Fogyókúra, elhízás - Fogyjon le a kajáldákról Készítsen pillanatképet ideális egészségéről! BR televízió
keresés
Időjárás Bajorországban
| -1 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| -2 ° | -2 ° | 5 ° | -5 ° | 0 ° |
Sokfelé felhős, maximális értéke 0–11 fok
forgalom
tartalom
Az ételbloggerek csinálják - de egyre több túlsúlyos ember is: lefényképezi az ételeit. Néhányan a közösségi hálózatokon mutatják be kulináris preferenciáikat, mások egyszerűen fogyni akarnak. Korábban az étkezési naplót gyakran javasolták az étrend-tanácsadásban. Ma az orvosok azt tanácsolják, hogy készítsenek képeket a saját ételükről. Mert a képek nem hazudnak ...
Ételnapló vezetése - fogyni vágyók már régóta kapják ezt a tippet. Az okostelefonok korában, amelyben mindig van egy fényképezőgép a kezedben, ezt az étkezési naplót fényképek segítségével kell vezetned.
Fotók ételnaplóként?
Ennek előnyei vannak: amit egész nap eszel, azt díszítés nélkül rögzítjük. Mekkora adag volt ebédnél, minden adagnál, minden falatozás között - mindent dokumentálnak. A személyes ételadagok látványa motiválja a kevesebbet és az egészségesebb táplálkozást - és gyorsan elveszít néhány fontot.
Olyan orvosok, mint Prof. Dr. Martin Halle, a müncheni Megelőzési és Sportorvosi Központ felfedezte a képek fogyasztásának az egészségre gyakorolt előnyeit. Ha fogyni akar, akkor a tanács szerint fényképezzen az ételeiről. A betegeknek mindent le kell fényképezniük egy héten keresztül. Ezután levonják a következtetést.
Tegyen több színt a játékba: változtassa meg könnyebben az étkezési szokásokat
Prof. Halle gyakran használhat fotókat annak tisztázására, hogy a betegeknek mit kell javítaniuk étkezési szokásaikban. A panírozott halak fényképe, tartármártással és burgonyával, egy igazi kalóriabomba, a színe egyértelműen hiányzik. Jobb lenne egy nagy saláta tál zöld uborkával, piros paradicsommal és retekkel.
"A fotók nagyon fontosak, mert a beteg még rájön, hogy mit eszik. Ez egy másik szintre kerül, mert fényképeken rögzítem, amit eszem. Aztán tudom, hogy adtam-e hozzá valamit, vagy volt valamim Alma, kávé vagy csiga között a pékségben? "
Prof. Dr. med. Martin Halle, a TU München Prevenciós és Sportorvosi Központja
Fontos tipp: egyél tudatosan!
Egy másik fontos szempont: Nem csak az a fontos, hogy mit esznek, hanem az is, hogy hol. A fotók azonnal megmutatják, hogy valaki időt szán-e enni és leülni az asztalhoz - vagy valaki eszik sétálás közben vagy munka közben a számítógép előtt. Mindezt azonnal láthatja a fotókon, majd megváltoztathatja étkezési szokásait.
"Ami számomra nagyon fontos, hogy a fényképekkel együtt a környéket is elkészítsétek, az most a pékségnél vagy a menzánál vagy a PC előtt van, ahol mi készítettük a képet, és ott rengeteget kivonhat a konzultációhoz."
Prof. Dr. med. Martin Halle, a TU München Prevenciós és Sportorvosi Központja
Ételek az egészségért
Mivel amúgy is divatos fényképeket készíteni az ételeiről, senki sem fogja észrevenni, ki készíti előre a tányérját. Az internet tele van úgynevezett foodies-kel, ételfotókkal. Néhányan Christine Kock-ból származnak: a „kis fűszerem” című blogján ötvözi a főzés és a fényképezés két szenvedélyét. De nem csak az életmódról van szó - a pajzsmirigy krónikus gyulladása óta az egészséges táplálkozás kerül a középpontba. A blog - a személyes étkezési napló fényképekkel - annyi egészséges receptet tartalmaz.
"A blog a naplóm és a receptgyűjteményem, és jó lenne, ha mások felugranának a kocsira, hogy egészségesen étkezzenek, de én főleg magamnak teszem."