Fogyókúra ”- 2016 tabutagja; Ines Nerina
Úgy tűnik, hogy a trendek nemcsak a divatvilághoz kapcsolódnak, hanem az életmódhoz is. Egyre ismertebbek lettünk, és egyre jobban vonzódtak azok a zöld "Bio" címkék az üzletek polcain. A kalóriák számáról a táplálkozási értékek listájára fordítottuk figyelmünket. Legyen ez divat vagy tudatosság?
A Glamour magazin szerkesztői a múlt hónapban jól dokumentált cikket írtak erről a diéták körüli hisztériáról, és nem tudtam nem egyetérteni velük. A "Viszlát, diéták!" Cikket elolvasva inspiráltam, hogy írjak valamit erről a témáról. Az igazság az, hogy a nők többsége fokozatosan lemondott a drasztikus étrendről abból a szándékból, hogy lefogyott a kilókból, és a kiegyensúlyozott étrend felé fordult, amely hosszú távú eredményeket hoz. De itt azonban két fej-fej mellett ütköző elképzelés lép közbe; étrend és egészséges életmód. A "D" szó hirtelen és drasztikus változásra utal, hogy gyorsan fogyjon. A kiegyensúlyozott étrend azonban a mindennapi élet része, és garantálja a jó állapotot, az egészséget, a test és az elme közötti egyensúlyt. Természetesen 3 nap alatt 2 kilogramm fogy a bizonytalan étrend miatt, egyszerűen azért, mert teste sokkos állapotban van, és válságos állapotba kerül. Ezért az a "tragédia", hogy az étrend abbahagyása után azonnal visszahelyezik.
Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, de a kinézetünk majdnem 80% -át az határozza meg, hogy mit eszünk, 10% -ot a genetika ad, a fennmaradó 10 százalék pedig a rendszeresen gyakorolt sportágban tükröződik. Tehát nem mehetünk napi 2 órában edzőterembe és otthon ehetünk csokoládét gyümölcslével. Ezért csak egy dolgunk maradt: megfelelően étkezni. A helyes képletet "teljes" ételek adják meg, például teljes kiőrlésű gabonafélék, jó hús (adott esetben vegetáriánusok is), friss zöldségek és gyümölcsök, diófélék, földimogyoró stb.
A "diéta" szónak általában az ételre kell vonatkoznia, nem pedig az utóbbi években megszerzett rossz konnotációra, mint például az "éhség", "korlátozás" vagy "kín". Határozottan hiszem, hogy soha nem szabad olyan étrendet követni, amely az utolsó 3 elképzeléshez kapcsolódik. Először is, azon felül, hogy testének drámai és bizonytalan változásoknak van kitéve, a diéta nem tesz mást, mint hogy a frusztráció és az irritáció hullámain hordozza Önt. Nem tudunk egyértelműen gondolkodni, amikor nem tápláljuk megfelelően a testünket, nincs energiánk, már nem élvezhetjük az életet pusztán azért, mert a fejünk csak a kalóriák számán vagy a megengedett kapukon áll. Nos, ezt nevezem kínnak. Az egyetlen diéta, amelyet bátorítok, az a feltételezett és helyes étrend, amelyet szeretünk és rutinunkban tartunk.
Szeretek enni, és nem mítosz, hogy az étel az élet igazi örömeinek része. Bizonyítékként minden fontos esemény összegyűlik az asztal körül, az esküvőktől, a keresztelésekig, a romantikus vacsorákig, a baráti grillekig vagy a családdal együtt tartó piknikezésig. És minél jobban szeretek enni, annál jobban szeretek főzni a természet minden csodájából. Még mindig jó fizikai megjelenésű vagyok, mindent megeszek, amit szeretek, és nagyon jó, hogy irányítani tudom, de sikerrel jár, miután átrendeztem az étrendemet, és nem csak egy hétig kezdtem minden nap rendesen étkezni.
Úgy tűnik, hogy a trendek nem csak a divatvilágot tükrözik, hanem az életstílust is. Egyre ismertebbek vagyunk, és egyre jobban vonzódnak a szupermarketek polcain található „Bio” címkékhez. Összpontosítottuk figyelmünket a kalóriák számától a táplálkozási értékek felsorolásáig. Legyen szó divatról vagy tudatosságról?
A Glamour magazin szerkesztői a múlt hónapban írtak egy cikket, amely jól dokumentálta mindezt a diétákkal kapcsolatos hisztériát, és nem tudtam jobban egyetérteni az ő álláspontjukkal. A „Viszlát, diéta!” Cikk elolvasása közben az ihlet megfogott, és úgy döntöttem, hogy írok valamit erről a témáról. Az igazság az, hogy egyre több nő vált át a drasztikus étrendtől, mert vágyott arra, hogy lefogyjon néhány kilót, és a kiegyensúlyozott táplálkozási terv felé fordult, amely hosszú távon eredményt ad. De itt két, egymásnak ellentmondó fogalom merül fel: az étrend és az egészséges életmód. A „D” betűvel kezdődő szó drasztikus és hirtelen változásra utal a lehető leggyorsabb fogyás érdekében. De az egészséges életmód a mindennapjaink része, biztosítva a közérzetet, az egészséget, az egyensúlyt a test és az elme között. Természetesen nem megfelelő étrenddel 3 nap alatt 4 fontot fogyhatsz, csak azért, mert a tested sokknak van kitéve és válságos állapotba kerül. Ezért jön a „tragédia”, hogy az étrend megszakítása után ismét megkapja az összes leadott kilót.
Talán meg fog lepődni, ha megtudja, de a kinézetünk majdnem 80% -át tükrözik étkezési szokásaink, 10% -át genetika, 10% -át pedig edzi. Tehát ebben az esetben nem tölthetünk 2 órát az edzőteremben, majd hazamehetünk és megtömhetjük magunkat csokoládéval és szódával. Ennek ellenére egy dolgot kell tennünk: tisztán enni. A tiszta étkezés megfelelő képletét „egész” ételek adják, például gabonafélék, jó hús (attól függ, hogy vannak vegetáriánusok közöttünk), friss zöldségek és gyümölcsök, dió, dió stb.
A "diéta" szónak általában az ételre kell gondolkodnunk, nem pedig félrevezető jelentésekkel, például "éhezés", "korlátozások" vagy "kínzások". Határozottan hiszem, hogy soha nem szabad olyan étrendet követni, amely az utolsó három konnotációhoz kapcsolódik. Először is, azon kívül, hogy drasztikus és bizonytalan változások sorába sodorja a testét, a diéta csak csalódást okoz. Nem tudunk egyértelműen gondolkodni, ha nem eszünk jól, nincs energiánk, egyszerűen nem élvezhetjük tovább az életet, mert a fejünk a kalóriák vagy az adagok számlálására összpontosul. Most ezt nevezem igazi kínzásnak. Az egyetlen diéta, amelyet bátorítok, az a feltételezett és a helyes étrend, amelyet szeretünk, és a rutinunkban van.
Szeretek enni, és nincs mítosz, miszerint az étel az élet igazi örömeinek része. Bizonyítékként az összes fontos esemény összegyűlik az asztal körül, az esküvőktől, a romantikus vacsoráktól kezdve a barátokkal történő grillezésig vagy a családdal való piknikezésig. Bármennyire is szeretek enni, annyira szeretek főzni a természet adta jó személyzetet. Kellemes megjelenésű lehet, még mindig eszem bármit, amire vágyom, és nagyon jó, hogy irányítani tudom, de ez csak akkor sikerült, miután átgondoltam az étkezési tervet, és amikor minden nap tisztán kezdtem enni, nemcsak egy hétig.