiát fogyasztanak-e itt. A TE a nyilvántartásaik alapján elmondhatja nekünk.
Nos, azt mondta, legalábbis "azt gondoltam", ami számomra így hangzik, különösen, amikor ő is úgy tépi a kalóriákat, mintha szándékosan nagyon keveset eszne, hogy lefogyjon, de éhezési anyagcserébe került.
Tag 2012.10.09
2,080 hozzászólás (ø0.69/nap)
. de ez nagyon, nagyon, nagyon, nagyon optimista. Az első évben 13 kg izomtömeg mellett természetesen természetes, hogy rendkívül jó genetikai beállítottságra van szükséged, amit véleményem szerint a nők egyébként is elfelejtenek.
Természetesen igazad van, ez volt az én hibám. Ott havonta 250 g-nak kell lennie.
. félve attól, hogy összekeverik Mr. Hulk-kal egy év erőnléti edzés után.
Tag 2014.09.09-től
358 hozzászólás (ø0.16/nap)
lógjak csak hátul (?), mert azt hiszem, van egy megfelelő kérdésem:
Folyamatosan az a "problémám" is van, hogy megvakargatom az alapanyagcserét, vagyis túl kevés kalóriát eszek. Folyamatosan kérdeztem magamtól: mi történik, ha sportolok? Akkor automatikusan belemegyek az éhség anyagcseréjébe, ha amúgy is folyamatosan a határértéknél ettem? Vegyük például a TE-t - az alapanyagcsere 1500 kalória, és naponta 1500 kcal körüli mennyiséget eszem. Mi történik, ha hozzáadják a sportot? Tegyük fel, hogy közben 300 kcal-t égetek el, így az energiamérlegem 1200 kcal. Belecsúsztam az éhezés anyagcseréjébe? Ki kell egyensúlyoznom az edzésből származó 300 kcal-t a megfelelő kalóriabevitel mellett? Vagy hogyan számolhatom a sportot? Mert nem értem, hogy ez mindig azt jelenti: az alapvető anyagcsere sebesség, amire a testnek szüksége van az életben maradáshoz, és minden más, például a nap folyamán végzett tevékenységek akkor kerülnek a tetejére, és így megadják a napi szükséges kalóriát . Ide tartozik a sport is, nem? Vagy hogyan kell válogatnom?
Tag 2009.08.29-től
6 071 hozzászólás (1,48/nap)
Szerintem is túl keveset eszel!
Magam 16 kilót fogytam az elmúlt 4 hónapban, mindent megettem, csak napi 30 grammra csökkentettem a zsíromat étkezési napló segítségével.
A legfontosabb mindennap a reggeli, úgyhogy az anyagcsere az éjszaka után helyreállhat
Jön a lendület
2,5-3 liter szénsavmentes vizet iszok naponta .
A gyömbér (tea) és/vagy a fahéj szintén hasznos lehet a zsírégetéshez.
Az internetről sok minden olvasható, csak keresni és információt szerezni a Google-on!