Fogyókúra - Eco Slim

Amikor közvetlenül a meleg évszak előtt minden nő azokra a kilogrammokra gondol, amelyek télen a csípőjén és a derekán rakódtak le. A táplálkozási szakemberek különféle diétákat szorgalmaztak. A közelmúltban bevezetett diéták egyike az iható étrend. Már ennek a diétának a neve is azt mondja, hogy az ételeknek nem kell ételnek és italnak lenniük. Az ételek konzisztenciájának változását mindenki nem tudja megfelelően érzékelni, ezért kezdetben csak azoknak alkalmas, akik levest és más folyékony ételt fogyasztanak.

A táplálkozás lényege

Az ember életkorától függően 65-80% vízből áll. Az emberi testben lévő víz számos funkciót tölt be:

univerzális oldószer a legtöbb anyaghoz: gyakorlatilag minden reakció folyékony közegben megy végbe a testben;
Az emberi test minden biológiai környezetének része: vér, nyirok, emésztőrendszeri nedvek, a nyálkahártya és a mirigyek váladékai belső szekrécióval;
szállító rendszerként szolgál tápanyagok, enzimek, hormonok, gázok, bomlástermékek és cserék, vérsejtek és molekulahordozók számára;
oldja a sókat és vizelettel és verejtékkel távolítja el a felesleget a testből;
támogatja a homeosztázist - az elektrolitok, savak, bázisok, a sejten belüli és kívüli nyomás dinamikus egyensúlyát;
állandó testhőmérséklet (a felesleges hő elpárologtatása révén);
cseppfolyósítja a székletet;
támogatja a szövetek rugalmasságát (turgorját).

Az átlagember naponta akár 3,0 liter vizet (vizelet, verejték, kilélegzett levegő, ürülék) veszít, tartózkodása körülményeitől és a munka intenzitásától függően. Amikor az emberek a mikroklíma körülményei között maradnak (meleg műhelyekben, szaunában, meleg évszakban), a vízveszteség jelentősen megnő.

Ennek a vízhiánynak a testben való 20-30% -os pótlása a belső redoxireakciók következtében következik be, 20-30% -ra - a szilárd és félszilárd ételek bevitele miatt és 50% -ra - az úgynevezett "szabad folyadék" (víz, Kompót, gyümölcslé, zselé, tejitalok).

Az ivási étrend lényege, hogy kívülről növelje a folyadékbevitelt a szervezetbe. Lehetséges a szilárd ételek (főételek, desszertek, szendvicsek, rágcsálnivalók) helyettesítése folyékonyakkal. Így az anyagcsere normálissá válik, a szervezetben felhalmozódott káros anyagok (belek, vesék, erek) javítják a bőr állapotát.

A táplálkozás alapelvei

Az étrend nagyon szigorú. Az étrendi táplálkozás minden elvének betartásával jó eredményeket érhet el: rajta havonta akár 15 kg-ot is dobhat. Ennek érdekében:

Étkezéskor egészséges ételeket kell használnia, elkerülve, hogy összetételükben GMO-kat, adalékanyagokat, transz-zsírokat tartalmazzanak.
Naponta összesen 5 liter folyadéknál többet nem ehet, beleértve a folyékony ételeket is.
A napi folyadék térfogata élelmiszer formájában nem lehet kevesebb, mint 2 L.
Igyon legalább napi 2 liter tiszta vizet az étkezéstől eltekintve.
Étkezés közben tilos rágni, mert rágáskor az emésztőrendszer nedvét aktívan kivonják. Tilos rágni a gumit - ugyanaz a hatása.
A tervezett napi étkezés mennyiségét 5-6 étkezésre kell felosztani.
Mérsékelt testmozgást igényel.
A székletnek rendszeresnek, naponta kell lennie. Székrekedés esetén előfordulhat, hogy abba kell hagynia a hashajtó gyógyszerek vagy a beöntések szedését.
Ezenkívül igyon vitamin-ásványi anyagokat.
Ne növelje önkényesen az étrendben való tartózkodás hosszát, mivel kiegyensúlyozatlan.

Az összes fajta közül a legnépszerűbb a diétás táplálkozás két változata:

7 napig tartó diéta;
Fogyókúra 30 napig.

Azok, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak, egy hétig valóban diétázni kezdenek. Nehezebb, de jó és gyors eredményt ad. Ezenkívül a személy eldöntheti, hogy túléli-e az ilyen korlátozást az adagban a hónap folyamán.

Ivás előtti étrend

Az iható diétás táplálék nagy pluszának a szervezet megtisztulása a mérgező anyagoktól és salakanyagoktól. A testtisztítás mellett a fogyásnak számos más pozitív hatása is van a karcsúsító testre:

normalizálja az emésztést;
növeli az anyagcsere-reakciók sebességét a testben;
csökken a gyomor térfogata;
javítja a hangulatot.

Az étel elkészítéséhez az ivóvíz étrend nem igényel sok időt vagy drága termékeket. A legfontosabb dolog - helyes, hogy a menü.

Az étrend fogyasztásának hátrányai

Az ivó étrend, annak időtartamától függetlenül, nem alkalmas olyan emberek számára, akik:

a szív és az erek krónikus súlyos betegségei;
károsodott vesekiválasztási funkció;
a gyomor-bél traktus gyulladásos betegségei az akut fázisban;
Hajlam az ödémára;
Diabetes mellitus.

Ha egy személy a fent felsorolt betegségek közül legalább egyben szenved, forduljon orvoshoz. Csak a képzett szakember tudja meghatározni, mennyire veszélyes ez a fajta fogyás egy adott betegség esetén.

Az iható fogyás az ásványi anyagok kimosódásához vezet a szervezetből és csökkenti a vitaminbevitelt, ezért szezonális hiánybetegségek idején nem érdemes sportolni.

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya hátrányosan befolyásolja a bőr, a körmök és a haj állapotát. Az emberek immunrendszere meggyengült, megfigyelték a vérszegénység tüneteit. Lehetséges látászavarok, figyelem- és memóriazavarok. Vitaminokkal, makro- és mikrotápanyagokkal ellátott komplex gyógyszerek fogyasztása azonban figyelmeztethet ezen anyagok esetleges hiánytüneteire. A megfelelő vitamin- és ásványianyag-komplex képes lesz az orvos felvételére, a beteg életkorától, súlyától, magasságától és egészségi állapotától függően.

Ne ajánlja ezt a diétát terhes és szoptató nők, gyermekek és idősek számára, mivel nagyon megerőltető.

Folytassa az ihatatlan fogyást, ha az ember agresszívnek érzi magát, de az éhségérzet, különösen szédüléssel, ájulással, gyengeséggel, kimerültséggel, ingerlékenységgel, álmatlansággal vagy álmossággal, gyomor- és hasfájdalommal, figyelemzavarral jár. és az emlékezet.

Mit ehetek

Az alkoholos étrend lehetővé teszi a felhasználást:

tiszta víz gáz nélkül;
alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (legfeljebb 2,5% zsírtartalommal);
zöldségből, gombából, sovány húsból, belsőségekből, baromfiból, halból készült húsleves;
gyümölcsökből és bogyókból készült frissen készített gyümölcslevek;
Gyümölcsitalok és bogyókból készült zselé;
Kompót;
természetes teák.

Az ételeket só és cukor nélkül kell főzni. A termékek kulináris elkészítésének minimálisnak kell lennie: főtt és pörkölt. Meg kell állítani a sütést, a grillezést, a főzést a grillen.

Mit ne egyél

Ahhoz, hogy az ivási étrend jó eredményeket mutasson, kategorikusan el kell utasítania:

szilárd és egy félszilárd étel (főétel, kebab, saláták, gratins, szendvicsek);
Alkohol, beleértve az üdítőket és bort;
Koffeint tartalmazó kávé és más italok;
erős húslevesek (zsíros hússal);
Állati zsírok (vaj, derített vaj, zsír, belül zsír);
Mártások és pácok;
Uborka;
Konzervált élelmiszerek;
szénsavas üdítők;
Ipari termelési gyümölcslé;
Só és sós aknák;
Cukor és más édesítőszerek (méz, fruktóz);
Élelmiszer-adalékanyagok (aromák, ízfokozók, tartósítószerek, színezékek).

Fogyókúra 7 napig

A heti étrendnek köszönhetően a havi tanfolyam megkezdése előtt felmérheti fizikai és akaraterős fogyóképességét. Ezzel a diétás menüt minden egyes ember számára egyedileg kell elkészíteni.

Az italfogyasztás egy hétig nem rendelkezik szigorúan szabályozott menüsorral, de fejlesztése során betarthatja az ajánlott 7 napos étrendet.

Az első nap

A megfelelő választás a fogyás megkezdéséhez egy 7 napos diéta, a diéta első napja, lehetőleg tejfogyasztás, és még jobb - joghurt (kefir, kovász, ryazhenka tej, joghurt adalékanyagok nélkül). Segíthet javítani az emésztőrendszert a folyékony élelmiszerek emésztésében.

Második nap

A második napon fogyasztott diéta zöldségalapú levesekből, alacsony zsírtartalmú hús- és halászléből áll. Ennek során kerülje a tészta, burgonya, tejföl, sajt vagy más adalékanyagok hozzáadását a leveshez. A levest fel kell hegeszteni egy darab sovány húsra (marhahús, nyúl vagy bőr nélküli baromfi), halra (sovány tenger vagy folyó), zöldségekre (tök, káposzta, sárgarépa, cékla, hagyma). A levesben lévő benzinkutaknak nem szabad, amelyek csak a paradicsom savtartalom növelése miatt vannak. A fűszeres zöld leveles zöldségek (rakéta, petrezselyem, kapor, koriander, bazsalikom) kiegészíthetik a leves ízét. Sót jobb, ha nem adunk hozzá.

A harmadik nap

A napi menü célja, hogy vitaminokkal töltse fel a testet. Ezenkívül napközben igyon gyümölcsitalokat és zöldségekből és gyümölcsökből friss gyümölcsleveket. A kötelező feltételek nem tartalmaznak cukrot vagy édesítőszereket ezekben az italokban. Csak a természetes italok pótolhatják a vitaminok hiányát.

A negyedik nap

A negyedik nap zselét kell inni - gyümölcsös és bogyós főzeteken alapuló nyálkás italokat, cukor hozzáadása nélkül. A kocsonya bevonja a gyomor és a belek szerveit, valamint vízoldható emészthető szénhidrát - keményítő forrása is.

Az ötödik nap

Az ötödik nap étlapja megegyezik a harmadikéval, de szárított gyümölcsök kompótjában, cukor nélkül főzve.

A hatodik nap

A hatodik napon körülbelül 3 liter zabból és zabpehelyből készült kisselt kell meginni. Készítsük el ezt a pudingot 200 g zabból, 100 g zabpehelyből, egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtból, 1,5 liter vízből. A zabpelyhet főzni az étrend ötödik napjával kell kezdeni: öntsünk zabpelyhet és joghurtot, és hagyjuk meleg helyen. Egy nap elteltével dörzsölje át a keveréket egy szitán és adjon hozzá vizet. Forraljuk fel és pároljuk néhány percig. Kisselnek állandóan kevergetnie kell.

A hetedik nap

A 7 napos diéta hetedik napja hasonlít az 1 napos diétás italozáshoz, kivéve egy kis megkönnyebbülést - a nap végén lágy sajtos rakott ételeket. A hetes étrend utolsó napján elfogyasztva ezt a rakottal megkönnyíti a kijutást.

Az étrend-felülvizsgálatok során tapasztalt legnagyobb kihívás az első nap. Ez a test számára stresszes helyzet, ezért kezdjen el fogyni jobb ivás mellett, amikor az illető nem vesz részt fontos találkozókon vagy felelős munkában.

Fogyókúra 30 napig

A havi étrend pozitív hatása a gyomor térfogatának jelentős csökkenése. A 30 napos diéta kézzelfogható eredményeket hoz a szervezet számára, ami befolyásolja a fogyókúra előtti és utáni közérzetet. A tisztító hatású étrend a különböző időszakokban változik:

Az első héten az epehólyag, a vese, a hólyag és a belek megtisztulnak a kövektől.
A második 10 napban megtisztítják a parenchymás szerveket: a szívet, a májat, a lépet, valamint a tüdőt és az ereket.
Az elmúlt évtized során a test sejtjei megújulnak. Ebben a szakaszban fáradtság és álmosság érződik a boldogság és a könnyedség miatt.

A 30 napos diétás menü eltér a 7 napos étrendtől. A menüben naponta rendelkezésre kell állnia hús vagy hal alapú krémleves. Fontos megszámolni a kalóriákat: a napi menü nem haladhatja meg az 1500 kcal-t.

A megfelelő eredmény

A fogyás eredményeinek eléréséhez megfelelő étrendre van szükség:

Először adja meg a folyékony zabkását.
Az első 1-2 hétben a vacsorának inni kell.
Egy héttel a kiadás után fokozatosan be lehet adni omlettet 1-2 tojásból, puha túrós rakottból, sajttortából. A sót és a cukrot maximálisan csökkenteni kell.
A második héten a kimenetnek hozzá kell adnia az ebédhez salátákat friss zöldségekből és gyümölcsökből, sülteket, pörkölteket és egyéb ételeket kell készítenie, ahol a komponensek elnyomása a saját lében.
A harmadik héten beviheti étrendjébe sovány húst, halat vagy tenger gyümölcseit.
A jövőben böjt napokra legalább hetente egyszer van szükség.

Ezen szabályok elhagyása mellett továbbra is figyelnie kell a kalóriatartalmú étrendet, kerülnie kell a sült és zsíros ételeket, süteményeket, szénsavas italokat és alkoholt.

A joghurtok napjainak kezelése

A joghurtnapok kezelése segít a fogyás utáni testsúly fenntartásában. Az ilyen napok ivó- és ürítőnapként is használhatók:

Tea - napi 1,5 liter bármilyen tea cukorpuding nélkül (citrommal);
Tej - azonos mennyiségű sovány tej, alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt adalékok nélkül naponta;
Paradicsom - legfeljebb 3 liter paradicsomlé só nélkül naponta;
Zöldségek - legfeljebb 2 liter frissen facsart gyümölcslé cékla, sárgarépa, zeller vagy más zöldségekből (só és cukor nélkül).

A zöldséges böjt az optimális nap a szervezet vitaminokkal való feltöltésére. Sok hasznos rost, amelyek javítják az emésztést és normalizálják a székletet.

Következtetések

Alkoholfogyasztás - az egyik leghatékonyabb modern étrend. Ennek a diétának két típusa van: hét és 30 nap.

Az egy héten át tartó diéta szigorúbb a havi étrendhez képest, ezért sokkal nehezebb kibírni. A 7 napos étrendben komplex 1 napos diétás ital.

Az ivó diéta menüben 30 napig kevésbé szigorú, mint a heti étrendben. A havi étrend menü napi adag levest tartalmaz, ezért tolerálható.

Az italfogyasztás ellenjavallt terhes és szoptató nők, idősek és gyermekek, emésztőszervek és vesék, szív és erek betegségei esetén.

Azok a vélemények, akik kipróbálták ezt a diétát különböző fülkékkel foglalkozó webhelyeken és fórumokon, az ilyen fogyás jó eredményeiről szólnak. Míg a havi ivókúrán marad, a szervezet teljes mértékben megtisztul, normalizálja az anyagcserét, javítja a hangulatot, és könnyű lesz a szervezetben. A helyes kiút ebből az étrendből lehetővé teszi, hogy hosszú ideig tartsa a testsúlyát.