Fogyok ”program - DGE
Jelenlegi
További finom recepteket itt talál.
Ismeri már a szakácskönyvünket és a receptkártyáinkat?
"Fogyok" program
Az "ICH take off" program a Német Táplálkozási Társaság e. V. (DGE) a magatartási terápiára orientált önmenedzsment programot dolgozott ki. Mérsékelten túlsúlyos (BMI 25 30 kg/m²) embereknek szól, akiknek nincsenek társbetegségei. A program alkalmas az I. fokú elhízással küzdők számára is.
A program célja a testsúly mérsékelt csökkentése és az egészséges táplálkozás kialakítása a DGE ajánlásaival összhangban. A koncepció holisztikus megközelítésen alapul, és nemcsak a táplálkozási és pszichológiai szempontokat veszi figyelembe, hanem a testmozgást és a relaxációt is. A résztvevőket 12 lépésben vezetik végig a programon, és a következőket tartalmazzák: táplálkozási szokásaik elemzésében.
A "fogyok" program menete
A „lefogyok” program egy 12 lépéses programból áll, sok praktikus információval, egy 90 oldalas receptfüzettel, amely tartalmazza az összes étel receptjét, és egy jegyzettömböt. A koncepció ötvözi a táplálkozási és pszichológiai szempontokat, és segít elemezni az étkezési magatartást. Például kiderül, hogy a stressz hogyan befolyásolja az étkezési magatartást, és miért fogyasztanak bizonyos ételeket örömmel.
Az egyéni program a következőkre támaszkodik:Tizenkét lépés az I.„Ennek egészséges étrendhez kell vezetnie. Az egyes lépések egymásra épülnek, és legalább egy hétig el kell végezniük őket, mielőtt továbblépnének a következő lépésre. Tehát az újonnan tanultak képezhetők. A 12 lépés a következőket tartalmazza: a személyes célok, az ivási szokások és a testmozgás, a fő energiaellátó tápanyagok, a zsírok és a szénhidrátok, de a krízisek, a hízási szokások és a relaxáció kezelése is unás helyett az étkezés, a bánat és a stressz a téma.
A program diétát és testmozgás naplót is tartalmaz. Ez ideális utazáshoz, és rengeteg helyet kínál a személyes belépésekhez.
Az "ICH take off" program áttekintést nyújt a tudományos tanulmányi helyzetről
A MIRA koncepcióval (A fogyás helyesen az intelligenciával) a súlycsökkentő programokat ellenőrizni kell az irányelveknek való megfelelés és a gyakorlatban való alkalmasság szempontjából. Az elhízási terápiás programok minőségi kritériumainak elemzéséhez és értékeléséhez szükséges eszközök lényege. A MIRA koncepció részeként összesen 116 nőt és férfit tanácsoltak és gondoztak több mint egy évig a PreCon GmbH & Co. KG BCM diétaprogramja és a DGE „lefogyok” programja alapján, amelynek célja, hogy az emberek segítsenek önmagukon. Egy tanácsadó által támogatott alkalmazásban a „fogyok” program egy év után átlagosan 2,3 kg, a férfiak 4,1 kg súlycsökkenést eredményezett. Ugyanakkor a tápanyag-összetétel mindkét nemnél javult. Ha a programot szakmai támogatás (önsegítés) nélkül hajtották végre, az átlagos fogyás 1,3 kg volt.
Ennek eredményeként az összes résztvevő 66% -a elvesztette testének legalább 5% -át, 24% -a pedig testsúlyának legalább 10% -át 40 hetes utánkövetés után a két alkalmazott diétaformával (Precon-BCM és „fogyok”). A A súlycsökkentés sikere nőtt az egyre több konzultációval. Az életminőség, az IWQOL-Lite-Score segítségével mérve a résztvevők 80% -ánál javult 89 kiértékelt kérdőívpár alapján. A rendelkezésre álló kezdeti tapasztalatok alapján a MIRA koncepció valószínűleg az obesity terápia minőségellenőrzésének komplex folyamataként tölti be funkcióját (Scholz et al. 2002).
Következtetés és táplálkozási értékelés
A DGE „fogyok” programjával a résztvevők, akik részt vettek a vizsgálat végéig, 12 hónap alatt sikeres fogyást érhetnek el.
A program a táplálkozási terápia, a testmozgás fokozása és a viselkedésterápia elemeit tartalmazza, ezért alkalmas túlsúlyos emberek vagy I. fokú elhízás esetén. Mivel a DGE táplálkozási ajánlásainak minden szempontja teljesül, a "fogyok" program nemcsak az étkezési szokások megváltoztatására alkalmas, hanem állandó étrendként is. A kiegyensúlyozott és változatos étkezés biztosítja a szervezet számára az összes fontos tápanyagot, amelyre szüksége van az anyagcsere funkcióihoz.
A „fogyok” programot könnyű végrehajtani, és gyorsan és gyakorlatilag beépíthető a mindennapi életbe. A receptek egyszerűek, ízletesek és családok számára is alkalmasak. Meg kell terveznie, hogy minden nap körülbelül egy órát tölt a konyhában az ételek elkészítéséhez.
Pszichológiai tippek a válságkezeléshez, pl. B. étvágyakozással növelje a megfelelés elkerülhetetlen diétás frusztrációját. Az étkezési magatartás ellenőrzésével azonosíthatók az étrend hibái és az „egészséges” táplálkozás ismereteinek gyenge pontjai.
A táplálkozási szakemberek szoros személyes tanácsai azokhoz, akik fogyni szeretnének, növelhetik a fogyás sikerét.
Dr. rer. nat. Gunda Backes Dipl. Oec. trófea.
Forrás: Német Táplálkozási Társaság: Brigitte diéta, Súlyfigyelők étrendje, fogyok - áttekintés. DGEinfo (6/2018) 90-95